Otyłość dziecięca: przyczyny, ryzyko i Outlook

Co to jest otyłość u dzieci?

Dzieci, które mają wskaźnik masy ciała (BMI) na tym samym poziomie lub powyżej 95 procent swoich rówieśników, są uważane za otyłe. BMI to narzędzie używane do określenia twojego "statusu wagi". "BMI oblicza się na podstawie wzrostu i masy ciała. Twój percentyl BMI (gdzie twoja wartość BMI spada w stosunku do innych ludzi) jest następnie określany przy użyciu twojej płci i wieku.

Otyłość u dzieci stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia dzieci. Dzieci w kategorii otyłości przekroczyły po prostu nadwagę i są narażone na wiele chronicznych schorzeń. Słabe zdrowie wynikające z otyłości u dzieci może trwać do dorosłości.

Otyłość u dzieci ma wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne. Dzieci i nastolatki z nadwagą lub otyłością mogą popaść w depresję i mieć zły wizerunek własny i poczucie własnej wartości.

reklamaReklama

Przyczyny

Przyczyny otyłości u dzieci

Historia rodziny, czynniki psychologiczne i styl życia odgrywają ważną rolę w otyłości u dzieci. Dzieci, których rodzice lub członkowie rodziny mają nadwagę lub otyłość, są bardziej skłonni do naśladowania. Ale główną przyczyną otyłości u dzieci jest połączenie jedzenia zbyt dużo i zbyt mało wysiłku.

Zła dieta zawierająca wysoki poziom tłuszczu lub cukru i niewiele składników odżywczych może spowodować, że dzieci szybko przybiorą na wadze. Fast food, słodycze i napoje bezalkoholowe są częstymi sprawcami. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA (HHS) podaje, że 32 procent nastolatków i 52 procent nastoletnich chłopców w Stanach Zjednoczonych pije 24 uncji sody - lub więcej - dziennie.

Wygodne posiłki, takie jak mrożone obiady, słone przekąski i makarony konserwowe, mogą również przyczyniać się do niezdrowego przybierania na wadze. Niektóre dzieci stają się otyłe, ponieważ ich rodzice nie wiedzą, jak wybrać lub przygotować zdrową żywność. Inne rodziny mogą nie być w stanie pozwolić sobie na świeże owoce, warzywa i mięso.

Niewystarczająca aktywność fizyczna może być kolejną przyczyną otyłości u dzieci. Ludzie w każdym wieku mają tendencję do przybierania na wadze, gdy są mniej aktywni. Ćwiczenia spalają kalorie i pomagają utrzymać zdrową wagę. Dzieci, które nie są zachęcane do aktywności, mogą rzadziej spalać dodatkowe kalorie poprzez sport, czas spędzany na placu zabaw lub inne formy aktywności fizycznej.

Problemy psychologiczne mogą również prowadzić do otyłości u niektórych dzieci. Dzieci i nastolatki, które są znudzone, zestresowane lub depresyjne, mogą jeść więcej, aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami.

Reklama Czynniki ryzyka

Zagrożenia dla zdrowia związane z otyłością u dzieci

Dzieci otyłe mają większe ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych niż ich rówieśnicy, którzy utrzymują prawidłową wagę. Cukrzyca, choroby serca i astma należą do najpoważniejszych zagrożeń.

Cukrzyca

Cukrzyca typu 2 jest stanem, w którym organizm nie metabolizuje prawidłowo glukozy.Cukrzyca może prowadzić do choroby oczu, uszkodzenia nerwów i dysfunkcji nerek. Dzieci i osoby dorosłe z nadwagą są bardziej narażone na cukrzycę typu 2. Jednak stan może być odwracalny poprzez zmiany diety i stylu życia.

Choroba serca

Wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca u otyłych dzieci. Produkty zawierające dużo tłuszczu i soli mogą powodować wzrost poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Zawał serca i udar to dwa potencjalne powikłania choroby serca.

Astma

Astma to przewlekłe zapalenie dróg oddechowych płuc. Otyłość jest najczęstszą chorobą współistniejącą (gdy dwie choroby występują u tej samej osoby w tym samym czasie) z astmą, ale badacze nie są pewni, jak dokładnie te dwa warunki są ze sobą powiązane. Według najnowszych badań opublikowanych w czasopiśmie Asthma Research and Practice około 38% dorosłych chorych na astmę w Stanach Zjednoczonych również jest otyłych. To samo badanie wykazało, że otyłość może być czynnikiem ryzyka cięższej astmy u niektórych, ale nie u wszystkich osób z otyłością.

Zaburzenia snu

Dzieci i nastolatki, które są otyłe, mogą również cierpieć na zaburzenia snu, takie jak nadmierne chrapanie i bezdech senny. Dodatkowa waga w okolicach szyi może blokować ich drogi oddechowe.

Ból stawów

Twoje dziecko może również doświadczać sztywności stawów, bólu i ograniczonego zakresu ruchów wynikających z przenoszenia nadwagi. W wielu przypadkach utrata wagi może wyeliminować problemy ze stawami.

ReklamaReklama Odżywianie

Zdrowe odżywianie i odżywianie dla otyłych dzieci

Zmiana nawyków żywieniowych otyłych dzieci jest absolutnie niezbędna. Rodzicielski wpływ kształtuje wzorce jedzenia twojego dziecka. Większość dzieci je, co kupują ich rodzice, więc zdrowe odżywianie zaczyna się od ciebie.

Zacznij odżywianie, ograniczając słodycze i napoje bezalkoholowe w domu. Nawet napoje wyprodukowane ze 100-procentowego soku mogą mieć dużo kalorii. Zamiast tego podawajcie wodę i o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe mleko z posiłkami. Ogranicz spożycie fast foodów i podejmij świadomy wysiłek, aby gotować więcej. Przygotowanie posiłku i wspólne jedzenie są nie tylko zdrowe w sensie odżywczym, ale są również doskonałym sposobem na wkradanie się w czasy rodziny.

Wybieraj posiłki i przekąski wokół świeżej żywności zamiast przetworzonych produktów, wypieków lub słonych przekąsek. Spróbuj:

• świeżych owoców i warzyw
• chudych białek, takich jak kurczak i ryby
• pełnoziarniste, takich jak brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron i pełnoziarniste pieczywo
• niskotłuszczowe produkty mleczne, w tym mleko odtłuszczone, jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu i ser o niskiej zawartości tłuszczu

Prawdopodobieństwo, że dziecko z nadwagą lub otyłe spadnie na wagę po przejściu na zdrowszy sposób odżywiania, jest duże. Skonsultuj się z pediatrą, jeśli nie nastąpi utrata wagi. Możesz potrzebować dodatkowej pomocy dietetyka lub dietetyka.

Reklama Zmiany stylu życia

Zmiany stylu życia w walce z otyłością u dzieci

Istnieje kilka różnych strategii, które mogą pomóc w zapobieganiu otyłości u dzieci.

Zwiększ aktywność fizyczną

Zwiększ poziom aktywności fizycznej swojego dziecka, aby pomóc mu bezpiecznie zrzucić wagę.Użyj słowa "aktywność" zamiast "ćwiczeń" lub "ćwiczeń", aby zainteresować ich. Na przykład gra w klasy może być bardziej atrakcyjna dla 7-latka niż bieganie po bloku. Zastanów się, czy nie zachęcić dziecka do uprawiania sportu, na które wyraziły zainteresowanie.

Ośrodki Kontroli i Prewencji Chorób zalecają, aby dzieci co najmniej godzinę dziennie wykonywały ćwiczenia, aby zachować zdrowie.

Więcej zajęć rodzinnych

Znajdź zajęcia, które może zadowolić cała rodzina. To nie tylko świetny sposób na nawiązanie więzi, ale także pomaga dziecku uczyć się przez przykład. Piesze wycieczki, pływanie, a nawet zabawa z tagami mogą pomóc Twojemu dziecku stać się aktywnym i zacząć na drodze do zdrowszej wagi. Pamiętaj, aby zróżnicować działania, aby uniknąć nudy.

Ogranicz czas ekranu

Ogranicz czas ekranu. Dzieci, które spędzają kilka godzin dziennie oglądając telewizję, grając w gry komputerowe lub korzystając ze swoich smartfonów lub innych urządzeń, częściej mają nadwagę. Według badań zgłoszonych przez Harvard School of Public Health, powód tego może być dwojaki. Po pierwsze, czas ekranowy pochłania czas, który można spędzić wykonując czynności fizyczne. Po drugie, więcej czasu przed telewizorem oznacza więcej czasu na podjadanie i większą ekspozycję na reklamy wysokocukrowych, wysokotłuszczowych produktów spożywczych, które stanowią większość marketingu żywnościowego.

ReklamaReklama Perspektywy

Perspektywy otyłości u dzieci

Otyłość u dzieci jest poważnym problemem w Stanach Zjednoczonych. Jednak dzięki odpowiedniej edukacji i wsparciu dzieci mogą nauczyć się zdrowszych sposobów radzenia sobie z problemami, przygotowywania posiłków i pozostawania aktywnymi. Wsparcie to musi pochodzić od dorosłych w ich życiu: rodziców, nauczycieli i innych opiekunów. Pomóż swoim dzieciom zachować zdrowie dłużej, przygotowując dla nich pożywne pokarmy i zachęcaj je do ćwiczeń.