8 Koktajli proteinowych Shakes and Smoothies dla diabetyków
Spisu treści:
- Napoje z białka 101
- Regularne masło orzechowe i galaretka z galaretki bogatej w cukry i chleb o wysokiej zawartości węglowodanów jest zwykle niedostępne dla osób z cukrzycą. Teraz możesz pić ulubioną potrawę wygodną z tym gęstym i kremowym koktajlem proteinowym z Dashing Dish. Zapewnia potrójną dawkę białka z proszku białkowego, masła orzechowego i twarogu. Dżem niskosłodzony lub bez cukru dodaje odpowiednią ilość słodyczy.
- toast francuski często zwieńczony sproszkowanym cukrem, a następnie oblany syropem, więc ogólnie nie uważa się go za pokarm przyjazny dla chorych na cukrzycę.Tam dochodzi do tego wstrząsanie proteinami, również z Dashing Dish. Daje to dekadencję francuskiego tostu, bez dodatkowych cukrów. Głównymi składnikami shake'u są białko w proszku i twarożek. Stevia i odrobina syropu klonowego zapewniają słodycz.
- Trzęsawka jest wytwarzana z proszku białka ryżowego, alternatywy dla proszku białka serwatki i świeżych lub mrożonych owoców. Obejmuje on również orzechy i siemię lniane dla zdrowego tłuszczu i błonnika. Zaskakującym składnikiem tego koktajlu jest olej z ogórecznika, który ma właściwości przeciwzapalne.
- To wstrząs białkowy od Tarladalala. com przypomina szarlotkę babci. Wykonany jest z kostek jabłek bogatych w błonnik, kombinacji mleka sojowego i mlecznego oraz posypki cynamonu. Świeże jabłka są doskonałą opcją dla każdego, kto jest zaniepokojony poziomem cukru we krwi.
- Jeśli jesteś nietolerancją laktozy lub wegetarianką, Diabetes Self-Management ma dla Ciebie doskonałą opcję smoothie. Wykonany z bogatego w białko mleka sojowego i jedwabistego tofu. Mrożone truskawki, połowa małego banana i ekstrakt z migdałów dodają smaku. Jeśli nigdy wcześniej nie spróbowałeś jedwabnego tofu, jest to idealny czas na wprowadzenie smaku do Twojego podniebienia.
- Jeśli czujesz się pozbawiony ulubionych słodkich przysmaków, nie szukaj dalej. Ten lodowaty koktajl od Sugar-Free Mom zajmuje się czekoladowymi pragnieniami. Jest zrobiony z mleka bogatego w proteiny, mleka migdałowego, twarogu i proszku proteinowego. Dekadencki czekoladowy smak smoothie pochodzi od niesłodzonego kakao w proszku i ciekłej czekolady Stevia.
- Zamiast dodawać truskawki i banany do miseczki nudnej mąki owsianej, zmieszaj je z jogurtem, mlekiem migdałowym i odrobiną Stevia. Rezultatem jest bogaty w białko smoothie od Diabetics Radość! to da ci więcej niż wystarczająco energii, aby przetrwać do lunchu. Przepis wymaga proszku PaleoFiber, ale można również zastąpić nasiona chia lub siemię lniane.
- Jagody to nic innego jak pożywienie przeciwutleniaczy. Zawierają rodzaj naturalnego cukru zwanego fruktozą. Według badań z 2008 r. Fruktoza nie podnosi poziomu cukru we krwi tak szybko, jak węglowodany, takie jak chleb, makaron i cukier stołowy. Mimo to jest to węglowodan i powinien być spożywany z umiarem.
Koktajle proteinowe i koktajle są teraz szalone. Te popularne napoje przed i po treningu mogą zawierać niemal każdy składnik pod słońcem, więc jeśli masz cukrzycę, naturalne jest, że zastanawiasz się, jak wpłyną na twój poziom cukru we krwi. Powiedział, że nie ma powodu, aby unikać tych napojów. W Internecie dostępne są niezliczone przepisy na cukrzycę. Tutaj podsumowujemy nasze osiem receptur koktajlu białkowego i smoothie dla osób z cukrzycą.
Napoje z białka 101
Ogólnie napoje białkowe wytwarza się z proszku białkowego i cieczy. W zależności od potrzeb dietetycznych płyn ten może być:
Reklama- woda
- mleko mleczne
- mleko orzechowe
- mleko ryżowe
- mleko siewne
Inne dodatki białkowe obejmują: < 999> twaróg
- jogurt
- masło orzechowe
- surowe orzechy
Spożywanie tłuszczu z węglowodanami może pomóc w powolnym trawieniu. Może to spowolnić czas potrzebny, aby cukier uderzył w twój krwioobieg. Źródła tłuszczu, które świetnie smakują w napojach proteinowych, to:
- surowe orzechy
- nasiona konopi
- siemię lniane
- nasiona chia
- awokado
- Jeśli to możliwe, dodaj błonnik do napoju proteinowego. Pomaga spowolnić wchłanianie cukru przez organizm. Owsianka, mielone siemię lniane, nasiona chia i otręby pszenne są bogate w błonnik i są przyjazne dla białka.
Niektóre przepisy na napoje białkowe wymagają syropu klonowego lub stewii. Syrop klonowy jest bogaty w cukier, ale można go spożywać oszczędnie. Stevia to nieodżywczy, nie kaloryczny słodzik, który nie podniesie poziomu cukru we krwi. Przygotowując koktajle i koktajle, użyj możliwie jak najmniejszej ilości środka słodzącego.
ReklamaReklama
Wiele gotowych koktajli proteinowych i koktajli mlecznych jest napełnionych rafinowanym cukrem. Najlepiej jest zrobić je w domu, gdzie możesz kontrolować składniki.Oto osiem receptur do wypróbowania:
1. Masło orzechowe i galaretka z białka
Regularne masło orzechowe i galaretka z galaretki bogatej w cukry i chleb o wysokiej zawartości węglowodanów jest zwykle niedostępne dla osób z cukrzycą. Teraz możesz pić ulubioną potrawę wygodną z tym gęstym i kremowym koktajlem proteinowym z Dashing Dish. Zapewnia potrójną dawkę białka z proszku białkowego, masła orzechowego i twarogu. Dżem niskosłodzony lub bez cukru dodaje odpowiednią ilość słodyczy.
Zdobądź przepis!
2. Trzepaczka z francuskiego tostu
toast francuski często zwieńczony sproszkowanym cukrem, a następnie oblany syropem, więc ogólnie nie uważa się go za pokarm przyjazny dla chorych na cukrzycę.Tam dochodzi do tego wstrząsanie proteinami, również z Dashing Dish. Daje to dekadencję francuskiego tostu, bez dodatkowych cukrów. Głównymi składnikami shake'u są białko w proszku i twarożek. Stevia i odrobina syropu klonowego zapewniają słodycz.
ReklamaReklama
Zdobądź przepis!3. Koktajl z białka ryżu
Trzęsawka jest wytwarzana z proszku białka ryżowego, alternatywy dla proszku białka serwatki i świeżych lub mrożonych owoców. Obejmuje on również orzechy i siemię lniane dla zdrowego tłuszczu i błonnika. Zaskakującym składnikiem tego koktajlu jest olej z ogórecznika, który ma właściwości przeciwzapalne.
Nie powinieneś używać oleju z ogórecznika, jeśli jesteś w ciąży lub bierzesz leki na warfarynę lub napady padaczkowe. Olej może również powodować problemy trawienne. Jeśli nie możesz użyć oleju z ogórecznika lub jeśli obawiasz się skutków ubocznych, możesz go pominąć w tym przepisie. Nadal będziesz czerpać korzyści płynące ze smacznego koktajlu proteinowego.
Ogłoszenie
Zdobądź przepis!4. Szarlotka z cynamonem jabłkowym
To wstrząs białkowy od Tarladalala. com przypomina szarlotkę babci. Wykonany jest z kostek jabłek bogatych w błonnik, kombinacji mleka sojowego i mlecznego oraz posypki cynamonu. Świeże jabłka są doskonałą opcją dla każdego, kto jest zaniepokojony poziomem cukru we krwi.
ReklamaReklama
Zdobądź przepis!5. Soy good smoothie
Jeśli jesteś nietolerancją laktozy lub wegetarianką, Diabetes Self-Management ma dla Ciebie doskonałą opcję smoothie. Wykonany z bogatego w białko mleka sojowego i jedwabistego tofu. Mrożone truskawki, połowa małego banana i ekstrakt z migdałów dodają smaku. Jeśli nigdy wcześniej nie spróbowałeś jedwabnego tofu, jest to idealny czas na wprowadzenie smaku do Twojego podniebienia.
Zdobądź przepis!
Ogłoszenie
6. Wysokobiałkowy, bez dodatku cukru, czekoladowy koktajlJeśli czujesz się pozbawiony ulubionych słodkich przysmaków, nie szukaj dalej. Ten lodowaty koktajl od Sugar-Free Mom zajmuje się czekoladowymi pragnieniami. Jest zrobiony z mleka bogatego w proteiny, mleka migdałowego, twarogu i proszku proteinowego. Dekadencki czekoladowy smak smoothie pochodzi od niesłodzonego kakao w proszku i ciekłej czekolady Stevia.
Zdobądź przepis!
ReklamaReklama
7. Koktajl śniadaniowy truskawkowo-bananowyZamiast dodawać truskawki i banany do miseczki nudnej mąki owsianej, zmieszaj je z jogurtem, mlekiem migdałowym i odrobiną Stevia. Rezultatem jest bogaty w białko smoothie od Diabetics Radość! to da ci więcej niż wystarczająco energii, aby przetrwać do lunchu. Przepis wymaga proszku PaleoFiber, ale można również zastąpić nasiona chia lub siemię lniane.
Zdobądź przepis!
8. Mieszany koktajl proteinowy
Jagody to nic innego jak pożywienie przeciwutleniaczy. Zawierają rodzaj naturalnego cukru zwanego fruktozą. Według badań z 2008 r. Fruktoza nie podnosi poziomu cukru we krwi tak szybko, jak węglowodany, takie jak chleb, makaron i cukier stołowy. Mimo to jest to węglowodan i powinien być spożywany z umiarem.
Głównymi składnikami smoothie proteinowego preparatu DaVita są białko serwatki w proszku i mrożone jagody, maliny, truskawki i jeżyny.Dodany jest również wzmacniacz smaku w płynie. Przepis wzywa do frac12; kubek z bitą śmietaną, ale możesz to wyeliminować, aby zmniejszyć ogólną zawartość cukru.
Zdobądź przepis!
Czytaj dalej: pomysły na lunch typu fast food przyjazne dla cukrzyków »
