Dieta: porady żywieniowe, które pomagają leczyć łuszczycę
Spisu treści:
Co powoduje łuszczycę?
Łuszczyca występuje, gdy układ odpornościowy błędnie atakuje prawidłowe tkanki w ciele. Ta reakcja prowadzi do obrzęku i szybszego obrotu komórek skóry. Gdy zbyt wiele komórek podnosi się na powierzchnię skóry, ciało nie może ich wystarczająco szybko zrzucić. One piętrzą się, tworząc swędzące, czerwone łaty.
Może rozwinąć się w każdym wieku, ale zwykle występuje u osób w wieku od 15 do 35 lat. Główne objawy to świąd, czerwone plamy grubej skóry ze srebrzystymi łuskami na łokciach, kolanach, skórze głowy, plecach, twarzy, dłoniach i stopach.
Łuszczyca może być drażniąca i stresująca. Pomocne mogą być kremy, maści, leki i światłoterapia. Jednak niektóre badania sugerują, że dieta może również złagodzić objawy.
ReklamaReklama Obecne terapie
Obecne terapie
Obecne terapie koncentrują się na oswajaniu objawów łuszczycy, które zwykle pojawiają się i znikają.
Kremy i maści pomagają zmniejszyć stan zapalny i obrót komórek skóry, zmniejszając widoczność plastrów. Stwierdzono, że terapia światłem pomaga zmniejszyć nawroty u niektórych osób. W cięższych przypadkach lekarze mogą stosować leki hamujące układ odpornościowy lub blokujące działanie określonych komórek odpornościowych.
Jednak leki mogą powodować działania niepożądane. Jeśli szukasz alternatywnych metod leczenia, niektóre badania wykazują obiecujące wyniki przy niektórych rodzajach diet.
Diety, które można wypróbować
Czy dieta może pomóc?
Jak dotąd badania nad dietą i łuszczycą są ograniczone. Jednak niektóre małe badania dostarczyły wskazówek, w jaki sposób żywność może wpływać na chorobę.
Już w 1969 r. Naukowcy badali potencjalny związek. Badacze opublikowali badanie w czasopiśmie Archives of Dermatology, które nie wykazało związku między dietą niskobiałkową a nawrotami łuszczycy. Nowsze badania jednak wykazały odmienne wyniki.
Dieta niskokaloryczna
Niektóre najnowsze badania pokazują, że dieta niskotłuszczowa i niskokaloryczna może zmniejszyć nasilenie łuszczycy. W badaniu z 2013 r. Opublikowanym w JAMA Dermatology naukowcy zapewnili uczestnikom diety o niskiej energii, od 800 do 1 000 kalorii dziennie przez osiem tygodni. Następnie zwiększyli go do 1, 200 kalorii dziennie przez kolejne osiem tygodni.
Uczestnicy nie tylko stracili na wadze, ale także doświadczyli tendencji do zmniejszenia nasilenia łuszczycy. Naukowcy spekulowali, że otyłość zwiększa stan zapalny w organizmie, powodując pogorszenie łuszczycy. Dlatego pomocna może być dieta, która powoduje utratę wagi.
Dieta bezglutenowa
A co z dietą bezglutenową? Czy to może pomóc? Według niektórych badań zależy to od wrażliwości danej osoby. Osoby z celiakią lub alergiami pszenicy mogą znaleźć ulgę, unikając glutenu.
Badanie z 2000 roku wykazało, że osoby z nadwrażliwością na gluten na diecie bezglutenowej doświadczyły poprawy objawów łuszczycy.Po powrocie do normalnej diety, łuszczyca pogorszyła się. Badanie z 2005 r. Wykazało również, że niektóre osoby z łuszczycą miały podwyższoną wrażliwość na gluten.
Dieta bogata w przeciwutleniacze
Chociaż owoce i warzywa są ważną częścią każdej zdrowej diety, może być szczególnie ważna dla pacjentów z łuszczycą. Na przykład badanie z 1996 roku wykazało odwrotną zależność między spożyciem marchwi, pomidorów i świeżych owoców a łuszczycą. Wszystkie te produkty zawierają dużo zdrowych przeciwutleniaczy.
W innym badaniu opublikowanym rok później stwierdzono, że pacjenci z łuszczycą mieli niższy poziom glutationu we krwi. Glutation jest silnym przeciwutleniaczem znajdującym się w czosnku, cebuli, brokułach, jarmużu, kapusty, kapusty i kalafiora. Naukowcy spekulowali, że może pomóc dieta bogata w antyoksydanty.
Olej rybny
Według Kliniki Mayo wiele badań wykazało, że olej z ryb może poprawiać objawy łuszczycy. W badaniu z 1989 r. Uczestnicy zostali poddani diecie niskotłuszczowej z dodatkiem oleju rybnego przez cztery miesiące. Ponad połowa doświadczała umiarkowanej lub doskonałej poprawy objawów.
ReklamaReklama Unikaj alkoholu
Unikaj alkoholu
Badanie z 1993 r. Wykazało, że mężczyźni, którzy nadużywali alkoholu, nie odnosili niewielkiej korzyści z leczenia łuszczycy. W badaniu z 1990 r. Mężczyźni z łuszczycą porównywali osoby bez tej choroby. Mężczyźni, którzy wypili około 43 gramów alkoholu dziennie częściej mieli łuszczycę, niż mężczyźni, którzy pili tylko 21 gramów dziennie.
Chociaż potrzebujemy więcej badań dotyczących umiarkowanego spożycia alkoholu, ograniczenie może pomóc w złagodzeniu objawów łuszczycy.
Reklama Jedzenie na wynos
Zdrowa dieta, zdrowa waga
Dermatolodzy od dawna zalecają, aby zdrowa dieta była najlepsza dla osób z łuszczycą. Oznacza to dużo owoców i warzyw, pełnych ziaren i chudego białka. Ponadto utrzymanie zdrowej wagi może zapewnić znaczną ulgę.
Badanie z 2007 roku wykazało silny związek między przyrostem masy ciała a łuszczycą. Większy obwód talii, obwód bioder i stosunek obwodu talii do bioder również wiązały się ze zwiększonym ryzykiem choroby.
Więc jedz czysto i pozostań szczupły, aby zmniejszyć nawroty łuszczycy.
