19 Deserów Nie uwierzysz, że faktycznie są zdrowe

Kiedy zdrowie jest najważniejszą sprawą - czy to dlatego, że jesteś na diecie, czy po prostu żyjesz zdrowym stylem życia - desery mogą wydawać się niedostępne. Ale nie muszą być! Istnieje kilka sposobów na zaspokojenie słodyczy bez narażania swoich celów zdrowotnych.

Ważne jest, aby pamiętać, że szukając zdrowego deseru, co jedna osoba uważa za "zdrową", inna nie. Na przykład ktoś, kto unika glutenu, nie może być zbyt zaniepokojony zawartością cukru, a ktoś, kto obserwuje węglowodany, może nadal być pro-nabiałowy. Każdy deser należy porównać z celami i metodami. Mimo to jest coś na tej liście dla wszystkich!

reklamaReklama

1. Maple Cinnamon Applesauce

Deser ten mógłby równie dobrze być serwowany jako ciepłe śniadanie, gdy masz ochotę na poranne śniadanie. Używa syropu klonowego jako substancji słodzącej i najlepiej będzie z lokalnymi, sezonowymi jabłkami.

Zdobądź przepis!

2. Ciasto marchewkowe Ciasteczka owsiane

Kolejny przepis słodzony syropem klonowym, te ciastka są pełne zdrowych składników, takich jak owies, cynamon, marchew i olej kokosowy (jeśli oglądasz tłuszcz, pamiętaj o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych olejem kokosowym).

reklama

Zdobądź przepis!

3. Paleo Strawberry Crumble

Tak, możesz zjeść kruszony deser i pozostać paleo. Ten używa mąki migdałowej, aby stworzyć chrupiącą polewę.

ReklamaReklama Zdobądź przepis!

4. Pieczone truskawki, rabarbar i jogurt Parfaits

Lista składników jest krótka, co czyni ją szybką i łatwą. Korzystając ze świeżych owoców, w tym zwycięskiego zestawu truskawek i rabarbaru, ten deser zawiera jogurt grecki, aby zwiększyć spożycie białka.

Zdobądź przepis!

5. Ciasto z kawałkami czekolady

Wszyscy to zrobiliśmy - ryzykowaliśmy ból brzucha, jedząc surowe ciasto z ciasteczkami. Ale dzięki temu przepisowi nie musisz się martwić, że zachorujesz, ponieważ nie ma surowych jaj. Używa również stewii zamiast dużej ilości cukru.

Zdobądź przepis!

ReklamaReklama

5. Lody z masłem orzechowym

Dwa składniki? Tak. Słodzone tylko przez dojrzałe banany, ta pobłażliwa uczta jest tak prosta, jak to tylko możliwe.

Zdobądź przepis!

7. Lody z Mango Świeżego

Tropikalny smak mango sprawia, że ta słodka mrożona potrawa jest wspaniałym letnim deserem. Przepis zawiera cukier, ale możesz zachować dietę, obserwując wielkość porcji.

Ogłoszenie

Zdobądź przepis!

8. Czekoladowe trufle

Czekolada, szczególnie ciemna czekolada, może faktycznie pasować do zdrowego planu żywieniowego! Ten przepis używa ciemniejszej czekolady, masła migdałowego, jogurtu greckiego i proszku kakaowego, i przewraca je do rozmiarów jamy ustnej, które mogą zaspokoić twoje pragnienie bez uszkodzenia talii.

ReklamaReklama Zdobądź przepis!

9. Lody z wiśniową czekoladą

To wegańska wersja lodów, z mleczkiem kokosowym dosłodzonym syropem klonowym. Nie musisz być weganinem, aby to docenić.

Zdobądź przepis!

Ogłoszenie

10. Świeże mango, kiwi i poppy malinowe

Owoce mrożone, takie jak te wyskoki, to świetny sposób na pokonanie letniego upału. Dodają trochę cukru, ale równie dobrze można go opuścić, jeśli podoba ci się nieco bardziej cierpki smak.

Zdobądź przepis!

ReklamaReklama

11. No-Bake Energy Bites

Chcesz deser, ale chcesz także pozostać zaangażowanym w dobre samopoczucie. To rozwiązanie pozwala to zrobić, nawet bez włączania piekarnika.

Zdobądź przepis!

12. Batoniki proteinowe Nutella Fudge

Czy Nutella jest naprawdę zdrowa? Cóż, z pewnością możesz zrobić coś gorszego niż ten deser. Używa białka w proszku, aby zwiększyć współczynnik odżywienia.

Zdobądź przepis!

13. Czekoladowe masło orzechowe Budyń z awokado

Zanim odwrócisz nos, używając awokado w budyniu, pomyśl o fakturze (nie o kolorze). Awokado to świetny sposób na uzyskanie gładkiego puddingu przy jednoczesnym zapewnieniu zdrowych tłuszczy!

Zdobądź przepis!

14. Dwuskładnikowe pliki cookie

Czy można tworzyć pliki cookie za pomocą tylko dwóch składników? Odpowiedź brzmi tak. Jest to podstawowy przepis na niektóre kreatywne pliki cookie. Jeśli masz rodzynki, chipsy czekoladowe lub orzechy - możesz to zrobić samodzielnie!

Zdobądź przepis!

15. Three-Ingredient Banana Cups

Mogą wyglądać jak pucharki z masłem orzechowym, ale w środku jest niespodzianka od banana! Te kubki bananowe są łatwe do zrobienia i stanowią świetny sposób na pokonanie głodu czekolady.

Zdobądź przepis!

16. Zdrowe ciasteczko Blizzard

Jeśli masz ochotę trafić swój ulubiony lody, zamroź! Zamiast tego spróbuj tego zdrowego hacka. Wykorzystując zamrożone banany do bazy "lody", ta opcja znacznie mniej zaszkodzi twoim zdrowym wysiłkom.

Zdobądź przepis!

17. Frozen Banana Bites

Nie musisz być weganinem, aby jeść jak jeden. Podobnie jak kubki bananowe, wymagają one bardzo mało pracy, za bardzo słodką nagrodę.

Zdobądź przepis!

18. Pieczone miody i cynamonowe brzoskwinie

Słodzone miodem, ten deser jest świetnym sposobem na wykorzystanie świeżych brzoskwiń na wiosnę. Podawana na greckim jogurcie, jest to odpust bez poczucia winy.

Zdobądź przepis!