Depresja Naps: zdrowy czy niezdrowy?

Czy to możliwe, że media społecznościowe stworzyły, nazwały i nadadzą nowy quasi-medyczny stan?

Tysiące tweetów, postów, memów i repostów poświęcono teraz tematowi "drzemki depresyjne". "

ReklamaReklama W modnym, często lekceważącym świecie Twittera i Facebooka, praktyka nabrała charakteru" wszyscy to robią ".

"3 drzemki depresyjne w jeden dzień, a to nawet nie 5", napisała Sinsoaked.

"Wydaje mi się, że udało mi się spieniężyć we wszystkich moich drzemiących w depresji" - dodaje @teenytrees.

Ogłoszenie

"Spędzam dzień na drzemkach depresyjnych" - dodaje @alunktothepast.

"Mam depresję, więc wszystkie moje drzemki są uzasadnione, k? "Skomentował @katiekatemmett.

ReklamaReklama

Kto dokładnie drzemie?

Idea "drzemki depresyjnej" zaczęła się w mediach społecznościowych i jest szeroko poruszana przez nastolatków i młodych dorosłych.

Aby zrozumieć, kto najbardziej korzysta z mediów społecznościowych, warto przyjrzeć się badaniu Nielsen, które analizowało dane z 9 000 smartfonów i 2, 300 tabletów w Stanach Zjednoczonych.

Badanie wykazało, że Gen Xers spędza więcej czasu na mediach społecznościowych niż milenialsi. Ale nie za dużo.

Gen Xers tweetuje, sprawdzając Facebooka, LinkedIn, Pinterest i inne media społecznościowe, średnio 6 godzin i 58 minut tygodniowo, o 40 minut więcej niż ludzie starsi spędzają w mediach społecznościowych.

Baby Boomers, z drugiej strony, zegar w 4 godziny i 8 minut w tygodniu.

ReklamaReklama "Drzemka podczas depresji i spanie w depresji nie mają znaczenia klinicznego", powiedziała dr Jennifer Martin z FAASM, prezes American Sleep Medicine Foundation. "Hypersomnia [nadmierne zasypianie w ciągu dnia] występuje w podgrupie pacjentów z depresją. Możliwe, że sama depresja ma inną podstawową biologię. Hypersomnia występuje częściej, na przykład u pacjentów z sezonową a niesezonową depresją. "

Poważny temat

Ze wszystkimi snurami w mediach społecznościowych, sarkazmem i humorem otaczającym drzemki depresyjne, a także brakiem kwalifikowanego potwierdzenia medycznego, łatwo byłoby odrzucić związane z drzemką cyberrozmielenia jako wymówki za nieprzestrzeganie życia. wyzwania skutecznie.

Zniszczony przez ostatnie rozstanie? Cierpienie mgły mózgu? Nie możesz uruchomić tego projektu roboczego?

Reklama Drzemka. Nazwij to drzemką depresji i, voila, natychmiastową legitymację.

Jednak te nieprzyzwoite, żałosne posty z drzemkami mogą również dotyczyć ryzykownych zachowań i podstawowych problemów medycznych.

ReklamaReklama Eksperci ds. Snu i instytucje badawcze rozpoznają i potwierdzają związek między snem a depresją, zauważając, że niewystarczająca ilość snu wpływa negatywnie na sprawność poznawczą, nastrój, funkcje odpornościowe, stan układu krążenia, wagę i metabolizm.

Martin dodał, że drzemki nie są powszechnie dobre czy złe i zauważyli, że niektóre kultury regularnie łamią sobie popołudniowe sjesty.

"Napisy mogą być dobre, jeśli są częścią planu snu danej osoby, ale złe, jeśli nadrabiają niewystarczającą ilość snu w nocy" - powiedziała.

Ogłoszenie

Badanie przeprowadzone przez Sleep Foundation wskazuje, że depresja i problemy ze snem mogą iść w parze. Ich badania wskazują, że bezsenność jest powszechna wśród osób z depresją, a osoby cierpiące na bezsenność mają dziesięciokrotnie ryzyko wystąpienia depresji w porównaniu do osób dobrze śpiących.

Z kolei osoby, które mają problemy z zasypianiem lub zasypianiem, a także te, które mają niespokojne noce, są bardziej narażone na wystąpienie depresji.

ReklamaReklama

Media społecznościowe i depresja

Wraz z szybkim i natarczywym wzrostem wykorzystania mediów społecznościowych naukowcy zastanawiają się nad możliwym połączeniem częstego lub nadmiernego używania mediów społecznościowych z depresją.

University of Pittsburgh School of Medicine mierzyło ilość czasu w ciągu dnia, w której 1, 788 dorosłych w wieku od 19 do 32 lat zajmowało się mediami społecznościowymi.

Stwierdzili, że im więcej czasu spędzają na mediach społecznościowych, tym większe prawdopodobieństwo, że dana osoba rozwinie problemy ze snem i depresję.

"Specjalista ds. Snu może pomóc osobom cierpiącym na depresję określić, czy bezsenność lub inne zaburzenia snu przyczyniają się do poczucia senności w ciągu dnia i potrzeby drzemania" - powiedział Martin. "Senność może być również spowodowana bezdechem sennym, który często występuje u osób z depresją. "

Ponieważ tempo korzystania z mediów społecznościowych gwałtownie wzrosło w ostatnich latach, a badania wskazują na silne powiązanie między używaniem mediów społecznościowych a zaburzeniami snu, temat ten prawdopodobnie zostanie dokładniej zbadany w przyszłości.

W tym momencie, jeśli depresja depresji została zaobserwowana przez specjalistów w sytuacjach klinicznych, nie tylko jako trend w mediach społecznościowych, może również zostać poddany kontroli.

Na razie wydaje się, że drzemki depresyjne są społeczną dolegliwością w poszukiwaniu medycznego wyjaśnienia.

Jeśli używasz drzemki, aby uniknąć produktywności, powinieneś ocenić sytuację i podjąć kroki, aby to zmienić.

Deborah Serani, PsyD, psycholog i autorka "Życia z depresją", zasugerowała, by zadać sobie pytanie, czego unikasz i jak często zdarza się drzemka.

"Jeśli to przewlekłe zachowanie," zaczęła się martwić. "

Jeśli jesteś uzależniony od mediów społecznościowych, dr Michael J. Breus, znany również jako" Sleep Doctor ", zalecił naładowanie urządzenia mobilnego poza sypialnię, aby nie było słychać szumu w środku noc.

Zalecił także odcięcie mediów społecznościowych na godzinę przed snem, a nie sprawdzanie kanałów mediów społecznościowych w środku nocy.

Jeśli bierzesz nadmierną liczbę drzemek i obawiasz się, że możesz mieć depresję, zwróć się do specjalisty ds. Snu, aby ocenić i leczyć, a nie swój kanał na Twitterze.