Karmienie piersią Przepisy: dla karmiących piersią

Karmienie piersią to zdrowy i wygodny sposób na karmienie dziecka. Jest to również w zasadzie bezpłatne. Niezależnie od tego, czy jesteś w ruchu, czy potykasz się w domu we wczesnych godzinach porannych, nie musisz się martwić mieszaniem formuły lub noszeniem pompki. To zdecydowanie plus.

Ale niektóre kobiety mogą mieć trudności z wytworzeniem wystarczającej ilości mleka. Oto bliższe spojrzenie na to, co może wpłynąć na produkcję mleka i smaczne przepisy, które pomogą Ci go zwiększyć.

reklamaReklama

Korzyści z karmienia piersią

Istnieją korzyści z karmienia piersią dla Ciebie i Twojego przyszłego dziecka. Dla niemowlęcia przenosicie przeciwciała i składniki odżywcze, których potrzebują. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku siary po rozpoczęciu karmienia piersią.

Mleko matki pomaga zapobiegać przeziębieniom, grypie i innym infekcjom. Może także zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS) u dziecka. Badania sugerują, że dzieci karmione piersią mają mniej problemów z:

• astma
• biegunka
• infekcje ucha
• otyłość u dzieci

Korzyści dla matki to wygoda. To także stawia na niższe ryzyko dla raka jajnika, niektórych raków piersi i cukrzycy typu 2. Ale jedną z ulubionych korzyści dla większości nowych matek jest to, że spala dużo kalorii. Może to pomóc w utracie wagi dziecka.

Reklama

Co może wpłynąć na produkcję mleka matki?

Mastitis

Mastitis to infekcja tkanki piersi. Powoduje:

• zaczerwienienie
• obrzęk
• gorączka
• dreszcze
• ból
• wypływ z brodawki
• nudności lub wymioty

Twoja pierś może być również ciepła. Podczas gdy zapalenie sutka może sprawić, że poczujesz się zmęczony i chcesz odzwyczaić swoje dziecko, dalsze karmienie piersią może być korzystne.

ReklamaReklama Możesz pomóc w zapobieganiu mastitis przez:

• dbanie o swoje sutki i zapobieganie ich pękaniu
• upewniając się, że stanik i inne ubranie nie są zbyt ciasne
• zmieniając pozycje karmienia piersią
• całkowite odsączenie piersi przy każdym karmieniu

Odżywianie może być również czynnikiem, więc ważne jest, aby jeść zdrową dietę podczas karmienia piersią.

Niska produkcja mleka

Niska produkcja mleka może być spowodowana wieloma czynnikami. Niektóre z nich to:

• nie wystarczająco często pielęgniarstwo
• nieefektywny zatrzask
• niektóre leki
• pewne schorzenia

Wiele kobiet martwi się, że nie produkują wystarczającej ilości mleka, podczas gdy w rzeczywistości produkują dużo.

Wiele problemów związanych z niską produkcją mleka można przezwyciężyć. Twoja dieta może zrobić wiele dla zwiększenia laktacji. Najważniejszą rzeczą jest upewnienie się, że jesz regularnie i otrzymujesz wystarczającą ilość kalorii dzięki różnorodnym zdrowym pokarmom. Stwierdzono jednak, że niektóre pokarmy i przyprawy zwiększają podaż mleka dla niektórych matek.

ReklamaReklama

Pokarmy, które pomagają zwiększyć laktację

Wystarczająca ilość wody może być kluczem do zwiększenia laktacji. Zawsze dobrze jest trzymać butelkę z wodą pod ręką podczas karmienia piersią. Może spowodować pragnienie.

Spróbuj dodać do diety te pokarmy wspomagające laktację:

• Owies zawiera dużo żelaza. Ciepła miseczka płatków owsianych może również pomóc w rozluźnieniu. Oba pomogą w produkcji mleka.
• Czosnek ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększenie produkcji mleka. To także dodaje smaku twojemu jedzeniu.
• Jedz dużo warzyw, takich jak marchew, bataty i ciemnozielone warzywa. To nie tylko zwiększa laktację, ale zapewnia wiele innych korzyści zdrowotnych.
• Poszukaj nasion sezamu. Tahini i chałwa to dwie możliwości otrzymania wystarczającej ilości nasion sezamu do zwiększenia laktacji, którą próbujesz osiągnąć.

Receptury podnoszące laktację

1. Truskawkowy koktajl owsiany

Źródło obrazu: Yummy Healthy Easy

Nie ma czasu na zjedzenie mąki owsianej? To jest w porządku, ponieważ dzięki temu przepisowi możesz go wypić! Ten koktajl zapewnia korzyści zarówno truskawek, jak i owsianki. Zobacz przepis.

Ogłoszenie

2. Wegańskie babeczki z laktacji z soku jabłkowego

Źródło obrazu: Suburban Hippie Homestead

Jeśli jesteś weganinem lub próbujesz trzymać się diety bezglutenowej, te babeczki mogą stać się twoją nową ulubioną ucztą! Zobacz przepis.

3. Szybkie i łatwe owsiane masło orzechowe bez pieczenia

Źródło obrazu: Jak słodko

Jeśli jest za gorąco, aby upiec, te ukąszenia masła orzechowego są idealną przekąską do zrobienia. Złożenie ich zajmuje tylko 10 minut. Zobacz przepis.

ReklamaReklama

4. Przepis na ciasteczka z masłem orzechowym z dyni czekoladowej i laktacji

Źródło obrazu: The Parenting Patch

Mimo że kombinacja może być nieoczekiwana, smaki zawarte w tym pliku cookie działają! Zobacz przepis.

5. Przeciekająca lemoniada laktacyjna

Źródło obrazu: Wycie dziurawka Kieliszek zimnej lemoniady naprawdę może trafić w gorące letnie dni. Ta wersja może pomóc zwiększyć laktację i ochłodzić cię. Zobacz przepis.

6. Laktacja owsiana

Źródło obrazu: The Cocina Monologues

W przypadku matek karmiących piersią płatki owsiane mogą pomóc w zwiększeniu laktacji. Możesz dodać owoce, orzechy lub inne składniki. Zobacz przepis.

Ogłoszenie

7. Domowe podwójne czekoladowe ciasteczka laktacyjne

Źródło obrazu: Masło, śmietana, cukier

Czekoladowe mamusie, to ciasteczko dla ciebie! Przygotowanie zajmuje tylko 10 minut, a pieczenia 10 minut. Zobacz przepis.

8. Ciasteczka laktacyjne M & M

Źródło obrazu: Steel Cut Oats

Ten przepis łączy popularne cukierki z owsem i siemię lniane dla wspaniałej uczty dla matek karmiących piersią. Zobacz przepis.

ReklamaReklama

9. Chleb bananowy laktatora Lorin

Źródło obrazu: Chowhound

To zajmuje trochę więcej czasu, ale jest warte wysiłku. Zobacz przepis.

10. Receptura batonowa bez laktacji bez laktacji

Źródło obrazu: Blog dla rodziców

Kiedy twoje ręce są pełne, zajmując się dzieckiem, możesz potrzebować szybkiej przekąski, którą możesz po prostu zjeść i zjeść.Te batony proteinowe pobudzają laktację i są łatwe do jedzenia. Zobacz przepis.

11. Zupa z jęczmienia z kurczakiem

Źródło obrazu: Dzisiejsza rodzic

Cała nasza rodzina będzie cieszyć się tą obfitą zupą. Jest pełen składników, które dają energię i zwiększają produkcję mleka. Zobacz przepis.

Dalsze kroki

Jeśli masz problemy z wytwarzaniem mleka podczas karmienia piersią, skontaktuj się z lekarzem. Mogą zalecić leki lub inne leczenie. Ale w większości przypadków zwiększenie podaży mleka może być proste. Możesz dodać dużo wody i pokarmów wzmacniających laktację i przepisów na swój codzienny talerz.

• Jak ustalić, czy produkujesz wystarczającą ilość mleka?

• Objawy dla matki obejmują uczucie piersi pełne przed karmieniem i miękkie później. Objawy Twojego dziecka obejmują: Twoje dziecko głęboko ssania i połykania, wydaje się zadowolony po karmieniu i nie jest wybredny lub drażliwy. Inne objawy dla dziecka obejmują dobry przyrost masy ciała (można sprawdzić w domu lub u lekarza), częste mokre pieluchy (zwykle sześć lub więcej dziennie) i częste pieluchy poopy w pierwszych kilku tygodniach życia (mogą zwolnić po tym). Możesz również pompować, aby zobaczyć, ile mleka produkujesz.

  - Laura Marusinec, M. D.