Na noc Owies: nasze ulubione przepisy

Płatki owsiane są niedrogie, sycące i dobre dla ciebie. Jeśli nie przyłapałeś się, tracisz! Według Rady Mleczarskiej w Kalifornii, wystarczy tylko pół filiżanki owsianki każdego dnia, aby zapewnić bogactwo korzyści. Korzyści te są w dużej mierze zasługą włókna znajdującego się w płatkach owsianych i obejmują:

• regulacja poziomu cukru we krwi
• pomoc utraty wagi
• obniżenie ciśnienia krwi
• zarządzanie cholesterolem

Wspaniałą rzeczą w przypadku owsa nocnego jest to, że po prostu wkładasz wszystkie składniki do hermetycznego pojemnika, wkładasz do lodówki i budzisz się do śniadania. Dodaj wszystkie te korzyści zdrowotne do łatwości owsa nocnego, a możesz zacząć każdy dzień na prawą stopę.

ReklamaReklama Dlaczego owsianka jest dobra dla diabetyków »

Czekoladowe orzechy kokosowe Owies

Ten wegański przepis na owsiane noce przynosi tropikalną pyszność, która idealnie pasuje na lato, ale także na zimowe wieczory #ThrowbackThursday. Ten przepis działa również doskonale na nocny deser.

Zdobądź przepis!

Reklama

Banan Nut Overnight Oats

Nic nie idzie razem, a także orzechy włoskie i banany. Cóż, może z żurawiną i migdałami, ale chodzi o to, że banany i orzechy włoskie zostały stworzone dla siebie. Ten przepis na owsiankę nocną z A Sweet Pea Chef podkreśla to partnerstwo i rzuca cynamonem i gałką muszkatołową dla dodatkowego smaku i ciepła.

Zdobądź przepis!

ReklamaReklama

Blueberry Overnight Oats

Płatki owsiane Blueberry to idealny sposób na przebudzenie, a ten przepis na owsiankę nocną z Simply Vegan Blog zdecydowanie powinien mieć stałe miejsce w twoim składzie. Podczas gdy używają dat jako słodzików, miód jest również doskonałym wyborem.

Zdobądź przepis!

Czekoladowy cynamon Overnight Oats

Nie musisz ograniczać się do czekolady w czasie deseru dzięki temu przepisowi z Domowego Odżywiania. Uważamy też, że będzie to świetny deser, jak zdrowa wersja puddingu czekoladowego.

Zdobądź przepis!

Truskawka Chia Overnight Oats

Mleko, jogurt i truskawki w tym przepisie tworzą wspaniałą popołudniową przekąskę, a nawet wieczorny obiad. Mimo słodyczy truskawki są niskokalorycznymi owocami i zawierają składniki odżywcze, takie jak mangan, witamina C i przeciwutleniacze przeciwnowotworowe.

ReklamaReklama Zdobądź przepis!

Berry Chia Overnight Oats

Nie ograniczaj nocnego owsa do borówek - używaj owoców, które masz pod ręką. Ten przepis wymaga mrożonych jagód, ponieważ oznacza to, że możesz je zrobić o każdej porze roku i nie musisz się martwić o to, co jest w sezonie.

Zdobądź przepis!

Reklama

Maple Vanilla Overnight Oats

Źródło obrazu: Sun Basket Foods

Dodawanie dat to świetny sposób na osłodzenie nocnego owsa bez dodawania tony przetworzonego cukru.W przeciwieństwie do miodu są wegańskie. Ten przepis z The Organic Kitchen zawiera również kardamonu, niedocenianą przyprawę, która idealnie się z nim łączy.

Zdobądź przepis!

ReklamaReklama

Orange Pistachio Overnight Oats

The Honest Project oferuje ten wyjątkowy i przepyszny przepis na noc. Używa skórki pomarańczowej, soku i innych składników, aby nadać smak, który z pewnością obudzi Cię (i Twoje kubki smakowe).

Zdobądź przepis!

Masło orzechowe Overnight Oats

Wrzucanie masła orzechowego do płatków owsianych nie tylko podnosi mniam, ale jest też trochę bardziej serdeczne, co sprawia, że ​​ten przepis jest świetnym wyborem, gdy lunch jest daleko. Minimalist Baker przedstawia kilka rekomendacji, ale uważamy, że banany będą idealnie pasować.

Ogłoszenie

Zdobądź przepis!

Swiss Muesli

Podobnie jak wiele dziwactw, nocny owies istnieje już od jakiegoś czasu. W Szwajcarii są one znane jako muesli (nie mylić z pakowanym muesli). Musli jest popularne od ponad wieku. Co podoba nam się W przepisie Lisa Cooks jest długa lista opcjonalnych dodatków, które sprawiają, że poranny rytuał jest świeży i kreatywny.

ReklamaReklama Zdobądź przepis!