5 Sposobów na zwiększenie kolagenu

Co to jest kolagen?

Kolagen jest najczęstszym białkiem występującym w organizmie. Występuje między innymi w ścięgnach, tłuszczach i więzadłach. Pomaga części naszego ciała, aby pasowały do siebie i ma kluczowe znaczenie dla siły naszej struktury kostnej. Kiedy poziom kolagenu jest zdrowy, komórki zawierające kolagen przyjmują silny i młodzieńczy wygląd.

Elastyna to inny rodzaj białka w ciele. Elastyna znajduje się w miejscach w ciele, które kurczą się, takich jak tętnice i płuca. Wynika to z wyjątkowej charakterystyki elastyny: zdolności do przywarcia do pierwotnego kształtu i zachowania pierwotnego kształtu. Elastyna i kolagen są białkami występującymi w skórze. Działają razem, aby nadać skórze jej strukturę i kształt. Skóra o zdrowych poziomach kolagenu i elastyny jest nie tylko bardziej młodzieńcza; jest silniejszy.

Ciekawostką dotyczącą kolagenu jest to, że stymulowanie jego wzrostu powoduje efekt domina. Im więcej masz kolagenu, tym więcej twoje ciało jest w stanie wyprodukować i utrzymać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz naturalnie wesprzeć produkcję kolagenu w Twoim ciele.

ReklamaReklama Aloe vera

Aloe vera

Żel Aloe Vera od dawna stosowany jest do gojenia i łagodzenia ran. Powodem, dla którego działa w leczeniu cięć i oparzeń, jest fakt, że roślina Aloe Vera zwiększa produkcję kolagenu, gdy jest stosowana miejscowo lub nawet doustnie. Ta właściwość stymulująca wzrost komórek może pomóc zwiększyć produkcję kolagenu w skórze. Aloes można nakładać bezpośrednio na skórę w czystej postaci lub w postaci wielu produktów na rynku, które go zawierają. Co najmniej jedno badanie sugeruje, że przyjmowanie doustnego suplementu Aloe Vera poprawi jakość skóry.

Pokarm bogaty w witaminę C

Pokarmy bogate w witaminę C

Witamina C ma kluczowe znaczenie dla syntezy kwasu hialuronowego. Kwas hialuronowy jest reklamowany w celu przyspieszenia czasu regeneracji i złagodzenia bolesnych stawów. Bez odpowiedniego poziomu witaminy C organizm nie będzie w pełni korzystać z produktów zawierających kwas hialuronowy. Jedno z badań sugeruje, że kwas hialuronowy może pobudzić produkcję kolagenu w organizmie człowieka. Kwas hialuronowy występuje naturalnie w organizmie, ale zmniejsza się wraz z wiekiem. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C i aminokwasy może zwiększać poziom kwasu hialuronowego i kolagenu w organizmie, ponieważ oba są ważne dla skóry. Pokarmy takie jak pomarańcze, czerwona papryka, jarmuż, brukselka, brokuły i truskawki są bogate w witaminę C. Skoncentrowany kwas hialuronowy można kupić w aptece.

ReklamaReklamaReklub

Żeń-szeń

Efekty przeciwstarzeniowe rośliny Panax ginseng są dobrze udokumentowane. Żeń-szeń jest wchłaniany przez skórę, nie powodując niepożądanych reakcji, które powoduje wiele chemicznych środków farmaceutycznych, i pomaga skórze zachować swój pierwotny kształt. Stwierdzono także, że promuje on wzrost kolagenu.Badania wykazały zdolność żeń-szenia do ochrony skóry przed promieniowaniem UVB pochodzącym ze słońca. Przeciwutleniacze uwalniane do krwioobiegu po zażyciu suplementu z żeń-szeniem lub picie herbaty zawierającej żeń-szeń mogą chronić zdrowe komórki i przyczyniać się do rozjaśnienia skóry.

Cilantro

Cilantro, znany również jako liść kolendry, to zioło, które jest powszechnie używane w przepisach. Zawiera witaminę C, która została powiązana ze zwiększeniem produkcji kolagenu. Cilantro zawiera kwas linolenowy, który został zbadany jako silny czynnik przeciwstarzeniowy dla Twojej skóry. Kwas linolenowy zawiera przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki we krwi, które rozkładają zdrowe komórki skóry. Ekstrakt z kolendry można kupić i brać doustnie jako środek odtruwający.

ReklamaReklama Algi

Algi

Składniki roślin morskich stają się coraz bardziej popularne w ramach rutynowych zabiegów kosmetycznych. Dzieje się tak dlatego, że większość uszkodzeń skóry jest spowodowana przez "utlenianie" - narażenie skóry na takie elementy, jak zanieczyszczenie, które może uszkodzić wzrost komórek. Glony są w stanie zapobiec utlenianiu przed zatarciem skóry jej elastyczności i kolagenu. Algi są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością w postaci doustnych suplementów.

Reklama Czego należy unikać

Co zrobić, aby nie

Jeśli próbujesz pomóc swojej skórze wyglądać młodziej i zdrowiej, upewnij się, że nie palisz skóry na słońcu lub w opalaniu łóżko. Palenie może również spowodować przedwczesne starzenie się skóry. Czas na zewnątrz dzięki ochronie przeciwsłonecznej to jeden ze sposobów na utrzymanie zdrowego blasku.

Niektóre suplementy kolagenowe mają skutki uboczne. Najczęstsze to nadprodukcja wapnia, reakcje alergiczne i ból stawów. Jeśli masz reakcje alergiczne na owoce morza lub produkty mięsne, zachowaj ostrożność podczas przyjmowania jakiegokolwiek suplementu kolagenowego.

ReklamaReklama Jedzenie na wynos

Wnioski

Chociaż młodzieńczy wygląd jest wysoko ceniony, piękno to nie tylko głęboka skóra. Zdrowa skóra jest dobrym wskaźnikiem tego, jak czuje się reszta ciała. Nie ma możliwości całkowitego odwrócenia oznak starzenia się. O wiele łatwiej jest chronić skórę, gdy jest ona zdrowa, niż próbować ją naprawić w późniejszym życiu. Podnoszenie kolagenu naturalnie poprawia nie tylko nasz wygląd, ale i resztę naszego zdrowia.