Yohimbe: Korzyści, zastosowania i skutki uboczne

Yohimbe to popularny suplement diety stworzony z kory afrykańskiego drzewa zimozielonego.

Jest powszechnie stosowany w leczeniu zaburzeń erekcji. Stało się to również rosnącym trendem wśród kulturystów, aby pomóc w utracie tłuszczu.

Pomimo popularności, istnieje pewne ryzyko, które warto znać przed podjęciem tego suplementu.

Ten artykuł zawiera wszystko, co musisz wiedzieć o yohimbe i jego korzyściach, zastosowaniach i potencjalnych zagrożeniach.

reklamaReklama

Co to jest Yohimbe i jak to działa?

Yohimbe to ziołowy suplement. Ma długą historię stosowania w tradycyjnej medycynie Zachodniej Afryki w celu poprawy sprawności seksualnej.

Niedawno yohimbe została sprzedana jako suplement diety o szerokim zakresie powszechnych zastosowań. Dotyczą one leczenia stanów medycznych, takich jak zaburzenia erekcji, pomagając w utracie wagi.

Suplement pochodzi z kory wiecznie zielonego drzewa występującego w zachodniej i środkowej Afryce, zwanego Pausinystalia johimbe.

Często jest sprzedawany w formie kapsułek lub tabletek i sprzedawany jako wyciąg z kory yohimbe lub johimbina, aktywny składnik kory johimbejskiej. Wielu wierzy, że johimbina działa poprzez blokowanie receptorów w ciele zwanych receptorami alfa-2 adrenergicznymi (1).

Te receptory odgrywają ważną rolę w hamowaniu erekcji. Dlatego uważa się, że johimbina pomaga złagodzić zaburzenia erekcji poprzez blokowanie receptorów odpowiedzialnych za zapobieganie erekcji (2).

Johimbina może również sprzyjać uwalnianiu tlenku azotu. Może to prowadzić do rozszerzenia naczyń krwionośnych i zwiększenia przepływu krwi do narządów płciowych (2).

Podsumowanie: Yohimbe to ziołowy suplement stosowany w leczeniu zaburzeń erekcji i wspomagający odchudzanie. Głównym sposobem działania yohimbe w organizmie jest blokowanie receptorów alfa-2 adrenergicznych.

Yohimbe może pomóc w zaburzeniach erekcji

Yohimbe jest najbardziej znany ze swoich rzekomych zdolności do łagodzenia zaburzeń erekcji, ale wielu zastanawia się, czy istnieją jakiekolwiek dowody na poparcie tego twierdzenia.

Przegląd siedmiu kontrolowanych badań wskazuje, że może być prawdą w odniesieniu do roszczenia. W tym badaniu johimbina była wyraźnie skuteczniejsza niż placebo w leczeniu zaburzeń erekcji (3).

Jedno z badań w teście zbadało wpływ johimbiny na 82 męskich weteranów z zaburzeniami erekcji (4).

Po miesiącu leczenia 34% pacjentów przyjmujących yohimbinę doświadczyło przynajmniej częściowej poprawy objawów, a 20% pacjentów zgłosiło pełne i utrzymujące się erekcje. Tylko 7% weteranów przyjmujących placebo zgłosiło jakiekolwiek ulepszenia.

Jednak organizacje takie jak American Urology Association nie zalecają johimbiny w leczeniu zaburzeń erekcji z powodu niewystarczających dowodów i potencjalnych działań niepożądanych (5).

Podsumowanie: Badania pokazują, że przyjmowanie johimbiny jest bardziej skuteczne w leczeniu zaburzeń erekcji niż przyjmowanie placebo. Jednak organizacje medyczne nie mogą zalecić suplementu z powodu niewystarczających dowodów i potencjalnych skutków ubocznych.

ReklamaReklamaReklama

Rezultaty dla utraty wagi są mieszane

Suplementy Yohimbe są również sprzedawane, aby pomóc w utracie wagi i poprawić skład ciała.

Johimbina może blokować receptory adrenergiczne alfa-2 znajdujące się w komórkach tłuszczowych, co teoretycznie może prowadzić do zwiększenia utraty tłuszczu i utraty wagi. W kilku kontrolowanych badaniach oceniono to i znaleziono mieszane wyniki.

W jednym z badań oceniano wpływ johimbiny na 20 otyłych kobiet, które spożywały dietę o 1 000 000 przez trzy tygodnie. Kobiety przyjmujące johimbinę straciły istotnie większą wagę niż kobiety przyjmujące placebo - 7,8 funta (3,6 kg) vs. 4,9 funta (2,2 kg) (6).

Johimbina była również badana u elitarnych piłkarzy i stwierdzono, że obniża ona zawartość tkanki tłuszczowej o 1,8 punktu procentowego w ciągu trzech tygodni. Nie stwierdzono żadnych znaczących zmian w grupie placebo (7).

Z drugiej strony, w dwóch dodatkowych kontrolowanych badaniach stwierdzono, że johimbina nie miała znaczącego wpływu na utratę lub utratę tłuszczu (8, 9).

Konieczne są dalsze badania, zanim yohimbe jest zalecana do powszechnego stosowania jako suplement odchudzający.

Podsumowanie: Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie johimbiny prowadziło do większego spadku masy ciała i zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Jednak inne badania nie wykazały żadnego efektu. Potrzebne są dalsze badania, aby ocenić, czy yohimbe jest skutecznym suplementem odchudzającym.

Potencjalne niebezpieczeństwa związane z przyjmowaniem Yohimbe

Johimbina jest dostępna jako lek na receptę o nazwie chlorowodorek yohimbiny w leczeniu zaburzeń erekcji. Jednak suplementy sprzedawane jako wyciąg z kory yohimbe lub chlorowodorek johimbiny są również łatwo dostępne bez recepty.

Głównymi problemami związanymi z yohimbą jako suplementem diety są niedokładne oznakowanie produktu i potencjalnie poważne działania niepożądane. Z tych powodów suplementy yohimbe są zakazane w wielu krajach, w tym w Australii, Kanadzie i Wielkiej Brytanii (10).

Raporty o niedokładnym opisywaniu

Ponieważ suplementy diety nie są ściśle regulowane przez Federalną Agencję ds. Leków (FDA), nie ma gwarancji, że produkt, który otrzymujesz, jest dokładnie tym, co jest na etykiecie.

Naukowcy z Harvard Medical School zbadali 49 różnych suplementów yohimbe i odkryli, że 78% z nich nie wyraźnie określiło ile johimbiny było w produkcie (11).

Co więcej, suplementy, które oznaczały zawartość yohimbiny były niedokładne. Rzeczywiste ilości johimbiny w suplementach wahały się od 28% do 147% wartości podanej na etykiecie.

Jest to bardzo ważne, ponieważ powoduje zwiększone ryzyko przyjęcia większej dawki tego suplementu niż zamierzałeś, co może prowadzić do szkodliwych skutków ubocznych.

Niekorzystne działanie johlimu

Przyjmowanie tych suplementów wiąże się z ryzykiem wystąpienia kilku potencjalnie niebezpiecznych działań niepożądanych.

W jednym z badań przeanalizowano wszystkie przypadki zgłoszone do Kalifornijskiego Systemu Kontroli Trucizn dotyczące niepożądanych skutków suplementów zawierających yohimbinę (12).

Najczęściej zgłaszane działania niepożądane obejmowały dolegliwości żołądkowo-jelitowe, przyspieszone bicie serca, lęk i wysokie ciśnienie krwi. Kilka osób doświadczyło nawet zdarzeń zagrażających życiu, takich jak atak serca, napad padaczkowy i ostre uszkodzenie nerek.

Warto jednak wspomnieć, że wiele z tych przypadków było skutkiem produktów zawierających kilka innych składników oprócz johimby, które mogły przyczynić się do niepożądanych skutków.

Podsumowanie: Przyjmowanie suplementów yohimbe ma pewne potencjalne niebezpieczeństwa, w tym niedokładne oznaczenia produktów i niepożądane skutki.

ReklamaReklama

Czy należy brać Yohimbe?

Jest wielu ludzi, którzy nie powinni brać johimbe.

Osoby z historią chorób serca, wysokim lub niskim ciśnieniem krwi, chorobą nerek, chorobami wątroby i stanami psychicznymi nie powinny przyjmować yohimbe (10).

Kobiety w ciąży i dzieci w wieku poniżej 18 lat powinny również powstrzymywać się od używania yohimbe.

Jeśli masz zaburzenia erekcji i chcesz złagodzić objawy, rozważ rozmowę z lekarzem na temat możliwości leczenia. Opracowano bezpieczniejsze i bardziej skuteczne leki, dlatego lekarze przepisują rzadziej chlorowodorek johimbiny.

Aktualne dowody na wpływ yohimbe na utratę wagi są niejednoznaczne. Istnieje wiele innych zmian stylu życia, które możesz zrobić, aby pomóc Ci schudnąć.

Ogólnie, z uwagi na powszechność niedokładnych oznakowań i potencjalnych skutków ubocznych, najbezpieczniej jest całkowicie unikać tego suplementu.

Jeśli zdecydujesz się na suplementację yohimbe, kup od renomowanej firmy. Upewnij się, że produkt został przetestowany pod kątem jakości i bezpieczeństwa i wyraźnie zaznacz, ile zawiera Johimbina.

Nie ma standardowych wytycznych dotyczących dawkowania suplementów yohimbe. Niektóre źródła sugerowały przyjmowanie nie więcej niż 30 mg chlorowodorku johimbiny dziennie lub około 10 mg trzy razy dziennie (10).

W innych badaniach stosowano 0,09 mg / funt / dzień (0,20 mg / kg / dobę) u uczestników badania. Jest to odpowiednik 15 mg / dzień dla osoby dorosłej o wadze 165 funtów (lub 65 kg) (13, 14).

Podsumowanie: Z powodu niedokładnego oznakowania i potencjalnych działań niepożądanych najbezpieczniej jest całkowicie uniknąć yohimbe. Jeśli bierzesz yohimbe, upewnij się, że znajdziesz produkt od renomowanej marki, która została przetestowana pod kątem jakości i bezpieczeństwa.

Reklama

The Bottom Line

Yohimbe jest popularnym suplementem ziołowym sprzedawanym, aby pomóc w zaburzeniach erekcji i poprawić skład ciała i utratę wagi.

Johimbina jest głównym aktywnym składnikiem suplementów yohimbe i istnieją dowody na to, że może skutecznie poprawić zaburzenia erekcji. Jednak badania nad utratą masy ciała i składem ciała zdają się przedstawiać mieszane wyniki.

Badania ujawniły kilka przypadków niedokładnego oznakowania produktów yohimbe. Nie wspominając, że przyjmowanie tego produktu wiąże się z ryzykiem wystąpienia potencjalnie szkodliwych skutków ubocznych.

Z tego powodu najbezpieczniej jest całkowicie unikać tego suplementu lub przynajmniej upewnić się, że kupujesz produkt od renomowanej firmy.