Korzyści Zdrowotne Kobiet Przyjaźni i Dziewczynek
Spisu treści:
- Czy za kobiecymi przyjaźniami kryje się nauka?
- Czy dziewczyny mogą pomóc wyleczyć uczucie samotności?
- Pod koniec dnia … potrzebujesz #girlsquad?
Jako dożywotnia introwertyk zawsze czułam się najbardziej komfortowo spotykając się z przyjaciółmi, chłopakami, współpracownikami i prawie wszystkimi innymi sam na sam. (Rozmowy intymne: tak, duże zajęcia grupowe: nie ma mowy.) I chociaż wyrażenia takie jak #girlsquad mnie stresują - no cóż, większość sytuacji w grupie mnie stresuje - zdaję sobie sprawę, że obsesyjnie polegałem i wróciłem do mojej głównej załogi dziewczyn przez lata.
kobiety nie tylko doświadczają jazdy w kierunku walki czy ucieczki - uwalniają także oksytocynę. Ten hormonalny wzrost może zmusić kobiety do "zmierzania i zaprzyjaźniania się". "Niezależnie od tego, czy było to po ukończeniu studiów 3 a. m. "co ja robię ze swoim życiem? ! "Rozmowy telefoniczne z kolegami z college'u lub upokarzanie incydentów podkradających się w czwartej klasie (nie, nie dziwne, że mój najlepszy przyjaciel i ja regularnie pojawialiśmy się u mojego uroczego sąsiada, żeby go zapytać o to, co zje na kolację) moje dziewczyny pomogły mi zachować zdrowie psychiczne i zdrowe przez lata.
Czy za kobiecymi przyjaźniami kryje się nauka?
"Badania pokazują, że kobiety, [prawdopodobnie] bardziej niż mężczyźni, muszą utrzymywać te związki. Zwiększa on serotoninę i oksytocynę, hormon wiążący ", mówi Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Badania na Uniwersytecie Stanford zdają się potwierdzać to, podobnie jak badanie UCLA pokazujące, że w chwilach stresu kobiety nie tylko doświadczają chęci do walki czy ucieczki - również uwalniają oksytocynę. Ten hormonalny wzrost może zmusić kobiety do "zmierzania i zaprzyjaźniania się". k. za., aby chronić swoje dzieci (jeśli je mają), ale także połączyć się z innymi kobietami.
Utrzymanie tych więzi staje się jeszcze ważniejsze, gdy dorastamy, zgodnie z dr Bash. "Jesteśmy bardziej zajęci, mamy więcej obowiązków" - mówi. "To sprawia, że czujemy się wychowani i zatwierdzeni, aby spędzać czas z przyjaciółmi, możemy być całkowicie sobą [z], bez zewnętrznych nacisków. "
To absolutnie przypadek 38-letniej Aly Walansky, która zauważa, że jej koleżanki nie dają jej" żadnych wyroków ", po prostu rodzaj szczerego wsparcia, którego nie ma nigdzie indziej. "Z facetami, czy z moją rodziną, muszę temperować rzeczy tak, aby ich nie urazić lub nie uczynić dziwnymi. Ale moje dziewczyny powiedzą mi prawdę, i to wszystko "- wyjaśnia.
Reklama Julia Antenucci, 25 lat, z Rochester, również czerpie pociechę z nieskomplikowanej akceptacji, jaką oferuje jej "skład" dziewczyn z college'u. Choć od ukończenia studiów rozrzucili się po całym stanie, zbierają się co najmniej kilka razy w roku, a ich związek nie słabnie.
"Nigdy nie czułem się tak zdolny do bycia sobą … niż kiedy jestem w pobliżu tych kobiet", mówi Antenucci przez e-mail. "Pięknie jest wiedzieć, że nie ważne gdzie jestem na świecie … są te kobiety, które naprawdę mnie znają, kochają i wspierają. To poczucie bezpieczeństwa, którego nigdy wcześniej nie czułem, nawet z moją rodziną. "
ReklamaReklama Wiem, co ma na myśli.
Choć może to brzmieć banalnie, dla wielu samotnych kobiet takich jak ja, dziewczyny naprawdę czy stają się bliższe niż rodzina. Możesz zobaczyć ich więcej lub powierzyć im więcej. Jako długoletni singleton, któremu brakowało wielu tradycyjnych przyzwyczajeń do dorosłości (bez męża i dzieci, bez pracy biurowej 9-5), często zwracałem się do moich przyjaciółek z prośbą o towarzystwo i emocjonalne pożywienie, które inni znajdują w swoich partnerach i dzieci.
Czy dziewczyny mogą pomóc wyleczyć uczucie samotności?
Chociaż nie był to świadomy wybór z mojej strony (nadal chciałbym znaleźć partnera, dzięki), jestem wdzięczny, że mam bliskich przyjaciół, których znam. Zwłaszcza, że w ostatnich latach badania wielokrotnie wykazały, że samotność może być śmiertelna. Według Indian Journal of Psychiatry, jest to percepcja, że jeden jest sam - a nie obiektywna rzeczywistość tego, ile połączeń ma ktoś - powoduje największe szkody. Ta "patologiczna samotność", która może przyczynić się do różnych problemów zdrowotnych, staje się coraz bardziej powszechna.
Przyczyny naszej rosnącej izolacji społecznej są niezliczone, ale technologia, media społecznościowe i zagrożenia związane z porównaniem społecznym odgrywają wyraźną rolę.
"Nawet 10 lat temu ludzie wychodzili do kawiarni i rozmawiali z ludźmi" - zauważa dr Bash. "W dzisiejszych czasach w Ameryce jesteśmy bardzo odizolowani. Dzięki mediom społecznościowym, technologii i SMS-y … ludzie czują się bardziej samotni. Nawet jeśli nie są fizycznie sami, uzależniają się od ciągłego dostrzegania tego, co robią inni. "
Ta dychotomia między naszą jednoczesną hiperłącznością - posiadającą nieustanną zdolność sprawdzania odległych przyjaciół - i rosnącym poczuciem emocjonalnej alienacji wielu Amerykanów sprawia, że nasze prawdziwe, osobiste rozmowy stają się nawet ważniejsze do utrzymania.
najważniejsze jest to, że nie znajdujesz swoich ludzi, tylko dlatego, że nie je znajdź, a przynajmniej spróbuj."Musimy uczynić te przyjaźnie najwyższym priorytetem" - mówi dr Bash. "Zaplanuj noce dla dziewcząt i obiady z przyjaciółmi! Zrób to z wyprzedzeniem. "
Bash sugeruje także podniesienie telefonu i, wiesz, rzeczywistych rozmów zamiast SMS-ów lub rozmów na Facebooku. Oczywiście nie oznacza to, że Internet nie może być narzędziem pomagającym w nawiązywaniu lub pielęgnowaniu przyjaźni. Wręcz przeciwnie, wiele kobiet buduje znaczące przyjaźnie poprzez grupy na Facebooku, listy dyskusyjne sąsiedztwa, a nawet różne aplikacje do znajdywania znajomych w stylu Tindera, takie jak Hey Vina i Peanut.
W rzeczywistości, Julia Antenucci mówi, że jednym z jej największych systemów wsparcia jest lista mailingowa dla kobiet w Nowym Jorku, która regularnie odprawia się przez e-mail, a także spotyka się osobiście z planem. wydarzenia aktywistyczne.Ponieważ Antenucci nie mieszka już w Nowym Jorku, zna większość tych kobiet tylko zza ekranu.
A jednak "to była moja linia życia i przysłowiowa cyfrowa dziura od czasu, gdy dołączyłem do zeszłego roku", mówi, "Chociaż nie mogę z nią porozmawiać jako cis biała kobieta, wiem, że podobne grupy internetowe mają był naprawdę pomocny dla mniejszości i osób queerowych … jako "dziewczęcych ciał", w których solidarność nie byłaby obecna. "
Pod koniec dnia … potrzebujesz #girlsquad?
Oczywiście, nie każda przyjaźń jest taka sama, i chociaż byłoby całkiem fajnie, gdyby każda kobieta w Ameryce miała prawną dziewczynę-gang, aby się zwierzyć, spędzić wakacje i zaplanować światową dominację, każdy jest inny.
Nie każda kobieta potrzebuje - lub chce - "oddziału. "
Dla niektórych kobiet, tylko kilku bliskich przyjaciół może być więcej niż wystarczające. Julia W., 33, która mieszka w Kalifornii, mówi: "Moja" dziewczyna "jest mała. Mam te jednostki 2: Moich dwóch najlepszych przyjaciół ze szkoły średniej. Moi najlepsi przyjaciele z college'u. Moi 2 najlepsi przyjaciele z sieci. "
Reklama Liczy się to, że nie znajdujesz swoich ludzi, tylko dlatego, że zrób je lub przynajmniej próbuj. "Bądź proaktywny" - przypomina doktor Bash. "Uczyń to priorytetem. "Jeśli nie jesteś zadowolony z liczby lub jakości przyjaźni w swoim życiu, to nie jest za późno, aby pracować nad jego poprawą.
"[Często] mamy znajomych, z którymi chcielibyśmy się zaprzyjaźnić. Jeśli zrobimy pierwszy ruch i poprosimy ich o lunch lub kawę, może to pomóc "- mówi dr Bash.
ReklamaReklama Oczywiście możesz się tam dostać i robić więcej rzeczy. Weź lekcje, dołącz do grupy lub klubu i wybierz się na imprezę lokalną. "[Chodzi o] postawienie się w sytuacji, w której będziesz wchodził w interakcję z ludźmi" - zauważa Bash.
I nie pozwól, aby drobne różnice przeszkadzały ci w dotarciu do starego przyjaciela, którego oddzieliłeś od siebie. Jak mówi dr Bash: "Musimy starać się być cierpliwi i empatyczni wobec naszych przyjaciół, nawet jeśli jesteśmy w innym miejscu. Może twój przyjaciel ma nowe dziecko i nie jest tak dostępny; może denerwujesz się. Ale [staraj się] zachować wsparcie i być dostępnym. Nawet gdy przechodzimy przez różne fazy, wrócimy później razem. "
Laura Barcella jest autorką i niezależną pisarką mieszkającą obecnie na Brooklynie. Napisała dla New York Times, RollingStone. com, Marie Claire, Cosmopolitan, Tydzień, VanityFair. com i wiele innych.
