Dlaczego biedny sen u nastolatków powinien podnieść czerwoną flagę
Spisu treści:
- Problemy ze snem prowadzą do nadużywania substancji?
- Przepisywanie leków na snu nastolatkom jest ryzykowne
Mama zawsze mówiła, że dobry sen jest ważny. Nowe badania dowodzą, że miała rację. Badania krajowe wykazały, że trudności w spaniu przewidują trudności z alkoholem i ryzykowne zachowania seksualne nastolatków. Inne badanie wykazało, że nastolatkowie, którzy mieli problemy ze snem, częściej stosowali leki przepisywane przez lekarzy, aby pomóc im spać.
"Odkryliśmy, że problemy ze snem przewidują spożycie alkoholu i narkotyków w późniejszym czasie" - powiedziała dr Maria Wong, profesor psychologii rozwojowej na Uniwersytecie Stanowym w Idaho. Wong jest autorem nowego badania łączącego problemy ze snem i problemami związanymi z substancją.
reklamaReklama"Ważne jest, aby rodzice wiedzieli, że problemy ze snem mogą przewidywać pewne problemy związane z nadużywaniem substancji" - powiedział Wong. "Jestem rodzicem, a sen jest prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której troszczy się mój nastoletni syn. Badanie to mówi mi, że sen jest jedną z rzeczy, na które powinniśmy się najbardziej obyć. "
Dowiedz się więcej o bezsenności»
Naukowcy wykorzystali dane zebrane od 6 504 nastolatków z National Longitudinal Study of Adolescent Health (Dodaj Zdrowie). Naukowcy przyjrzeli się temu, co nastolatki powiedzieli na temat nawyków związanych ze snem i ich spożywaniu alkoholu, nielegalnych narkotyków, jazdy samochodem, czynności seksualnych i innych problematycznych obszarów, w latach 1994-1995, 1996 i 2001-2002.
ReklamaProblemy ze snem prowadzą do nadużywania substancji?
Prawie połowa nastolatków, czyli 45 procent, nie śpi wystarczająco długo przez większość nocy, powiedział Wong. Dziesięć procent nastolatków twierdzi, że mają kłopoty z zasypianiem lub śpią większość dni lub prawie codziennie.
Wiemy już, że problemy ze snem przewidują problemy z uzależnieniem u dorosłych, mówi Wong. To może być pierwsze badanie pokazujące, że problemy ze snem przewidują nadużywanie substancji u nastolatków.
ReklamaReklama Wyniki dodania zdrowia pokazały, że zły sen przewiduje picie i jazdę pod wpływem alkoholu. Problemy ze snem również przewidują ryzykowne zachowania seksualne. Problemy są podobne u chłopców i dziewcząt.
W okresie dorastania dzieci uczą się kontrolować swoje impulsy i zachowania. "Kiedy jesteś zmęczony i kosmiczny, trudniej jest myśleć o tym, co robisz i łatwiej poddać się temu pierwszemu impulsowi" - powiedział Wong.
Brak snu jest czynnikiem ryzyka w podejmowaniu decyzji. Niewystarczająca ilość snu, szczególnie jeśli trwa to przez jakiś czas, może mieć konsekwencje w nadużywaniu substancji. Wciąż mamy długą drogę do zrozumienia, ale jest to dobry pierwszy krok.
Powiązane wiadomości: ACA wprowadza zdrowie psychiczne i leczenie uzależnień od milionów »
Przepisywanie leków na snu nastolatkom jest ryzykowne
Badanie przeprowadzone przez University of Michigan w 2014 roku wskazało na inny problem. Nastolatkom, które mają problemy ze snem, można przepisać leki przeciwlękowe lub leki nasenne.Dzieci, którym przepisano leki, aby pomóc im spać, mają 12 razy większe szanse na zażywanie narkotyków w ciągu dwóch lat.
ReklamaReklamacja Niewystarczająca ilość snu, szczególnie jeśli trwa to przez jakiś czas, może mieć konsekwencje w nadużywaniu substancji. Maria Wong, profesor, Uniwersytet Stanowy IdahoLeki przeciwlękowe stosowane do poprawy snu obejmują klonazepam (Klonopin), alprazolam (Xanax) i lorazepam (Ativan). Lekami nasennymi są zolpidem (Ambien), temazepam (Restoril) i eszopiklon (Lunesta).
Badanie, w którym wzięło udział 2 745 nastolatków w Detroit, było pierwszym, który pokazał, że nastolatki, które stosują leki na receptę, aby pomóc im zasnąć, są bardziej skłonne do nadużywania leków na receptę później, powiedziała autorka badania, Carol Boyd Ph.D, RN, profesor Deborah J. Oakley z Nursing na University of Michigan School of Nursing.
"Pomaganie nastolatkom w dostatecznym zasypianiu jest absolutnie niezbędne" - powiedział Healthline, Kent Runyon, dyrektor wykonawczy Novus Medical Detox Center w New Port Richey na Florydzie. "Nie mamy kultury, która ceni sobie sen, więc to zależy od rodziców. Wraca do budowania dobrych umiejętności życiowych u naszych dzieci i młodzieży. To od nas zależy, czy zdamy sobie sprawę, że nawyki snu mają znaczenie. "
Reklama Dowiedz się więcej o zdrowym śnie»
National Sleep Foundation oferuje następujące wskazówki, jak uzyskać wystarczającą ilość snu i dobrą jakość snu:
ReklamaReklama- Utrzymuj swój czas na spoczynek i obudzić się spójnie, nawet w weekendy.
- Użyj relaksującego rytuału przed snem.
- Ćwicz codziennie.
- Zaprojektuj swój pokój na dobry sen.
- Unikaj jasnych świateł wieczorem.
- Spędź ostatnią godzinę przed snem, robiąc coś uspokajającego.
Runyon powiedział, że jedną z najważniejszych rzeczy jest unikanie używania ekranów elektronicznych tuż przed łóżkiem. "Jasne światło z ekranu telefonu, tabletu lub komputera mówi mózgowi, że nadszedł czas, aby się obudzić. Drugą rzeczą jest trzymanie się z dala od używek po kolacji. To naprawdę nie jest najlepszy pomysł, aby przed godziną pójścia do łóżka napić się tego napoju energetycznego wielkości potwora "- powiedział Runyon.
