Ból biodra w nocy: przyczyny, leczenie, zapobieganie i więcej

Omówienie

Ból stawu biodrowego w nocy może obudzić Cię w nocy lub prawie uniemożliwić zasypianie. Ból może pochodzić z pozycji, w której śpisz, lub może być spowodowany przez coś innego. Na przykład, podczas snu nie poruszasz się zbyt długo, więc twoje stawy puchną, co może prowadzić do sztywności i bólu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co może powodować ból bioder w nocy, oraz o tym, jak poradzić sobie z tym objawem.

reklamaReklama

Przyczyny

Przyczyny

Ból w biodrze może być spowodowany kilkoma warunkami. Najczęstsze z nich to:

• zapalenie kaletki
• zapalenie kości i stawów
• zapalenie ścięgna
• zespół sciatic-piriformis

Może to być również spowodowane położeniem w pozycji spania, materacem lub poduszkami lub ciążą. Jak dobrze, to może mieć inny problem, taki jak ból w dole pleców, który powoduje twoje biodro boli. To się nazywa ból związany.

Pozycja do spania

Jeśli regularnie budzisz się w nocy z powodu bólu biodrowego, przyczyną może być sposób w jaki śpisz lub materac. Materac, który jest zbyt miękki lub zbyt twardy, może wywołać punkty nacisku, co może doprowadzić do obolałego biodra.

Pozycja snu może również powodować ból. Spróbuj spać na plecach lub, jeśli śpisz z boku, śpij po stronie, która nie boli, i umieść poduszkę między kolanami, aby utrzymać biodra w linii.

Zapalenie kaletki

Wokół kości biodrowej i innych stawów znajdują się małe worki wypełnione płynem, który amortyzuje staw, kiedy się porusza. Te worki nazywane są kaletkami. Zapalenie kaletki występuje wtedy, gdy worki stają się zaognione.

Objawy mogą obejmować:

• ból na zewnętrznym biodrze i udzie
• ból zaczynający się ostrym bólem, powodujący skrzek, gdy obszar jest dotykany, a później rozwija się ból
• gdy wstajesz po długim siedzeniu i które może się pogorszyć, gdy idziesz długim spacerem, wspinasz się po wielu schodach lub przysiadasz przez jakiś czas w bólu, który jest najgorszy w nocy, gdy kładziesz się lub śpisz na uszkodzonym biodrze
• Osoby z zapaleniem kaletki nie mają bólu podczas stania.

Choroba zwyrodnieniowa stawów biodrowych i inne rodzaje zapalenia stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszym typem zapalenia stawów w biodrze. Ale inne rodzaje zapalenia stawów mogą powodować ból biodra również w nocy. Te typy mogą obejmować reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczycowe zapalenie stawów lub septyczne zapalenie stawów.

Jeśli masz zapalenie stawów biodrowych, możesz zauważyć:

ból w pachwinie

• ból także w pośladkach, udach lub kolanach
• ból pogorszył się podczas deszczowej pogody, rano lub po odpoczynku lub przez pewien czas
• ból w biodrze, który powstrzymuje Cię przed zasypianiem
• bólu podczas pochylania się, wstawania z krzesła lub wykonywania krótkiego spaceru
• dźwiękiem zgrzytania z ruchem (zwanym trzeszczeniem) lub blokowania bioder lub przyklejenie
• Zapalenie ścięgna biodrowego

Tendony przyczepiają mięśnie do kości, umożliwiając ruch.Hip ścięgna występuje wtedy, gdy ścięgno w biodrze jest zapalone. Jeśli masz zapalenie ścięgna biodrowego, twoje objawy mogą obejmować:

nudny, głęboki ból w pachwinach, szczególnie gdy wchodzisz po schodach lub wstajesz

• ból w pośladkach, jeśli ścięgno ścięgna jest również zaognione
• Sciatic- zespół piriformisu

Bólem kulszowym jest mrowienie i drętwienie, które przebiega od dolnej części pleców do pośladków, a czasami w dół od nogi do stopy. Jeśli masz zespół kulszowo-piriformis, możesz odczuwać pieczenie w łydce, gdy próbujesz spać. Lub możesz mieć pulsujący ból w stopie, który wstrząsa tobą lub utrzymuje cię.

Ciąża

Ciąża dodatkowo obciąża kręgosłup i biodra, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Należy nosić obuwie wspomagające w ciągu dnia i robić przerwy na rozciąganie, jeśli siedzisz przez dłuższy czas. To może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób takich jak rwa kulszowa, co może prowadzić do odniesienia bólu.

W nocy postępuj zgodnie z poprzednimi sugestiami dotyczącymi snu bocznego. Możesz także spróbować zwinąć koc i umieścić go za plecami, abyś mógł oprzeć się na kocu, jeszcze śpiąc na boku. Możesz użyć poduszki zamiast koca, jeśli wolisz. To może pomóc zapewnić dodatkowe wsparcie podczas snu. Pomocna może być również poduszka ciążowa.

Ogłoszenie

Zarządzanie

Postępowanie z bólem stawu biodrowego w nocy

Natychmiastowa ulga

Jeśli ból w biodrze obudzi Cię, możesz spróbować następujących rzeczy, aby powrócić do snu:

Zmień pozycję snu. Eksperymentuj, aby znaleźć najbardziej ograniczającą ból pozycję.

• Umieść pod klapą kliny w kształcie klatki, aby zapewnić amortyzację. Jeśli nie masz poduszki w kształcie klina, spróbuj złożyć poduszkę lub koc, aby uzyskać kształt klina.
• Spać z poduszką między kolanami, aby zmniejszyć stres na biodrach.
• Umieść jedną lub więcej poduszek pod kolanami. Może to złagodzić ból z powodu gruczolistych rwy kulszowej.
• Niesteroidowe leki przeciwzapalne dostępne bez recepty (OTC) (NSAID), takie jak ibuprofen (Advil, Motrin IB) i naproksen (Aleve) mogą pomóc złagodzić ból. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszych NLPZ dla ciebie i jak często jest bezpiecznie je zabrać. Twój lekarz może również przepisać miejscowe NLPZ, takie jak żel diklofenak (Pennsaid, Voltaren).

Lód lub gorąco mogą również pomóc w łagodzeniu bólu. Zapytaj swojego lekarza, który jest dla Ciebie najlepszy. Jeśli twój ból jest spowodowany obrzękiem, lód może być bardziej korzystny, ponieważ może pomóc zmniejszyć stan zapalny. Ciepło może pomóc złagodzić ból stawów, sztywność lub skurcze mięśni.

Unikaj nakładania lodu bezpośrednio na skórę. Zamiast tego zawiń opakowanie lodu w ręczniku, a następnie umieść go na biodrze. Ciepło można nakładać za pomocą folii termoizolacyjnej, poduszki grzewczej lub termofor.

Ulga długotrwała

Jeśli regularnie odczuwasz ból w biodrze w nocy, możesz potrzebować rozwiązań dla długotrwałej ulgi.

Możesz rozważyć zmianę materaca. Materac zbyt sztywny może być szczególnie bolesny dla osób z zapaleniem kaletki maziowej. Możesz także spróbować umieścić podkładkę z pianki na materacu, aby ułatwić rozkładanie wagi.

Twój lekarz może również porozmawiać z tobą o tych terapiach:

wizyta u fizjoterapeuty, regularne masowanie lub oboje

• usunięcie płynu z artroskopowej operacji kaletki
• w celu usunięcia torebki steroidowej
• lub wstrzyknięcie kortyzonu do torebki biodrowej lub stawu biodrowego
• zastrzyki z kwasu hialuronowego w celu nasmarowania stawu biodrowego
• leki na zapalenie stawów, w tym DMARDs i biologiczne
• artroskopię, czyli zabieg chirurgiczny w celu usunięcia luźnych fragmentów chrząstek lub kości ostrogi wokół biodra < 999> wymiana stawu biodrowego w celu usunięcia i zastąpienia uszkodzonej kości w stawie biodrowym
• alloplastyka, znana również jako całkowita operacja wymiany stawu biodrowego
• ReklamaReklama
• Profilaktyka

Aby pomóc w zapobieganiu bólowi stawu biodrowego w nocy

Gdy ból stawu biodrowego nie pozwala zasnąć, możesz wypróbować te rzeczy przez cały dzień i przed snem:

Ćwiczenie o niskiej intensywności

Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak pływanie, ćwiczenia wodne lub chodzenie, mogą pomóc zmniejszyć ból i poprawić sen. Możesz także spróbować tai chi lub jogi. Poza tym powinieneś unikać siedzenia przez dłuższy czas w ciągu dnia.

Rozciąganie

Oprócz ćwiczeń o małym wpływie w ciągu dnia, możesz spróbować rozciągnąć biodro. Możesz rozciągać się przez cały dzień lub w nocy, jeśli ból nie pozwala ci się obudzić.

Wstań i trzymaj się czegoś dla równowagi, jeśli musisz.

Krzyżuj nogi i sięgnij, by dotknąć palców u nóg.

1. Przytrzymaj przez 20 do 30 sekund.
2. Krzyżuj nogi w drugą stronę i powtarzaj.
3. Możesz także wypróbować te ćwiczenia, aby złagodzić bóle kości stawu biodrowego lub te ćwiczenia, aby wzmocnić zginacz biodra.
4. Higiena snu

Praktyka dobrej higieny snu może pomóc ci upaść i zasnąć.

Idź do łóżka i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.

Rutyna relaksacyjna przed snem.

• Rozważ wzięcie ciepłej kąpieli od jednej do dwóch godzin przed snem, aby uwolnić naturalne środki przeciwbólowe, zwane endorfinami. Ciepła kąpiel rozluźnia mięśnie wokół nerwu kulszowego. Nie sprawiaj jednak, że woda jest zbyt gorąca, ponieważ podnosi temperaturę i utrudnia zasypianie.
• Ustaw swój pokój w ciemności i ciszy, utrzymuj temperaturę w cieple, aby uniknąć przebudzenia z nadmiernej temperatury.
• Unikaj używania elektroniki tuż przed zaśnięciem, w tym telewizorów, komputerów i smartfonów.
• Unikaj spożywania kofeiny pięć lub mniej godzin przed snem. Dowiedz się więcej o tym, jak długo trwa usuwanie kofeiny.
• Należy również unikać spożywania alkoholu, aby pomóc zasnąć. Może wywoływać senność, ale prawdopodobnie obudzisz się po zaledwie kilku godzinach niespokojnego snu. Należy również uważać na stosowanie środków wspomagających senność OTC. Z biegiem czasu będziesz potrzebował wyższych dawek, aby iść spać, a ten nawyk może być trudny do zerwania.
• Reklama

Poszukaj pomocy

Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem

Jeśli twój ból w biodrze regularnie powstrzymuje cię od zasypiania lub budzenia się w nocy, skontaktuj się z lekarzem. Mogą sprawdzić tkliwość i obrzęk wokół bioder. Będą również oceniać zakres ruchu twojego biodra na objawy zapalenia stawów i zapalenia ścięgna.Zredukowany ruch jest oznaką zapalenia stawów. Mogą również pobrać próbki krwi lub płynu, lub zamówić promienie Roentgena, aby wykluczyć różne warunki.

Udaj się do szpitala pilnego lub na pogotowie, jeśli ból w biodrze jest spowodowany urazem. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów należy również zwrócić się o natychmiastową pomoc:

staw, który wygląda na zdeformowaną

niezdolność do poruszania nogą lub bioder

• niezdolność do obciążania nogi z bólem biodra
• intensywnym bólem lub nagły obrzęk w biodrze
• gorączka, dreszcze, zaczerwienienie lub inne oznaki infekcji
• ReklamaReklama
• Perspektywy

Perspektywy

Brak wystarczającej ilości snu może pogorszyć twój ból, dlatego ważne jest, aby pracować z Twój lekarz opracuje plan leczenia. Wprowadzanie pewnych zmian w Twoim stylu życia, takich jak łagodne ćwiczenia i poprawa higieny snu, może zająć długą drogę w kierunku zapobiegania długim, bolesnym nocom. Pracuj z lekarzem, aby znaleźć najlepsze leczenie dla stanu, który powoduje ból bioder.