Po porodzie PTSD: Ukryte prawdy

Jeśli jesteś nową mamą, prawdopodobnie słyszysz o depresji poporodowej przez cały czas. Istnieje wiele artykułów do przeczytania. Zapamiętałeś wszystkie znaki ostrzegawcze.

Ale jeśli regularnie dostajesz retrospekcje do traumatycznych momentów w sali porodowej, nie lubisz mówić o porodzie, ponieważ jest to bolesne dla ciebie i masz objawy lęku, możesz być świadkiem poporodowego PTSD. To nie to samo co depresja poporodowa.

reklamaReklama

Być może nie słyszałeś o PTSD poporodowej. Nie miałem. Nie zdiagnozowano mnie aż do 15 miesiąca po porodzie.

Depresja poporodowa jest bardziej znana - ale ważne jest również, aby kobiety poznały PTSD poporodowe. To są ukryte prawdy, które wszyscy powinni znać.

1. Uczucie bezsilności podczas porodu nie jest normalne

Dotyczy to szczególnie nowych matek. Nie można wiedzieć, jak wyglądać będzie poród, co ułatwi normalne odrzucenie bezradności.

Reklama Poród jest bolesny, ale nie powinien sprawić, że poczujesz się bezradny. Oboje mogą być łatwo zdezorientowani i prowadzić do tego, że matki internalizują swoje odczucia podczas porodu.

2. Lęk jest prawdziwy

Wielu ludzi doświadczyło lęku w pewnym momencie swojego życia. Wydaje się logiczne, że sprowadzenie nowego domu dziecka ze szpitala może wywołać niepokój o nową mamę.

ReklamaReklama Niebezpieczeństwo związane z lękiem, gdy masz już poporodowe PTSD, pozwala ci na potajemne bycie nieszczęśliwym lub cierpiącym z bólu, bez usuwania źródła problemu.

3. Możesz wyglądać, jakbyś wrócił do normalności

Potrafię osobiście o tym powiedzieć. Po moim urlopie macierzyńskim wróciłem do kariery w mojej korporacyjnej technologii i otrzymałem nie jedną, ale dwie promocje, zanim zdiagnozowano mnie.

Patrząc z zewnątrz, wyglądało na to, że nic się nie zmieniło w moim życiu. Nadal byłem bardzo ambitnym typem A.

Kobiety, które doświadczają PTSD po porodzie często wracają do życia. Odrzucają codzienne zmagania jako normalną część doświadczenia rodzicielskiego.

Potajemnie zastanawiają się, dlaczego wszystko wydaje się dla nich trudniejsze niż innym, którzy ostatnio mieli dzieci. Niektóre dni mogą być normalne. Niektórzy mogą przytłaczać błyskami wspomnień o dostawach lub przebłyskach uczuć z dostawy.

ReklamaReklama

4. Nadal możesz wiązać się z dzieckiem

Jedną z największych nieporozumień dotyczących PTSD po porodzie jest to, że mamusie mają problemy z utrzymaniem dziecka. Jeśli o tym pomyślisz, mama, która ma problemy z utrzymaniem dziecka, byłaby zauważalnym znakiem, że coś jest nie tak.

Wiele matek z poporodowym PTSD nie ma żadnych negatywnych uczuć względem swoich dzieci.Czują bardzo silną więź macierzyńską.

Zanim zdiagnozowano, jednym z powodów, dla których nie brałem pod uwagę PTSD po porodzie, było to, że łatwo związałem się z moją córką. Ale jeśli nie będzie to miało wpływu na wiązanie, może być trudno wiązać się, gdy przytłaczają cię lęki niepokoju.

Ogłoszenie

5. Unikasz mówienia o porodzie za wszelką cenę

Myślenie o porodzie może wywołać u Ciebie silny lęk i koszmary senne. Postarajcie się dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć mówienia o swoim doświadczeniu narodzin lub powiązanych wydarzeniach, które wywołują takie samo uczucie bezradności. Z lękiem możesz doświadczyć duszności, ucisku w klatce piersiowej lub trudności z relaksacją i spaniem.

Wiele kobiet uwielbia mówić o narodzinach swoich dzieci, ponieważ jest to radosna okazja. Poród uwalnia oksytocynę do organizmu i wywołuje uczucie euforii i szczęścia.

ReklamaReklama Jeśli twoja historia urodzenia wywoła strach i niepokój, jest to czerwona flaga.

6. Twoje dziecko nie jest jedyną rzeczą, która utrzymuje cię w nocy

Możesz pomyśleć, duh! Większość nowych matek jest pozbawiona snu. Nic nowego tutaj.

Jednak poporodowe PTSD może przejawiać się przez koszmary nocne lub niespokojną drażliwość, które uniemożliwiają śpiącej mamie nową. Istnieje różnica między pozbawieniem snu, aby dbać o swoje dziecko, a brakiem snu z koszmarów sennych lub drażliwości.

Ogłoszenie

7. Retrospekcje są zbyt realne

Z poporodowym PTSD możesz doświadczyć nieprzyjemnych retrospekcji zdarzenia wyzwalającego.

Dla mnie to było, gdy zacząłem tracić przytomność na stole dostawczym. Usłyszałem, jak doktor krzyczy, że tracę zbyt dużo krwi.

ReklamaReklama Ten dokładny scenariusz rozgrywa się w mojej głowie więcej razy, niż mogę zliczyć. Za każdym razem czułam strach i panikę. Moje tętno wzrośnie i zacznę się pocić.

Patrząc wstecz na twoje doświadczenie rodzenia dziecka nie powinno ci sprawiać wrażenia lęku.

Dolna linia

Jest nadzieja. Jeśli miałeś wyjątkowo trudną porcję, na którą patrzysz i czujesz poczucie bezradności lub lęku, poszukaj pomocy zanim problem stanie się poważniejszy.

Znajdź bezpieczne miejsce do dzielenia się wrażeniami. Trudna lub doskonała dostawa zarówno prowadzą do poważnych zmian w życiu. Większość kobiet przetwarza i uzdrawia z tego doświadczenia, mówiąc o tym.

Jeśli nie możesz lub nie chcesz rozmawiać, spróbuj go zapisać. Napisz, co się stało w porządku chronologicznym. Napisz uczucia, których doświadczyłeś na każdym etapie procesu. Zapisz rzeczy, za które teraz jesteś wdzięczny i zapisz rzeczy, które, mam nadzieję, nigdy się nie powtórzą.

Jeśli odczuwasz niepokój lub jesteś przytłoczony pisaniem rzeczy, oddychaj. Powoli, głęboko oddychaj. Jeśli czujesz się oszołomiony, wdychaj papierową torbę, aby powstrzymać hiperwentylację. Odłóż na bok czas przetwarzania na kilka godzin lub dni później, aż będziesz mógł ponownie stawić mu czoła.

Rozważ wprowadzenie do swojego życia technik relaksacyjnych, takich jak obrazki z przewodnikiem, mediacja lub joga.Wyjdź na łono natury i zwróć uwagę na swoje zmysły: Co widzisz, wąchasz, słyszysz, smakujesz i czujesz? Dotarcie do teraźniejszości, a nie skupienie się na doświadczeniu, może dać ci przerwę od przetwarzania.

Pomoc dla doradcy. Poszukaj współczującego ucha i przynieś ze sobą wszelkie pisma.

PTSD po porodzie może mieć znaczący wpływ na twój stan psychiczny. Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na PTSD po porodzie, skontaktuj się z lekarzem i poproś o pomoc. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź Międzynarodową organizację pomocy poporodowej.

Monica Froese jest mamą, żoną i strategiem biznesowym dla mam przedsiębiorców. Ma tytuł MBA z dziedziny finansów i marketingu oraz blogi na stronie Redefining Mom, witryny pomagającej mamom w rozwijaniu prosperujących przedsiębiorstw internetowych. W 2015 r. Wyjechała do Białego Domu, by omówić przyjazne rodzinie zasady pracy z doradcami prezydenta Obamy i została przedstawiona w kilku mediach, w tym w Fox News, Scary Mommy, Healthline i Mom Talk Radio. Dzięki taktycznemu podejściu do równoważenia rodziny i biznesu online pomaga matkom budować odnoszące sukcesy firmy i zmieniać ich życie w tym samym czasie.