Działa protokół autoalergiczny Paleo dla RA?
Spisu treści:
- Jaka jest dieta paleo?
- Jaki jest protokół autoalergiczny paleo?
- Jak dieta jest powiązana z reumatoidalnym zapaleniem stawów?
- Czy protokół autoalergiczny paleo może pomóc?
- Przetworzona żywność
- Owoce i warzywa
- Białko, tłuszcz i olej
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem zmian
Jaka jest dieta paleo?
Dieta paleo jest czasami nazywana dietą "jaskiniowca". Koncentruje się na produktach podobnych do tych, które nasi przodkowie jedli w epoce paleolitu. Zawiera chude mięso i owoce morza. Zawiera mnóstwo świeżych owoców i warzyw. Pozwala także jeść nasiona i orzechy, ale nie orzeszki. Nie obejmuje produktów mlecznych, zboża, roślin strączkowych, warzyw skrobiowych, tłustych mięs, tłuszczów trans, rafinowanych cukrów i przetworzonej żywności.
reklamaReklamaProtokół autoimmunologiczny Paleo
Jaki jest protokół autoalergiczny paleo?
Protokół autoalergii paleo opiera się na założeniu, że ziarna, rośliny strączkowe i produkty mleczne są powiązane z rozwojem chorób autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Protokół wzywa do eliminacji niektórych pokarmów z diety. Do tych produktów należą pieczywo i inne produkty zbożowe, fasola i inne rośliny strączkowe, zwykłe ziemniaki, nabiał, cukier i alkohol. Doradza również osobom z chorobami autoimmunologicznymi, aby uniknąć jaj, orzechów, nasion, pomidorów, bakłażana i papryki. Przyprawy, takie jak curry, papryka i proszek chili, również są eliminowane.
Dieta i RA
Jak dieta jest powiązana z reumatoidalnym zapaleniem stawów?
Niektórzy uważają, że dieta odgrywa ważną rolę w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS), formie zapalenia stawów. Zapalenie jest częścią naturalnej odpowiedzi organizmu na urazy i czynniki drażniące. Te czynniki drażniące mogą obejmować wysoko przetworzoną i wysokotłuszczową żywność, a także inne czynniki żywieniowe. Dostosowanie diety może pomóc w złagodzeniu niektórych objawów RA.
Czy to może pomóc?
Czy protokół autoalergiczny paleo może pomóc?
Podczas gdy niektórzy ludzie uważają, że protokół autoalergii paleo jest korzystny dla osób z RZS, inne nie są tego pewne. Na przykład, protokół autoalergii paleo wymaga eliminacji orzechów i nasion z powodu nieodżywków. Przeciwutleniacze, takie jak kwas fitynowy występujący w wielu roślinach, pogarszają wchłanianie niektórych minerałów. Ale Fundacja Arthritis sugeruje, że orzechy i nasiona mogą być częścią zdrowej diety dla osób z RZS. Protokół autoalergii paleo zaleca również ludziom unikanie ziaren. Ale klinika w Cleveland zachęca ludzi z RZS do spożywania zbilansowanej diety, która obejmuje pełne ziarna.
Drażliwości pokarmowe i wyzwalacze mogą się różnić w zależności od osoby. To, co wywołuje objawy u niektórych osób, może nie stwarzać problemów. Namaczanie, kiełkowanie lub fermentowanie orzechów, nasion, fasoli i ziaren przed jedzeniem może pomóc w zmniejszeniu ilości antyutleniaczy.
Żywność przetworzona
Przetworzona żywność
Ograniczenie lub wyeliminowanie przetworzonej żywności z diety może poprawić ogólny stan zdrowia. Może to również pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie, sugerują naukowcy z Icahn School of Medicine na górze Synaj.Wysoko rafinowane węglowodany znajdujące się w "białej" żywności, takiej jak biały chleb, biały ryż i białe ziemniaki, mogą zwiększać stany zapalne związane z RZS. Żywność i napoje bogate w cukier mogą również przyczyniać się do stanu zapalnego. Wiele przetworzonej żywności zawiera również duże ilości soli, konserwantów i innych dodatków.
ReklamaReklama Owoce i warzywa
Owoce i warzywa
Jedzenie szerokiej gamy owoców i warzyw jest również ważne dla twojego zdrowia. Owoce i warzywa zawierają naturalne związki przeciwzapalne. Są także bogatym źródłem błonnika. Niektóre badania powiązały dietę wysokobłonnikową z obniżeniem poziomu białka C-reaktywnego (CRP), donosi Fundacja Arthritis Foundation. CRP jest markerem zapalenia związanego z RA. Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw o wysokiej zawartości błonnika może pomóc złagodzić objawy RA, jednocześnie wspierając ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Reklama Białko, tłuszcz i olej
Białko, tłuszcz i olej
Białko pomaga Twojemu ciału budować i utrzymywać mięśnie. Niektóre źródła są zdrowsze niż inne. Jeśli masz RA, ryby zimnowodne mogą być szczególnie korzystne. Przykłady obejmują łososia, tuńczyka, pstrąga, makreli i śledzia. Zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mają zmniejszać stan zapalny w całym ciele.
Może również pomóc w uniknięciu tłuszczów nasyconych i trans, takich jak tłuszcze, margaryna i przetworzona żywność zawierająca uwodornione oleje. Oliwa z oliwek jest zdrowszym wyborem i może mieć właściwości przeciwzapalne.
ReklamaReklama Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem zmian
Dobre odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli masz RA, pewne pokarmy lub nawyki żywieniowe mogą przyczyniać się do twoich symptomów. Zapytaj swojego lekarza lub zarejestrowanego dietetyka o więcej informacji na temat związku między dietą a stanem zapalnym. Skonsultuj się z nimi przed wypróbowaniem protokołu paleo autoimmunologicznego lub wprowadzeniem jakichkolwiek drastycznych zmian w diecie. Mogą ci pomóc w opracowaniu planu żywieniowego, który zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe. W niektórych przypadkach mogą zachęcić cię do wyeliminowania pewnych produktów spożywczych przez pewien czas, zanim powoli powrócisz do diety, jeden po drugim. Może to pomóc w określeniu konkretnych produktów, które mogą pogorszyć twój RA.
