Ciążowa lista cukrzycy: co powinienem jeść?

Co to jest cukrzyca ciążowa?

Cukrzyca ciążowa to cukrzyca występująca tylko u kobiet w ciąży. Oznacza to, że nie można uzyskać cukrzycy ciążowej, chyba że jesteś w ciąży. Możesz rozwinąć ciążową cukrzycę po raz pierwszy w czasie ciąży lub możesz mieć łagodny niezdiagnozowany przypadek cukrzycy, który pogarsza się gdy jesteś w ciąży.

W czasie ciąży, sposób w jaki twoje ciało wykorzystuje zmiany insuliny. Insulina jest hormonem, który rozbija spożywane pokarmy na glukozę lub cukier. Następnie używasz glukozy na energię.

W naturalny sposób staniesz się bardziej odporny na insulinę, gdy będziesz w ciąży, aby pomóc dziecku uzyskać więcej glukozy. U niektórych kobiet proces przebiega nieprawidłowo, a organizm albo przestaje reagować na insulinę, albo nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, aby otrzymać glukozę, której potrzebujesz. Kiedy tak się stanie, będziesz mieć za dużo cukru we krwi. To powoduje cukrzycę ciążową.

Jeśli niedawno zdiagnozowano cukrzycę ciążową lub jesteś ciekawy, co się stanie, jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat utrzymania zdrowej ciąży.

ReklamaReklama Pokarmy do jedzenia

Jakie pokarmy należy jeść?

Podstawowe zdrowe odżywianie

1. Jedz białko przy każdym posiłku.
2. Obejmuj codziennie owoce i warzywa w swojej diecie.
3. Trzydzieści procent diety lub mniej powinno składać się z tłuszczu.
4. Ogranicz lub unikaj przetworzonej żywności.
5. Zwróć uwagę na rozmiary porcji, aby uniknąć przejadania się.

Jeśli masz cukrzycę ciążową, utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety może pomóc w radzeniu sobie z objawami bez konieczności zażywania leków. Ogólnie, Twoja dieta powinna zawierać białko oraz właściwą mieszankę węglowodanów i tłuszczów.

Czy mogę jeść owoce? Nadal możesz jeść owoce, jeśli masz cukrzycę, po prostu musisz śledzić, ile jesz. Zapytaj swojego lekarza lub zarejestrowanego dietetyka o liczenie węglowodanów, aby upewnić się, że nie spożywasz zbyt dużo cukru.

Po zdiagnozowaniu cukrzycy ciążowej zapytaj lekarza o pracę z zarejestrowanym dietetykiem lub dietetykiem. Mogą pomóc ci zaplanować posiłki i opracować plan jedzenia, który zapewni Tobie i Twojemu dziecku zdrowie.

Staraj się opierać posiłki na białku. Obejmują dużo świeżych produktów spożywczych i ograniczają spożycie węglowodanów i przetworzonej żywności.

American Diabetes Association ma pomocny przewodnik o nazwie MyPlate, który pomoże Ci nauczyć się budować zdrowe płytki do każdego posiłku. Na przykład każdy posiłek powinien składać się z 25% białka, 25% skrobi i 50% nies indeksowanych pokarmów, takich jak warzywa lub sałatka.

Oto kilka zdrowych wyborów do przekąsek i posiłków, jeśli masz cukrzycę ciążową:

• świeże lub mrożone warzywa
• jajka lub białka jaj
• płatki owsiane ze stali pokrytej jagodami
• świeże owoce
• pierś z kurczaka bez skóry
• pieczone ryby
• warzywa na parze
• popcorn z powietrzem
• niesłodzony jogurt grecki

Reklama Żywność, której należy unikać

Jakie pokarmy należy unikać?

Będziesz chciał unikać wysoko przetworzonej żywności, takiej jak biały chleb i, ogólnie, wszystkiego, co ma dużo cukru. Na przykład, będziesz chciał uniknąć jedzenia, na przykład:

• fast food
• napojów alkoholowych, których powinieneś unikać, jeśli jesteś w ciąży
• wypieki, takie jak babeczki, pączki lub ciastka
• smażone napoje
• słodkie napoje, takie jak napoje gazowane, soki i napoje słodzone
• cukierki
• bardzo bogate w skrobię pokarmy, takie jak białe ziemniaki i biały ryż

Jeśli nie masz pewności, zapytaj lekarza o jedzeniu, które zazwyczaj jesz. Pomogą ci zidentyfikować to, czego powinieneś unikać.

ReklamaReklama Komplikacje

Jakie są komplikacje?

Cukrzyca ciążowa może być ryzykowna dla Ciebie i Twojego dziecka. Dodatkowa glukoza w twoim ciele może sprawić, że twoje dziecko przybędzie na wadze. Większe dziecko naraża cię na trudniejszą poród, ponieważ:

• ramiona dziecka mogą utknąć
• możesz krwawić więcej
• dziecko może mieć trudności z utrzymaniem stałego poziomu cukru we krwi i oddychaniem po porodzie

Cukrzyca ciążowa zwiększa również ryzyko wysokiego ciśnienia krwi w czasie ciąży.

Dowiedz się więcej: Wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży »

W większości przypadków cukrzyca ciążowa znika po urodzeniu dziecka. Ale jeśli masz cukrzycę przed ciążą, nadal będziesz ją mieć. Cukrzyca ciążowa zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę również w późniejszym życiu. Zarówno ty, jak i twoje dziecko będziecie sprawdzać cukrzycę po urodzeniu.

Ogłoszenie

Leczenie

Jak leczy się cukrzycę ciążową?

Leczenie cukrzycy ciążowej zależy od stężenia glukozy we krwi. W wielu przypadkach cukrzyca ciążowa może być leczona dietą i ćwiczeniami fizycznymi. W niektórych przypadkach konieczne jest przyjmowanie leków, takich jak metformina lub insulina, w celu obniżenia stężenia cukru we krwi.

ReklamaReklama Dodatkowe wskazówki

Inne kroki na rzecz zdrowej ciąży

Poza utrzymaniem dobrze zbilansowanej diety, są jeszcze inne rzeczy, które możesz zrobić, aby mieć zdrową ciążę:

• Ćwicz regularnie. Celuj przez co najmniej 30 minut ćwiczeń przez pięć dni w tygodniu. Nie bój się włączać szerokiej gamy aktywności podczas ciąży, ale pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń. Regularne ćwiczenia pomogą również utrzymać stały poziom cukru we krwi.

Dowiedz się więcej: Najlepsze aplikacje ćwiczeń ciążowych roku »

• Jedz co dwie godziny. Aby regulować poziom cukru we krwi, nigdy nie pomiń posiłków i staraj się jeść zdrową przekąskę lub posiłek co dwie godziny. Pomijanie posiłków może powodować wahania poziomu cukru we krwi i utrudniać odzyskanie kontroli.
• Weź swoje prenatalne witaminy.
• Skonsultuj się z lekarzem tak często, jak im poleca.

Jeśli zdiagnozowano cukrzycę ciążową w czasie ciąży, wiedz, że przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach możesz mieć zdrową ciążę, poród i poród.