Olej z wątroby dorsza dla dzieci: 5 zdrowych korzyści

Olej z wątroby dorsza jest olejem o dużej wartości odżywczej, wytwarzanym z wątróbek kilku gatunków dorsza.

Zawiera duże ilości witamin A, D i kwasów tłuszczowych omega-3 i był używany od wieków w celu promowania zdrowia układu odpornościowego i zapobiegania krzywicy. Krzywica jest stanem kości u dzieci spowodowanym brakiem witaminy D. Jednak korzyści zdrowotne wynikające z obecności tranu z wątroby dorsza nie kończą się. Uważa się, że silnie działająca na składniki odżywcze kompozycja oleju z wątroby dorsza zmniejsza stan zapalny, poprawia funkcje mózgu, poprawia wzrok i wzmacnia system odpornościowy.

reklamaReklama

Jedząc świeże wątki dorsza prawdopodobnie nie będą apetyczne dla twoich dzieci, wielu rodziców wciąż uważa, że ​​ważne jest, aby czerpać korzyści ze zdrowotnego działania oleju z wątroby dorsza. Czytaj dalej, aby poznać najbardziej obiecujące korzyści płynące z oleju z wątroby dorsza dla swoich dzieci, a co ważniejsze, jak je zdobyć.

Co to jest olej z wątroby dorsza?

Dorsz jest popularną nazwą dla ryb z rodzaju Gadus. Najbardziej znanymi gatunkami są dorsz atlantycki (Gadus morhua) i dorsz pacyficzny (Gadus macrocephalus). Ugotowane mięso ryby jest popularnym daniem na całym świecie, chociaż dorsz jest bardziej znany ze swojej wątroby.

Olej z wątroby dorsza brzmi dokładnie tak, jak brzmi: olej wydobywany z wątroby dorsza. Olej znany jest w tradycyjnym folklorze jako lekarstwo na wiele różnych problemów zdrowotnych. Badania wykazały, że jest to jedno z najbogatszych źródeł witamin A i D, a także kwasów tłuszczowych omega-3, w tym kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA).

reklama Olej z wątroby wątrobowej jest dobrym źródłem witaminy D, która występuje naturalnie w kilku produktach spożywczych. Przed uzupełnieniem mleka witaminą D zastosowano olej z wątroby dorsza, aby zapobiec krzywicy. Od dawna sugerowano inne zastosowania, ale badania nie wykazały jeszcze żadnych innych korzyści zdrowotnych dla dzieci. Olej z wątroby dorsza ma jednak niewielkie ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Jeśli obawiasz się, że twoje dziecko nie ma wystarczającej ilości witaminy A, D lub kwasów tłuszczowych omega-3, spróbuj podać im więcej pokarmów, które je zawierają. Karen Gill, pediatra z San Francisco

Korzyści zdrowotne

1. Zapobieganie krzywicy

W pewnym momencie krzywica była częstym zaburzeniem kości spowodowanym poważnym niedoborem witaminy D. W krzywicy kości nie ulegają mineralizacji, co prowadzi do miękkich kości i deformacji szkieletu u dzieci, w tym:

• ugięte nogi
• grube nadgarstki i kostki
• rzutowany mostek

Najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne, ale ludzie żyjący na północnych szerokościach geograficznych często nie dostają dużo słońca w miesiącach zimowych. Przed odkryciem oleju z wątroby dorsza wiele dzieci cierpiało na deformację kości.Gdy matki zaczęły stosować olej z wątroby dorsza w codziennej rutynie dziecka, częstość występowania krzywicy gwałtownie spadła.

ReklamaReklama W latach 30. XX wieku ludzie w Stanach Zjednoczonych zaczęli wzbogacać swoje mleko mleczne witaminą D. Krople witaminy D dla dzieci są również szeroko dostępne. Wraz z używaniem oleju z wątroby dorsza zmiany te spowodowały, że krzywica stała się rzadką chorobą w Stanach Zjednoczonych, ale kilka przypadków jest widocznych dzisiaj. Krzywica nadal jest głównym problemem zdrowia publicznego w wielu krajach rozwijających się.

2. Obniżenie ryzyka cukrzycy typu 1

Cukrzyca typu 1 jest chorobą autoimmunologiczną, która zwykle występuje u dzieci, ale jej dokładna przyczyna nie jest znana. Badania naukowe przeprowadzone w Norwegii wykazały, że przyjmowanie oleju z wątroby dorsza w pierwszym roku życia może wiązać się z niższym ryzykiem cukrzycy typu 1. Efekt ten można przypisać wysokiej zawartości witaminy D w oleju z wątroby dorsza.

Metaanaliza 11 różnych badań wykazała, że ​​dzieci, które przyjmowały suplementy witaminy D podczas pierwszego roku życia, w tym olej z wątroby dorsza lub suplementy z witaminą D, miały znacznie niższe ryzyko cukrzycy typu 1.

Inne badania wskazują na niedobór witaminy D matki jako winowajcy w cukrzycy typu 1. W jednym artykule badacze stwierdzili, że prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 1 było ponad dwukrotnie większe u dzieci, których matki miały najniższy poziom witaminy D, w porównaniu do dzieci matek z wysokim poziomem witaminy D.

Chociaż ograniczone badania zostały przeprowadzone, wszystkie z powyższych badań pokazują możliwe skojarzenia. Nie ma jeszcze wystarczających dowodów na to, że niedobór witaminy D jest zdecydowanie związany z cukrzycą typu 1 lub że olej z wątroby dorsza może zmniejszyć ryzyko. Potrzebne są dalsze badania.

ReklamaReklama

3. Zapobieganie zakażeniom

Olej z wątroby dorsza może oznaczać mniej ataków przeziębienia i grypy dla twojego dziecka i mniejszą liczbę wizyt u lekarza. Uważa się, że wzmocnienie układu odpornościowego pochodzi z dużej zawartości witaminy D w oleju, chociaż badania jeszcze tego nie wykazały. W badaniach opublikowanych w Journal of the American College of Nutrition, suplementy oleju z wątroby dorsza zmniejszyły liczbę wizyt u lekarza z powodu chorób górnych dróg oddechowych o 36 do 58 procent.

4. Ochrona wzroku

Olej z wątroby dorsza jest bogaty w witaminy A i D. Obie te witaminy są niezbędne do utrzymania zdrowego wzroku w długim okresie. Witamina A jest szczególnie ważna dla zachowania prawidłowego widzenia. Jest także przeciwutleniaczem i może zapobiegać uszkodzeniom prowadzącym do jaskry. Jaskra jest chorobą oczu, która może uszkodzić nerw wzrokowy. Może prowadzić do utraty wzroku, a nawet ślepoty. Naukowcy badają związek między suplementacją oleju z wątroby dorsza i jaskrą.

Uważa się, że wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w oleju z wątroby dorsza może poprawić przepływ krwi do oczu, utrzymując wzrok Twoich dzieci mocnych i zdrowych przez długi czas.

Ogłoszenie

5. Zmniejszenie depresji

Olej z wątroby dorsza jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które, jak wykazano, zmniejszają objawy depresyjne u osób cierpiących na dużą depresję.Duże badanie przeprowadzone na ponad 20 000 osób w Norwegii ujawniło, że osoby dorosłe, które regularnie pobierały olej z wątroby dorsza były o około 30 procent rzadziej cierpiące na objawy depresji niż te, które nie miały. Badania sugerują również, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawić ogólny nastrój i funkcjonowanie mózgu.

Przygotowanie twoich dzieci

Teraz, gdy znasz już możliwe korzyści, oto część trudna: nakłonienie dzieci do zajęcia jej. Ryby nie są ulubionym pokarmem dla większości dzieci, ale musisz znaleźć to, co działa dla Ciebie i Twojej rodziny.

ReklamaReklama Wypróbuj poniższe porady i porady dotyczące pobierania przez dzieci oleju z wątroby dorsza:

• Spróbuj żuć tabletki tranu dorsza.
• Kup markę smakową. Wskazówki dotyczące lukrecji, imbiru, cynamonu lub mięty mogą pomóc w maskowaniu rybistego smaku.
• Wymieszaj w smoothie lub mocnym kwaśnym soku.
• Wymieszaj z miodem lub odrobiną syropu klonowego.
• Dodaj do domowych sosów sałatkowych.
• Weź to ze swoimi dziećmi! Robienie rodzinnej rutyny może pomóc przekonać dzieci, aby spróbowały.

Gdzie go kupić

Olej z wątroby dorsza to jasnożółta i półprzezroczysta ciecz o rybim zapachu. Producenci często dodają owocowe smaki i miętę, aby uczynić je bardziej atrakcyjnymi. Możesz kupić olej z wątroby dorsza w większości aptek i drogerii, a także w Internecie. Produkowany jest w postaci płynnej, kapsułek i przyjaznych dla dzieci tabletów do żucia. Sprawdź następujące produkty na Amazon dla swoich dzieci:

• Carlson dla dzieci Olej z wątroby dorsza o smaku cytryny
• Carlson dla dzieci Olej z wątroby dorsza o smaku gumy do żucia
• Witaminy z masonem Zdrowe dzieci Olej z wątroby dorsza i witamina D w Chewable Orange Flavour

Zagrożenia

Olej z wątroby dorsza może rozrzedzać krew, więc ludzie przyjmujący leki przeciwzakrzepowe lub jakiekolwiek inne leki, które rozrzedzają krew, nie powinni jej przyjmować z powodu ryzyka krwawienia. Nie zażywaj oleju z wątroby dorsza, jeśli jesteś w ciąży.

Ogłoszenie

Olej z wątroby dorsza jest ogólnie uważany za bezpieczny, o ile dziecko przyjmuje go w zalecanych ilościach, jak podano na etykiecie produktu. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem i dokładnie przeczytać etykiety produktu przed przyjęciem nowego suplementu. Efekty uboczne oleju z wątroby dorsza obejmują nieświeży oddech, zgagę, krwawienie z nosa i bele o smaku rybnym ("ryje bełkocze"). Nigdy nie próbuj zmuszać niemowląt i małych dzieci do przyjmowania suplementów na bazie oleju, ponieważ mogą się dusić i wdychać je do płuc.

Na wynos

Olej z wątroby dorsza to wyjątkowy pakiet ważnych składników odżywczych. Od wzmacniania kości, przez zapobieganie chorobom autoimmunologicznym i infekcjom, po poprawę wzroku dziecka, niektórzy uważają, że korzyści płynące z oleju z wątroby dorsza są zbyt ważne, aby go pominąć.

ReklamaReklama Ponieważ typowa dieta dziecka często nie zapewnia odpowiedniego poziomu witamin A i D oraz kwasów tłuszczowych omega-3, olej z wątroby dorsza może być brakującym czynnikiem w zdrowiu Twojego dziecka. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka, zanim podasz swojemu dziecku olej z wątroby dorsza.