Hyperlordosis: leczenie, zapobieganie i więcej

Co to jest hyperlordosis?

Ludzkie kolce są naturalnie zakrzywione, ale zbyt wiele krzywizn może powodować problemy. Hiperlordoza występuje wtedy, gdy wewnętrzna krzywa kręgosłupa w dolnej części pleców jest przesadzona. Ten stan nazywa się także swayback lub saddleback.

Hiperlordoza może występować w każdym wieku, ale rzadko występuje u dzieci. Jest to warunek odwracalny.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o objawach i przyczynach hiperlordozy oraz o tym, jak jest ona leczona.

reklamaReklama

Objawy

Jakie są objawy hiperlordozy?

Jeśli masz hiperlordozę, przesadna krzywa kręgosłupa powoduje, że żołądek przesuwa się do przodu, a spód wypycha. Z boku łuk wewnętrzny kręgosłupa będzie wyglądał łukowato, jak litera C. Możesz zobaczyć wygięte C, jeśli spojrzysz na swój profil w dużym lustrze.

Możesz mieć ból w dolnej części pleców lub ból szyi lub ograniczony ruch. Istnieją jednak ograniczone dowody łączące hiperlordozę z bólem krzyża.

Większość hiperlordozy jest łagodna, a plecy pozostają elastyczne. Jeśli łuk na plecach jest sztywny i nie odchodzi, gdy pochylasz się do przodu, może to być poważniejszy problem.

Przyczyny

Co powoduje hiperlordozę?

Zła postawa jest najczęstszą przyczyną hiperlordozy. Inne czynniki, które mogą przyczynić się do hiperlordozy to:

otyłość
noszenie butów na wysokim obcasie przez dłuższy czas
uszkodzenie kręgosłupa
choroby nerwowo-mięśniowe
krzywica
siedzenie lub stanie przez dłuższy czas
słabe mięśnie tułowia

W przypadku kobiet w ciąży badanie z 2007 roku wykazało, że hiperlordoza to sposób, w jaki kręgosłup kobiecy ewoluował, aby dostosować się do dodatkowej wagi dziecka.

Możesz sprawdzić swoją postawę za pomocą prostego testu:

Stań prosto pod ścianą. Rozstaw nogi na szerokość barków, a pięty około 2 cali od ściany.
Twoja głowa, łopatki i dno powinny dotykać ściany. Powinno być wystarczająco dużo miejsca, aby wsunąć dłoń między ścianę a małe plecy.
W przypadku hiperlordozy pomiędzy ścianą a plecami będzie więcej niż jedna reszta.

ReklamaReklamaReklama Poszukaj pomocy

Kiedy widzisz lekarza z powodu hiperlordozy?

Większość przypadków hiperlordozy nie wymaga specjalnej opieki medycznej. Możesz poprawić swoją postawę na własną rękę. Musisz regularnie ćwiczyć i rozciągać, aby utrzymać dobrą postawę.

Jeśli u pacjenta wystąpi ból lub hiperlordoza jest sztywna, należy skontaktować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny. W zależności od rozpoznania lekarz może skierować pacjenta do specjalisty od powrotu lub fizjoterapeuty. Czasami hiperlordoza może być oznaką zaciśniętego nerwu, utraty kości w kręgosłupie lub uszkodzonego dysku.

Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne.Będą cię pytać, kiedy twój ból zacznie się i jak wpłynie na twoje codzienne czynności.

Lekarz może również wykonać zdjęcie rentgenowskie lub inne obrazowanie kręgosłupa, aby pomóc w diagnozie. Możesz również mieć badanie neurologiczne i inne testy.

Leczenie

Jakie rodzaje leczenia są dostępne dla hiperlordozy?

Twój plan leczenia zależy od diagnozy twojego lekarza. W większości przypadków leczenie będzie zachowawcze. W rzadkich przypadkach może być wymagana operacja.

Leczenie zachowawcze może obejmować:

dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) lub naproksen (Aleve)
program utraty wagi
terapia

Dzieci i nastolatki z hiperlordozą mogą potrzebować klamry do prowadzenia wzrostu kręgosłupa.

Ćwiczenia, aby spróbować

Lekarz może skierować cię do fizjoterapeuty. Mogą również dać ci zestaw ćwiczeń do samodzielnego wykonania, aby pomóc ci w postawie.

Dowiedz się więcej: 5 odcinków dla bólu kości podczas ciąży »

W zależności od wieku i kondycji można wybierać spośród wielu rodzajów ćwiczeń i rozciągania. Joga i joga na krzesło to dobry wybór. Ważną rzeczą jest opracowanie rutynowego ćwiczenia, na które można się trzymać. Powinieneś również pamiętać o zachowaniu dobrej postawy podczas siedzenia, stania lub angażowania się w czynności.

Oto kilka prostych ćwiczeń, które nie wymagają żadnego wyposażenia:

Przesuń ramiona do przodu i do góry w kierunku uszu, a następnie z powrotem w dół, przesuwając się w kierunku pleców.
Rozciągnij ramiona na boki na wysokości ramion i zwiń je w małe kółka.
Wstań, przysiad, jakbyś siedział na krześle.
Stojąc wysoko, przyłóż jedną rękę do ucha. Oprzyj drugą rękę i ramię płasko u boku. Oprzyj się w kierunku przeciwnym do ucha przykrytego.

Dowiedz się więcej: Ćwiczenia rdzenia i bioder w celu korekty postawy lordozy »

Reklama Perspektywy

Jakie są prognozy dla hiperlordozy?

Większość hyperlordozy jest wynikiem złej postawy. Gdy poprawisz swoją postawę, warunek powinien sam się rozwiązać.

Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie swojej postawy podczas normalnej codziennej rutyny. Kiedy już wiesz, jak to jest stać i siedzieć prawidłowo, trzymaj to. Powinieneś od razu zobaczyć wyniki, nawet jeśli początkowo wydaje się to niezręczne.

Rozwijaj codzienną rutynę ćwiczeń i rozciągania. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie jesteś pewien co do odpowiedniego poziomu aktywności.

Opublikuj przypomnienia dla siebie, aby usiąść lub stać prosto. Poproś znajomych i rodzinę, aby ci powiedzieli, kiedy widzą, że się garbisz lub przygarbiłeś na swoim komputerze.

Dobra postawa wymaga czujności, aż stanie się automatyczna.

Ogłoszenie

Zapobieganie

Co możesz zrobić, aby zapobiec hyperlordozie?

Często można zapobiec hiperlordozie, ćwicząc prawidłową postawę. Utrzymywanie prawidłowego ustawienia kręgosłupa zapobiegnie obciążeniom szyi, bioder i nóg, co może prowadzić do problemów w późniejszym życiu. Oto kilka wskazówek, które pomogą zapobiec temu schorzeniu:

Jeśli chodzi o kontrolę wagi, rozpocznij program odchudzania.Porozmawiaj z lekarzem, jeśli potrzebujesz pomocy w rozpoczęciu pracy.
Jeśli siedzisz dużo w ciągu dnia, rób małe przerwy, aby wstać i rozciągnąć się.
Jeśli musisz stać przez dłuższy czas, okresowo zmieniaj wagę z nogi na nogę lub z pięty na palce.
Usiądź stopami płasko na podłodze.
Użyj poduszki lub zwiniętego ręcznika, aby podeprzeć dolną część pleców podczas siedzenia.
Załóż wygodne buty na niskim obcasie.
Trzymaj się wybranego programu ćwiczeń.

ReklamaReklama Podczas ciąży: pytania i odpowiedzi