Papaya Korzyści: Korzyści zdrowotne

Omówienie

Papaya to kulisty, tropikalny owoc. Pochodzi z południowego Meksyku i Ameryki Środkowej. Jego jasnopomarańczowy miąższ ma konsystencję melona. Czarne nasiona w środku, które są również jadalne, są gorzkie. Poza jego cudownie słodkim smakiem, istnieje wiele innych powodów, aby cieszyć się porcją papai.

Czytaj dalej, aby odkryć 13 korzyści zdrowotnych tego owocu.

reklamaReklama

Gęstość składników odżywczych

1. Ma gęstość składników odżywczych

Jedna filiżanka papaja pocięta na 1-calowe kawałki zawiera:

2. 5 gramów włókna
264 miligramów (mg) potasu
88. 3 mg witaminy C
54 ug folanu
30 mg magnezu
0. 068 mg witaminy A

Przeciwutleniacze

2. Jest pełen przeciwutleniaczy

Przeciwutleniacze zapobiegają lub opóźniają uszkodzenia komórek przez wolne rodniki, które są związkami chemicznymi odpowiedzialnymi za te szkodliwe skutki. Wśród listy znanych przeciwutleniaczy znajdują się witamina A, witamina C, witamina E i beta-karoten. Wszystkie te znajdują się w znacznych ilościach w papai.

reklamaReklamaReklama

Niski poziom cukru

3. Ma niską zawartość cukru

W porównaniu z wysokimi owocami cukrowymi, takimi jak banany, czereśnie i winogrona, papaja jest lepszym wyborem dla osób obserwujących ich spożycie węglowodanów lub cukru. Jedna filiżanka papaji w kostkach zawiera około 11 gramów cukru.

Niski poziom kalorii

4. Ma niską kaloryczność

Jest około 60 kalorii w 1 szklance sześciennych papai, co czyni ją doskonałą przekąską lub dodatkiem do posiłku. Wypróbuj te Tropical Papaya Boats lub ten przepis na bananowo-papkowaty banan, aby uzyskać poprawkę.

ReklamaReklama Pomoc w trawieniu

5. Jest to pomoc trawienna

Papaya zawiera enzym zwany papainą, który pomaga rozkładać białko, takie jak mięso, a także inne pokarmy. Jeśli zmagasz się z problemami trawiennymi lub przejedziłeś mięso, delektowanie się papaja może uspokoić żołądek. Możesz kupić suplementy papainowe na własną rękę, ale mając wszystkie inne korzyści z papai, dlaczego nie jeść owoców?

Reklama Właściwości antykorupcyjne

6. Ma właściwości przeciwzbrylające

Papaina pomaga również zmiękczyć i ożywić skórę. Zawiera witaminy A i C, które mogą pomóc w redukcji zmarszczek i zaniku plam. W szczególności, witamina C pomaga organizmowi zrobić kolagen, który pomaga w zmniejszaniu zmarszczek. Rozprowadź ten domowy peeling z papai, aby zacząć czerpać te korzyści.

ReklamaReklama Wsparcie odpornościowe

7. Wzmacnia wsparcie immunologiczne

Witaminy takie jak A, C i E, wszystkie obecne w papai, pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Może to zapobiec przeziębieniom i innym infekcjom.

Zdrowie oczu

8. To jest dobre dla twoich oczu

Witamina A z papai promuje dobre widzenie. Zalety witaminy A w oczach są ważne: bez niej niektóre pigmenty wymagane do oglądania pełnego spektrum światła nie będą wytwarzane.Witamina A jest również potrzebna do odżywienia rogówki. Bez odpowiedniej podaży w diecie twoje oczy nie są w stanie wytworzyć wystarczającej ilości wilgoci, aby utrzymać je odpowiednio nawilżone.

ReklamaReklamaReklama Zdrowie serca

9. Promuje lepsze zdrowie serca

Papaya zawiera likopen, który, jak wykazano, zapobiega utlenianiu cholesterolu, a zatem obniża jego poziom. W jednym z badań ludzie, którzy przyjmowali sfermentowany suplement papai przez 14 tygodni mieli mniej zapalenia i lepszy stosunek cholesterolu LDL / HDL niż osoby, którym podano placebo. Poprawiony stosunek jest związany ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca.

Arthritis

10. Pomaga przy zapaleniu stawów

Dieta przeciwzapalna pomaga zmniejszyć bolesne objawy zapalenia stawów. Papaja zawiera wiele przeciwzapalnych witamin i minerałów, więc jest dobrym wyborem dla osób z tym schorzeniem.

Wzrost włosów i paznokci

11. Wzmacnia wzrost włosów i paznokci

Jest bogaty w witaminy i minerały, więc spożywanie papai wspomaga wzrost włosów i paznokci w ramach zrównoważonej diety. Możesz nawet zrobić w domu maskę do włosów z papai, aby odżywić włosy.

Reklama Walka z rakiem

12. Może pomóc w walce z rakiem

Badania sugerują, że herbata liściasta z papai promuje "działanie przeciwnowotworowe. "W badaniu z 2010 r. Naukowcy zauważyli, że herbata wytworzona z suszonych liści papai zwiększyła produkcję cząsteczek zwanych cytokinami typu Th1. Regulowały one układ odpornościowy w nowotworach laboratoryjnych, w tym nowotworach:

szyjki macicy
piersi
wątroby
płuc
trzustki

Lekarstwo na pasożyty

13. Nasiona papai mogą wyleczyć pasożyty jelitowe

W jednym z badań naukowcy dali 60 dzieciom albo mieszaninę suszonych powietrzem nasion papai i miodu, albo tylko sam miód. Spośród grupy, która zjadła nasiona papai i miód, 76% z nich było wolnych od pasożytów. Z grupy, która sama miała miód, tylko około 17 procent z nich zostało wyleczonych.

Zachowaj jednak ostrożność podczas jedzenia nasion papai. Duże ilości mogą powodować rozstrój żołądka.

Dolna linia

Papaya ma wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych, z których można skorzystać. Jest jednak kilka słów ostrożności. Pamiętaj, aby spożywać papaję z umiarem jako część dobrze zbilansowanej diety. Chociaż zapach świeżej, dojrzałej papai może obrażać niektórych ludzi, nie oznacza to, że papaja jest zła. Większość papai dostępnych w Stanach Zjednoczonych jest genetycznie modyfikowana i uprawiana na Hawajach. Jeśli dotyczy to ciebie, kup organiczną papaję.

Jeśli masz uczulenie na lateks, nie jedz niedojrzałej papai, ponieważ możesz być na nią uczulony. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed spożyciem dużych ilości papai.