Jak zrobić zimny kompres, plusy i więcej

Korzyści

Lód może zmniejszyć obrzęk i stan zapalny i pomóc zatrzymać krwawienie. Zimno ogranicza krążenie krwi, co z kolei może uśmierzyć ból. Może również pomóc ograniczyć siniaki.

Możesz przechowywać natychmiastowe pakiety chłodzące w zestawie pierwszej pomocy lub w samochodzie na wypadek sytuacji awaryjnych. Natychmiastowe zimne paczki zawierają substancje chemiczne, które aktywują się po ściśnięciu paczki.

Możesz również wykonać kompresy na zimno z materiałami znalezionymi we własnym domu. Nawet jeśli nie lubisz lodu w napojach, dobrym pomysłem może być utrzymanie dodatkowego lodu w zamrażarce. Dzieje się tak dlatego, że lód może pomóc w szybkim, łatwym i niedrogim wytworzeniu zimnego kompresu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o tym, kiedy używać zimnego kompresu, jak go wykonać i jak długo go używać.

ReklamaReklama Instrukcje

Jak wykonać i używać własnego zimnego kompresu

Aby stworzyć własny zimny kompres, potrzebujesz:

• lodu (lub mrożonych warzyw)
• myjni
• wody
• plastikowa torebka
• ręcznik

Krok 1: Umieść kostki lodu w plastikowym worku. Możesz również zastąpić lód torbą z mrożonkami. Najlepiej używać mniejszych warzyw, aby torba dobrze leżała na skórze. Jeśli chcesz skorzystać z torby z mrożonkami, wypełnij w międzyczasie tacki na kostki lodu. W ten sposób otrzymasz kopię zapasową, gdy torebka zamrożonego jedzenia się rozmrozi.

Możesz także użyć ręcznika, aby zrobić zimny kompres, jeśli nie masz lodu :

• Zwilż ręcznik zimną wodą i umieść w szczelnej plastikowej torbie.
• Włóż torbę do zamrażarki na 15 minut.

Zimne okłady wykonane z mokrych ręczników mogą być wygodniejsze dla wrażliwych obszarów, takich jak oczy.

Krok 2: Przeprowadź myjkę pod zimną wodą, a następnie owiń ją wokół plastikowej torebki z lodem. Możesz również zanurzyć ściereczkę do kąpieli lodowej, jeśli uważasz, że nie jest zbyt zimna na skórze.

Krok 3: Umieść domowy kompres na skórze przez maksymalnie 20 minut.

Krok 4: Osusz powierzchnię ręcznikiem, gdy skończysz. Możesz również nałożyć skórę na siebie, trzymając na sobie lód. Lód może szybko zacząć się topić.

Ponownie zastosuj: W przypadku obrzęku ponownie zastosuj kompres po dwóch godzinach. Rób to, dopóki obrzęk nie zniknie.

Ogłoszenie

Obrażenia

Sposób użycia zimnego kompresu na urazy

Pomaga to oblodzeniu urazu w ciągu pierwszych 48 godzin. Natychmiastowe leczenie jest lepsze.

Unikaj używania zimnych okładów przez ponad 20 minut na raz. Najlepiej jest przełączać się między 20-minutowym a 20-minutowym wyłączeniem. W razie potrzeby można zachować lukrowanie przez kilka dni. Nie ma ustalonego czasu, w którym musisz się zatrzymać. Jeśli jednak nie zauważysz poprawy w ciągu 48 do 72 godzin, rozważ umówienie się z lekarzem.

Pamiętaj także, aby postępować zgodnie z pozostałymi krokami systemu RICE, jeśli doznałeś kontuzji:

Reszta	Unikaj używania kontuzji.Wykonuj tylko czynności, na które pozwala twoje ciało.
Lód	Umieść zimny okład na tym obszarze tak szybko, jak to możliwe. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny, krwawienie i siniaki natychmiast.
Kompresuj	Zawiń obszar bandażem. Zachowaj w tym celu bandaż elastyczny w zestawie pierwszej pomocy.
Podwyższ	Utrzymuj kontuzję nad sercem, aby zmniejszyć obrzęk. Na przykład, jeśli zranisz nogę, połóż nogę na stosie poduszek. Możesz zrobić to samo z kontuzją ręki.

Można również wziąć niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ), taki jak ibuprofen lub Tylenol. Przyjmowanie NLPZ podczas stosowania zimnych okładów może pomóc w skuteczniejszym leczeniu bólu.

Przeczytaj więcej: Jak leczyć opuchnięte powieki »

ReklamaReklama Inne zastosowania

Zimny ​​kompres na gorączkę, oczy i więcej

Możesz umieścić zimny kompres w dowolnym miejscu na ciele, w tym oczy, dolny grzbiet, czoło i więcej. Urazy, które nie zagrażają życiu, często mogą korzystać z zimnego kompresu. Lód może pomóc złagodzić ból:

• ból głowy
• szczepy mięśni
• ból dny
• skurcze mięśni
• zapalenie ścięgna
• gorączka
• alergie oka
• hemoroidy

Zimne okłady mogą stosować u dorosłych i dzieci. Bądź jednak ostrożny, jeśli korzystasz z okładów lodowych na niemowlętach. Mogą nie być w stanie tolerować takich niskich temperatur. Możesz uruchomić ściereczkę pod zimną wodą i użyć jej zamiast tego.

Czytaj więcej: Skręcenia kontra szczepy »

Reklama Uwaga

Zagrożenia i ostrzeżenia

Korzystanie z zimnych okładów jest jednym z najprostszych sposobów leczenia urazu. Mimo to mogą wystąpić niezamierzone efekty uboczne, jeśli nie użyjesz kompresu prawidłowo.

Niedopuszczalne

• Nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Może przykleić się do ciebie i poparzyć, powodując dalsze obrażenia.
• Nie zamrażaj jednego obszaru zbyt długo. Może to prowadzić do odmrożeń.
• Nie używaj zimnego kompresu do poważnych obrażeń. Twoje ciało może poddać się zbyt wielu zmianom na lodzie, aby odnieść jakąkolwiek korzyść.
• Nie umieszczaj lodu na obszarach o obniżonym czucie, takich jak cukrzyca lub zespół Raynauda.

W przypadku długotrwałych urazów, takich jak zapalenie stawów, przewlekłe podrażnienia i stała sztywność stawów, najlepiej jest używać ciepła. Trzymaj się zasady "sześciotygodniowego tygodnia": w przypadku obrażeń, które trwają dłużej niż sześć tygodni, trzymaj się ciepła, aby zwiększyć przepływ krwi.

ReklamaReklama Jedzenie na wynos

Podsumowanie

Od czasu do czasu wszyscy spotykają się z obrażeniami i bólami mięśni. Składanie zimnego kompresu zajmuje zaledwie kilka minut i często zapewnia natychmiastową ulgę. Możesz zrobić kompres z przedmiotów gospodarstwa domowego, w tym lodu, workowanych mrożonych warzyw lub nawet zamrożonego ręcznika. Dobrze jest także przechowywać zimne paczki w apteczce na wypadek nagłych wypadków.

Czytaj dalej: Leczenie bólu ciepłem i zimnem »