Diety Lupus Porady: Wiedz, które pokarmy jeść lub Unikać

Pomimo tego, co mogłeś przeczytać, nie ma ustalonej diety dla tocznia. Podobnie jak w przypadku każdego stanu zdrowia, należy dążyć do jedzenia zdrowej mieszanki żywności, w tym świeżych warzyw, całych ziaren, roślin strączkowych, tłuszczów roślinnych, chudego białka i ryb.

Jednak niektóre produkty spożywcze mogą być lepsze od innych w radzeniu sobie z objawami. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co należy uwzględnić w diecie.

ReklamaReklama

Przejście z czerwonego mięsa na tłuste ryby

Czerwone mięso jest nasycone tłuszczem nasyconym, co może przyczyniać się do chorób serca. Ryby są bogate w kwasy omega-3. Spróbuj jeść więcej:

• łosoś
• tuńczyk
• makrela
• sardynki

Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają chronić przed chorobami serca i udarem. Mogą również zmniejszyć stan zapalny w organizmie.

Uzyskaj więcej pokarmów bogatych w wapń

Leki steroidowe, które możesz zażyć, aby kontrolować toczeń, mogą osłabić twoje kości jako efekt uboczny. To sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na złamania. Aby zwalczać złamania, spożywaj pokarmy bogate w wapń i witaminę D. Te składniki odżywcze wzmacniają twoje kości.

reklama

Dobra żywność to:

• mleko o niskiej zawartości tłuszczu
• jogurt
• mleko tofu
• mleko roślinne wzbogacone wapniem
• ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i brokuły

Zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie suplementu, jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości wapnia i witaminy D z samego jedzenia.

ReklamaReklama

Ogranicz tłuszcz nasycony i trans

Celem każdego powinno być jedzenie diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans. Jest to szczególnie prawdziwe dla ludzi z toczniem. Sterydy mogą zwiększyć apetyt i spowodować zwiększenie masy ciała, dlatego ważne jest, aby obserwować, co jesz.

Staraj się skupić na potrawach, które wypełnią cię bez wypełniania, takich jak surowe warzywa, popcorn z powietrzem i owoce.

Unikaj lucerny i czosnku

Lucerna i czosnek to dwa pokarmy, które prawdopodobnie nie powinny być na talerzu, jeśli masz toczeń. Kiełki lucerny zawierają aminokwas zwany L-kanawaniną, a czosnek zawiera allicynę, ajoen i tiosulfinian, które mogą wysłać twój układ odpornościowy do nadbiegu i wywołać objawy lupus.

Ludzie, którzy jadali lucerny zareagowali bólem i zmęczeniem mięśni, a ich lekarze zauważyli zmiany w wynikach badań krwi.

Pomiń psiankowate warzywa

Chociaż nie ma żadnych dowodów naukowych, aby to udowodnić, niektórzy ludzie z toczniem odkrywają, że są wrażliwi na warzywa psiankowate. Należą do nich:

ReklamaReklama

• białe ziemniaki
• pomidory
• słodka i ostra papryka
• bakłażan

Prowadź dziennik jedzenia, aby nagrać to, co jesz. Wyeliminuj warzywa, które powodują zaostrzenie objawów za każdym razem, gdy je jesz.

Obserwuj spożycie alkoholu

Od czasu do czasu kieliszek czerwonego wina lub piwa nie jest ograniczony.Jednak alkohol może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, które przyjmujesz, aby kontrolować swój stan. Picie podczas przyjmowania leków z grupy NLPZ, takich jak ibuprofen (Motrin) lub naproksen (Naprosyn), może zwiększyć ryzyko krwawienia z żołądka lub wrzodów żołądka. Alkohol może również zmniejszać skuteczność warfaryny (Coumadin) i metotreksatu.

Przekaż sól

Odłóż nałóg do soli i zacznij zamawiać posiłki w restauracji z mniejszą ilością sodu. Oto kilka wskazówek:

Reklama

• zamów sosy na boku, które często zawierają dużo sodu
• , poproś o gotowanie bez dodatku soli
• zamów dodatkową porcję warzyw, które są bogate w potas

Jedzenie zbyt dużej ilości soli może podnieść ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko chorób serca, podczas gdy potas może pomóc w walce z wysokim ciśnieniem krwi. Lupus już stawia cię na większe ryzyko rozwoju chorób serca.

Zamień inne przyprawy w celu zwiększenia smaku żywności, na przykład:

Reklama

• cytryny
• ziół
• papryki
• curry w proszku
• kurkumy

Szereg ziół i przypraw zostało sprzedawane w sieci jako leki łagodzące objawy tocznia. Ale jest bardzo mało dowodów na to, że którykolwiek z nich działa.

Te produkty mogą wchodzić w interakcje z lekami, które bierzesz dla tocznia i powodują efekty uboczne. Nie należy przyjmować żadnych preparatów ziołowych ani suplementów bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.

Na wynos

Lupus wpływa na każdą osobę inaczej. Zmiana diety, która działa dla jednej osoby, może nie działać dla Ciebie. Prowadzenie dziennika żywności i prowadzenie otwartego dialogu z lekarzem i dietetykiem pomoże ci ustalić, w jaki sposób różne produkty spożywcze pomagają lub które mogą zranić twoje objawy.