Złagodzenie bólu kolana: sen przez całą noc

Zapalenie stawów może powodować ból i stany zapalne w dowolnym stawie w twoim ciele, ale jest szczególnie częste w stawach kolanowych. Obrzęk, sztywność i ból uniemożliwiają wykonywanie codziennych czynności, w tym chodzenie na duże odległości i chodzenie po schodach.

Istnieje wiele różnych postaci zapalenia stawów. Każdy powoduje ból i dyskomfort, aw ciężkich przypadkach niepełnosprawność. Najczęstsze typy to choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów.

reklamaReklama

Choroba zwyrodnieniowa ma miejsce, gdy chrząstka - miękka tkanka między kościami - rozpada się. Bez tej miękkiej tkanki kości ocierają się o siebie, powodując ból i obrzęk. Ta postać zapalenia stawów występuje częściej u dorosłych w wieku 50 lat i starszych lub u osób, które doznały urazu, który uszkodził staw.

Reumatoidalne zapalenie stawów jest zaburzeniem autoimmunologicznym, które powoduje, że układ odpornościowy atakuje zdrową tkankę w ciele. Jest skierowany do stawów wyściółki tkanki, powodując uszkodzenie chrząstki, co prowadzi do zapalenia stawów. To i inne rodzaje autoimmunologicznego zapalenia stawów mogą dotyczyć osób w każdym wieku.

Według Centrów ds. Kontroli i Zapobiegania Chorobom około 52,5 miliona dorosłych w USA zdiagnozowano co roku od 2010 do 2012 r. W formie zapalenia stawów. Jest to również główna przyczyna niepełnosprawności, powoduje ograniczenia pracy i większe ryzyko upadku i obrażeń.

Reklama

Zapalenie stawów i ból kolana

Twoje kolano ma trzy kości, które się łączą: kość udową (udową), piszczel (piszczel) i rzepkę (rzepkę). Między tymi kośćmi znajdują się kawałki chrząstki, które działają jak poduszki, uniemożliwiając dotykanie kości. Cienka membrana otacza staw i dostarcza płyn, który pomaga smarować chrząstkę dla płynnego ruchu.

Kiedy tkanka chrząstki zostaje zgubiona, a błona jest uszkodzona, te trzy kości zaczynają się pocierać. Tarcie powoduje ból, obrzęk i może powodować powstawanie ostrogi kostnej (dodatkowe przyrosty kości).

ReklamaReklama

Zarządzanie bólem w ciągu dnia

Aby zmniejszyć ból kolana w nocy, należy zwracać uwagę na swoje czynności w ciągu dnia, mówi dr Luga Podesta, dyrektor ds. Medycyny sportowej w St. Charles Orthopedics w Nowym Jorku.

Ponieważ ból związany z zapaleniem stawów jest spowodowany stanem zapalnym, pogarsza stan stawu.

"Kiedy ludzie chodzą i nie zwracają uwagi na kolana przez cały dzień, a potem kładziesz się, zaczynasz odczuwać stan zapalny z dnia", mówi.

Dr. Podesta zaleca następujące zalecenia:

• Jeśli chodzisz na duże dystanse, okresowo rób przerwy, aby spocząć na kolanach.
• Zamiast biegać na bieżni, ćwicz na rowerze lub na eliptyce, aby zmniejszyć obciążenie stawów.
• Jeśli odczuwasz ból związany z aktywnością, zatrzymaj tę aktywność i zastanów się, jak się poruszasz. Prawdopodobnie będziesz musiał dokonać zmiany.
• Spróbuj ćwiczeń wodnych. Wiele działań opartych na puli jest pomocnych, ponieważ odbierają część siły grawitacji z twoich kolan.
• Unikaj schodów, gdy tylko jest to możliwe.
• Schudnij. Zmniejszenie masy ciała pomaga zmniejszyć obciążenie mięśni stawów.

Spanie w nocy

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby noc była wygodna i relaksująca, więc będziesz lepiej przygotowany na nowy początek następnego dnia.

ReklamaReklama

• Aby pomóc w znalezieniu wygodnej pozycji do spania, spróbuj umieścić poduszkę między kolanami, jeśli śpisz na boku lub pod kolanami, jeśli śpisz na plecach. Możesz spróbować specjalnie zaprojektowanych poduszek do podparcia.
• Jeśli artretyzm utrudnia dostanie się do łóżka lub wyjście z łóżka lub wygodną pozycję do spania, spróbuj satynowych prześcieradeł lub piżam. Są śliskie i zmniejszają tarcie, które prowadzi do szarpania. Ułatwiają one również delikatne dostosowywanie pozycji, dzięki czemu łatwiej można się zapadać w sen.
• Ciepła, 20-minutowa kąpiel przed snem jest nie tylko relaksująca, ale może także uspokoić bolące stawy i przyspieszyć sen. Czytaj dobrą książkę, zapal świece lub odtwarzaj ulubioną muzykę o niskim poziomie głośności. Spraw, by przed snem rytuał, na który czekałeś.
• Używanie poduszki grzejnej lub zestawu do lodu przez 15-20 minut przed snem może złagodzić ból przed pójściem spać.
• Jeśli ból związany z zapaleniem stawów nie pozwala ci się obudzić, może to być wina za czas Twoich leków. Zapytaj swojego lekarza, czy dostosowanie harmonogramu dawkowania może zapewnić więcej złagodzenia bólu w nocy.

Następne kroki

Nie ma lekarstwa na żaden rodzaj zapalenia stawów, więc leczenie skupia się na łagodzeniu bólu i opóźnianiu dalszych uszkodzeń stawów.

Osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów i innymi rodzajami autoimmunologicznego zapalenia stawów będą potrzebować regularnej opieki lekarskiej w celu leczenia objawów i zapobiegania poważnym uszkodzeniom stawów. Reumatoidalne zapalenie stawów leczy się lekami na receptę, które atakują układ odpornościowy, aby zapobiec atakowi stawów.

Jeśli masz łagodne zapalenie kości i stawów, możesz ogólnie uzyskać ulgę w dostępnych bez recepty lekach przeciwbólowych i modyfikować swoją aktywność. W miarę postępu artretyzmu możesz potrzebować dodatkowej opieki medycznej, takiej jak fizjoterapia, leki na receptę lub zabieg chirurgiczny.

Ogłoszenie

Zabiegi chirurgiczne obejmują:

• Naprawa uszkodzonego stawu: Może to obejmować pobranie chrząstki z jednego obszaru ciała i dodanie jej do kolana lub wygładzenie lub przemodelowanie powierzchni kości.
• Wymiana stawu: usunięcie uszkodzonego stawu kolanowego i założenie w jego miejsce nowego plastikowego lub metalowego złącza.

Ponieważ operacja wiąże się z ryzykiem i ma dłuższy czas powrotu do zdrowia, jest to zwykle ostatnia opcja leczenia, gdy inne metody leczenia nie zapewniają już wystarczającego złagodzenia bólu.

ReklamaReklama Dr. Podesta mówi, że nadszedł czas, aby rozważyć bardziej agresywne zabiegi, takie jak zabiegi chirurgiczne, jeśli twój ból dojdzie do punktu, w którym jest tak poważny, że zmienia twoją zdolność wykonywania codziennych czynności lub znacząco zmienia twój styl życia.

Twoje indywidualne opcje leczenia będą zależeć od tego, jak zaawansowany jest twój artretyzm i jaki obszar stawu kolanowego jest najbardziej dotknięty.