Poranne bóle głowy: przyczyny, zapobieganie i więcej

Omówienie

Poranne bóle głowy mogą wystąpić z wielu powodów. Może się zdarzyć, że raz na jakiś czas po marnej nocy lub gdy doświadczasz stresu, lub możesz doświadczać ich regularnie.

Bóle głowy wcześnie rano występują u 1 na 13 osób. Mogą być wynikiem zmiany w fizjologii ciała. We wczesnych godzinach rannych poziom obniżenia bólu wewnętrznego organizmu może zostać obniżony. Dodatkowo, twoje ciało może wytwarzać więcej adrenaliny w tym czasie, co powoduje migrenowe bóle głowy.

Brak dobrej jakości snu lub zaburzeń snu może również powodować poranne bóle głowy. Osoby z zaburzeniami snu są 2 do 8 razy bardziej narażone na poranny ból głowy niż osoby bez zaburzeń snu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o wczesnych porannych bólach głowy.

ReklamaReklama Migreny

Migreny i poranne bóle głowy

Migrena może być przyczyną wczesnego porannego bólu głowy. Migreny są bardzo powszechnymi rodzajami bólów głowy. Ponad 29,5 miliona Amerykanów dostaje migreny. Tego typu bóle głowy mogą wpływać na zdolność do funkcjonowania, a na ogół powoduje pulsujący ból głowy. Połowa z tych bólów pojawia się między 4a. m. i 9a. m. i 30 do 50 procent osób cierpiących na migreny ma zaburzenia snu.

Jakie są różne rodzaje bólów głowy?

Ból głowy może powodować tępy, ostry lub pulsujący ból. Ból głowy może wystąpić krótko, przez godzinę lub krócej, lub przez dłuższy okres do kilku dni.

Rodzaje bólów głowy czasami związanych z porannymi bólami głowy to:

migrena
ból głowy klastra
hipnicki ból głowy
napięciowe bóle głowy
napadowe hemicrania
lek nadmierne bóle głowy

Bezsenność

Bezsenność wpływa na twoje wzorce snu i powoduje deprywację snu. Ten stan jest główną przyczyną porannych bólów głowy. Bezsenność może uniemożliwić ci zasypianie przez:

utrzymywanie cię, gdy usiłujesz zasnąć
przebudzenie podczas snu
powoduje niespokojny sen

Brak snu spowodowany bezsennością może powodować migrenę również bóle głowy.

Bezsenność można leczyć na wiele sposobów i należy ją omówić z lekarzem. Twój lekarz może poprosić cię o prześledzenie wzorców snu, aby pomóc zdiagnozować chorobę. Leczenie bezsenności może obejmować przyjmowanie leków, terapię lub próbowanie kombinacji leków i terapii. Zmniejszenie bezsenności powinno spowodować więcej snu i łagodzić poranne bóle głowy.

ReklamaReklamaReklub

Zdrowie psychiczne

Depresja lub lęk

W jednym badaniu opisanym w Journal of the American Medical Association, najważniejszym czynnikiem dla przewlekłych porannych bólów głowy były lęki i depresja. Choroby psychiczne mogą również prowadzić do bezsenności, co może dodatkowo zwiększyć ryzyko porannych bólów głowy.

Jeśli podejrzewasz, że jest zdrowy psychicznie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Często te stany można opanować za pomocą terapii rozmów, leczenia lub kombinacji terapii. Zarządzanie tymi warunkami może pomóc zmniejszyć częstość porannych bólów głowy.

Dowiedz się więcej: czy to smutek, czy depresja? »

Przerwany sen

Chrapanie lub bezdech senny

Przerwany sen spowodowany chrapaniem lub bezdechem sennym może być źródłem wczesnych rannych bólów głowy. Chrapanie może być stanem samym w sobie lub objawem bezdechu sennego.

Bezdech senny powoduje, że możesz przestać oddychać przez całą noc. Ogólnie bóle głowy związane z bezdechem sennym trwają krócej niż 30 minut. Możesz leczyć bezdech senny za pomocą specjalnego sprzętu, takiego jak ciągły nadciśnieniowy aparat ciśnieniowy.

ReklamaReklama Bruksizm

Szlifowanie zębów

Szlifowanie zębów jest również znane jako bruksizm. Może to wystąpić w nocy jako zaburzenie snu, które jest określane jako bruksizm snu. Po przebudzeniu może to spowodować ból głowy. Ból głowy jest generalnie nudny i można go wyczuć w pobliżu skroni.

Bruksizm jest również związany z innymi stanami snu, takimi jak bezdech senny, i może powodować uszkodzenia zębów i ból szczęki. Leczenie może obejmować ochronę pyska, techniki redukcji stresu lub zmiany zachowania.

Ogłoszenie

Odciążenie mięśni

Napięte mięśnie

Bóle głowy we wczesnym rankiem mogą być wynikiem napiętych mięśni szyi. Być może będziesz musiał ocenić swoją pozycję snu i poduszki, których używasz, aby złagodzić tę formę wczesnego porannego bólu głowy.

Poduszki mają pomagać w utrzymaniu pozycji do spania, która odpowiednio podtrzymuje szyję i kręgosłup. Znalezienie odpowiedniej poduszki może zająć trochę prób i błędów. Twoja poduszka powinna utrzymywać głowę i szyję w pozycji podobnej do pozycji stojącej. Miękkie poduszki mogą nie trzymać prawidłowo szyi i kręgosłupa, a twarde poduszki mogą tworzyć zbyt duży kąt dla twojego ciała. Spróbuj wymienić poduszkę w razie potrzeby, aby utrzymać prawidłową pozycję do spania.

ReklamaReklama Lekarstwo

Używanie leków lub alkoholu

Bóle głowy we wczesnym rankiem mogą być wynikiem przyjmowania leków lub alkoholu. Leki mogą zakłócać wzorce snu, powodując zakłócenia snu i bóle głowy wcześnie rano. Picie dużej ilości alkoholu może powodować nierówny sen i wczesny poranny ból głowy, na przykład kaca.

Czytaj więcej: Nocne poty i alkohol »

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że leki powodują wcześnie rano bóle głowy. Unikaj nadkonsumpcji alkoholu, aby zapobiec kacowi.

Inne przyczyny

Inne schorzenia

Możesz doświadczyć bóle głowy wcześnie rano z powodu innej choroby. Bóle głowy mogą być objawem różnych stanów i nie mogą być spowodowane przez twoje wzorce snu. Stany, które mogą powodować przewlekłe poranne bóle głowy, obejmują nadciśnienie i choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Należy omówić wszystkie objawy, które wystąpią u lekarza.Możesz zdiagnozować zupełnie inny stan.

ReklamaReklama Leczenie

Leczenie

Gdy lekarz określi przyczynę twoich wczesnych rannych bólów głowy, może z tobą pracować, aby stworzyć plan leczenia.

Nieczęste wczesne poranne bóle głowy mogą być wynikiem wyjątkowych okoliczności, które powodują niską jakość snu przez skończony okres czasu. Jeśli tak jest, powinieneś ćwiczyć zdrowe nawyki snu. Należą do nich:

wystarczająca ilość snu (około siedmiu lub ośmiu godzin dla dorosłych)
pójście do łóżka i budzenie się w stałych czasach
sen w środowisku sprzyjającym snu
zmniejszenie czasu ekranowego tuż przed snem < 999> Jeśli bóle głowy są spowodowane przez podstawowy stan, leczenie tego stanu powinno zmniejszyć częstość porannych bólów głowy. Jeśli przyczyną są leki, poproś lekarza o znalezienie innego leku. Nigdy nie przestawaj przyjmować leków bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.

Czynniki ryzyka