Bezdech senny i depresja: czy istnieje połączenie?

Czy jest połączenie?

Bezdech senny to zaburzenie snu, które powoduje zatrzymanie oddychania podczas snu. Może to prowadzić do bezsenności, zmęczenia i bólów głowy, które mogą wpływać na twoje codzienne życie. Ostatnie badania pokazują również, że bezdech senny może powodować depresję.

Szacuje się, że 18 milionów Amerykanów ma bezdech senny, a 15 milionów dorosłych ma co roku epizod dużej depresji. Tak więc na obie warunki może mieć wpływ znaczna część populacji.

ReklamaReklama

Badania

Co mówią badania?

Czy wiesz? "Bezsenność związana z utrzymaniem snu" oznacza, że ​​budzisz się zbyt wcześnie i masz problemy z zasypianiem.

Istnieje związek pomiędzy snem i nastrojem oraz brakiem snu i depresji. Niektóre osoby doświadczają początku objawów z obu stanów w tym samym czasie, podczas gdy inne doświadczają deprywacji snu przed depresją. Oba warunki dzielą czynniki ryzyka, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo wyjątkowego wystąpienia jednego z tych stanów.

Podczas gdy badania pokazują, że bezsenność wiąże się z depresją, jedno z badań wykazało, że bezsenność związana z utrzymaniem snu - jak bezdech senny - wykazuje największą korelację z depresją i lękiem.

Inne badanie wykazało, że około 46% osób z obturacyjnym bezdechem sennym (OSA) miało objawy depresji.

Reklama Objawy

Objawy depresji a objawy bezdechu sennego

Objawy depresji i bezdechu sennego mogą czasami nakładać się na siebie, utrudniając osobom doświadczającym uświadomienie sobie, że doświadczają także drugiego. Jest to szczególnie ważne, ponieważ depresja może być objawem bezdechu sennego.

Objawy bezdechu sennego obejmują:

• głośne chrapanie
• zatrzymanie oddychania podczas snu, które może Cię obudzić lub zostać zauważonym przez inną osobę
• budzenie się nagle i uczucie braku oddechu
• problemy z uwagą < 999> nadmierne zmęczenie w ciągu dnia
• poranne bóle głowy
• ból gardła lub suchość w ustach po przebudzeniu
• drażliwość
• trudności w zasypianiu
• Objawy depresji obejmują:

drażliwość, frustrację i złość na małe problemy

• uczucia smutku, pustki lub beznadziejności
• zmiany w apetycie
• zaburzenia snu, takie jak bezsenność
• zmęczenie i zmęczenie
• kłopotliwe myślenie lub koncentracja
• bóle głowy
• Klucz do Diagnoza różnicowa polega przede wszystkim na ustaleniu, czy pacjent ma bezdech senny, ponieważ bezdech senny może powodować depresję lub przyczyniać się do jej depresji.

Umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Odwołają cię do kliniki snu, gdzie będziesz spać w nocy. Jeśli pracownicy służby zdrowia nie uważają, że masz bezdech senny, mogą skierować cię do terapeuty, aby porozmawiać o twojej depresji.

ReklamaReklama

Radzenie sobie

Jak sobie radzić

W niektórych przypadkach leczenie bezdechu sennego może pomóc w leczeniu depresji lub zmniejszaniu jej objawów, zwłaszcza jeśli przyczynia się do depresji lub ją wywołuje.

Możesz użyć niektórych metod, aby rozpocząć leczenie obu stanów w domu, zanim jeszcze zobaczysz lekarza. Leczenie w domu na połączenie bezdechu sennego i depresji może obejmować:

Regularne ćwiczenia:

• To może pomóc w zmniejszeniu depresji i pomóc w utracie wagi. Utrata masy ciała może ułatwić OSA spowodowany nadwagą Unikanie snu na plecach:
• Kiedy śpisz na plecach, twój język może blokować twoje drogi oddechowe. Zamiast tego spróbuj spać na boku lub na brzuchu Unikając alkoholu:
• Picie może pogorszyć zarówno depresję, jak i bezdech senny. Unikanie tabletek nasennych:
• Nie pomagają one bezdech senny i mogą powodować depresję u niektórych osób. W wielu przypadkach poprawa ilości i jakości snu może pomóc w leczeniu depresji i innych stanów, takich jak lęk, a także łagodzić bezdech senny.

Jeśli zmagasz się z bezdechem sennym lub depresją, lub obiema, a leczenie w domu nie pomaga, umów się na wizytę u lekarza. Wysokiej jakości sen to nie luksus - to konieczność. Lepszy sen i obniżona depresja poprawią ogólny stan zdrowia i jakość życia na raz.