5 Zdrowych sposobów rozmawiania z dziećmi o obrazie ciała
Spisu treści:
- 1. Stań się wzorem do naśladowania ciała
- 2. Sprawdź, czy dzieci czują się dobrze
- 3. Naucz dzieci, aby słuchały, szanowały i ufały swoim ciałom
- 4. Naucz dzieci, jak dostrzec negatywność ciała
- 5. Rozszerz definicję "piękna"
- Jedzenie na wynos
Jako dzieci często uczono nas przekonań naszych rodziców poprzez ich zachowania. Kiedy moja mama trzymała się za brzuch po pysznym posiłku z tłuczonymi ziemniakami z masłem, kotletami i wszystkimi dodatkami, wiedziałem, że myślała, że nie powinna była jeść tego jedzenia. Kiedy mój tata potrząsnął głową z rozczarowaniem na "tłustej" nowej narzeczonej sąsiada, nie wiedziałem, dlaczego mnie kocha, kiedy byłem pucołowaty.
Nic dziwnego, że utrwalamy przekonania naszych dzieci poprzez etykiety, reguły i nagrody, które umieszczamy wokół żywności, nawet jeśli jest to w imię ochrony. Na przykład mówimy: "Czekolada jest" zła. "Brokuły są dobre. "Jeśli skończysz swoją pracę domową, możesz mieć przyjemność. Nie jedz tego, bo dostaniesz pulchnego … grubasa. "- Robyn Cruze, o tym, jak nieumyślnie kształtujemy wizerunek naszych dzieciPoza domem mamy media, które szydzą z nierealistycznych obrazów ciała, które wyraźnie mają szkodliwe skutki. Około 91 procent kobiet jest niezadowolonych ze swojego ciała i ucieka się do diety, aby osiągnąć idealny kształt ciała. Ale ideał i rzeczywistość niekoniecznie pasują. Większość modeli, na przykład, waży średnio o 23 procent mniej niż typowa kobieta. Ale 20 lat temu różnica ta wynosiła zaledwie 8 procent.
reklamaReklamaChcąc pomóc naszym dzieciom walczyć z problemami z obrazem ciała jest godna podziwu (i niezbędna), może nam brakować sensu. Nie ma absolutnie nic złego w pragnieniu dobrego samopoczucia w naszych ciałach. Co jest nie tak, że nasza kultura mówi, że aby czuć się dobrze, musisz mieć określoną wielkość ciała.
Oto pięć zdrowych sposobów na promowanie zdrowego obrazu ciała u dzieci:
1. Stań się wzorem do naśladowania ciała
Zaangażuj się w leczenie swojego ciała tak, jak chcesz, aby twoje dzieci traktowały je. Miej współczucie dla guzów i stłuczek oraz procesu starzenia (np. Proces starzenia, ale to kolejny artykuł) i usuń wszystkie zasady dotyczące żywności. Zamiast tego jedz, kiedy jesteś głodny, i zatrzymaj się, gdy jesteś pełny.
Ogłoszenie2. Sprawdź, czy dzieci czują się dobrze
Wszyscy mamy prawo czuć się komfortowo w ciałach, w których mieszkamy. Nie udawaj, że nie powinno to mieć znaczenia dla twoich dzieci. Szanujcie to pragnienie, odnosicie się do niego i przypominajcie swoim dzieciom, że istnieją inne elementy do dobrego samopoczucia, takie jak nasze umysły, nasze duchy i nasze relacje (w tym te, które mamy z naszymi ciałami).
3. Naucz dzieci, aby słuchały, szanowały i ufały swoim ciałom
Walki o obrazy ciała zaczynają się od strachu i prowadzą do odłączenia się od nas i ignorowania sygnałów naszego ciała. Jako rodzice możemy pozytywnie wzmocnić niesamowitą inteligencję naszych ciał. Nasze ciała wiedzą, czego potrzebują.Naucz dzieci, że jeśli uważnie słuchają swoich ciał, mogą im ufać. Kiedy ufamy naszym ciałom, zapewnia nam to zdrowie, siłę i najlepszą wielkość dla naszych wyjątkowych osobowości. Skoncentruj się na tym związku z naszymi ciałami, a wybory żywieniowe będą następować.
ReklamaReklama4. Naucz dzieci, jak dostrzec negatywność ciała
Moje dziewczyny naprawdę nie rozumieją wiadomości, które dostają poza domem po jedzeniu i ich ciałach, nawet od nieznajomych. Bądź ostrożny w podważaniu negatywnych wiadomości. Przypomnijcie, że wasze dzieci muszą budować więź ze swoim ciałem i pokarmem, który w nim wkładają. Takie postępowanie pomoże im zbudować zaufanie swoim ciałem, zamiast je ignorować.
5. Rozszerz definicję "piękna"
Nadszedł czas, aby na nowo zdefiniować, co nie działa dla nas, a z kolei dla naszych dzieci. Weź długopis i papier i zapytaj dzieci, co dla nich znaczy "piękne". Przypomnij im, że nie ma dobrego ani złego. Zapisz to. Teraz zadaj im następujące pytania: Jaki jest twój ulubiony kolor? Jakie jest twoje ulubione hobby? Co najbardziej lubisz u kogoś (nie na temat jego ciała)? Jakie rzeczy sprawiają, że czujesz się dobrze z samym sobą?
Jedzenie na wynos
Czasami problemy z obrazem ciała mogą przerodzić się w zaburzenia odżywiania. Podczas mojej pracy w ramach poparcia widziałem, jak wielu rodziców kwestionuje ich rolę w chorobie dziecka i widziałem z tego powodu ich własny zawód. Co najważniejsze, rodzice pytają, w jaki sposób mogą stać się częścią rozwiązania.
Drodzy rodzice, bądźcie zmianą, którą chcecie zobaczyć w waszych dzieciach.
__
ReklamaReklama Jeśli masz kogoś bliskiego, który boryka się z zaburzeniami odżywiania, Centrum odzyskiwania jedzenia utworzyło The Family Support Center, nową, innowacyjną platformę online, przeznaczoną specjalnie dla rodzin i opiekunów osób z zaburzeniami odżywiania. pacjenci.
Robyn Cruze jest autorem filmu Making Peace with Your Plate, popularnego mówcy, National Recovery Advocate i menedżera społeczności online dla Eating Recovery Center.
