Fibromyalgia Support | Fora internetowe Fibromyalgia

Fibromialgia jest stanem przewlekłym, który powoduje ból mięśni, kości i stawów w całym ciele. Często ten ból idzie w parze z:

zmęczeniem
słabym snem
chorób psychicznych
problemów z trawieniem
mrowieniem lub drętwieniem w dłoniach i stopach
bólami głowy
upada
nastrój problemy

Około 2 procent Amerykanów doświadcza fibromialgii w pewnym momencie ich życia. Dorośli i dzieci mogą rozwinąć tę chorobę. Jednak kobiety w średnim wieku są najbardziej narażone na jej rozwój.

reklamaReklama

Lekarze nie znają dokładnych przyczyn fibromialgii, ale kilka czynników może odgrywać rolę w tym schorzeniu. Należą do nich:

genetyka
wcześniejsze infekcje
fizyczne zaburzenie
emocjonalna trauma
zmiany w chemii mózgu

Często objawy fibromialgii pojawiają się po przeżyciu osoby:

uraz fizyczny
operacja
infekcja
intensywny stres psychologiczny

U niektórych osób objawy fibromialgii mogą stopniowo narastać bez jednego wyzwolenia.

Ogłoszenie

Nie ma lekarstwa na fibromialgię. Leki, psychoterapia i modyfikacje stylu życia, takie jak ćwiczenia i techniki relaksacyjne mogą pomóc złagodzić objawy. Ale nawet przy leczeniu, fibromyalgia może być trudna do zniesienia. Objawy mogą być wyniszczające, dlatego pomocna może okazać się pomoc.

Gdzie uzyskać pomoc

Członkowie rodziny i przyjaciele mogą służyć jako podstawa silnego systemu wsparcia fibromialgii. Pewne wsparcie, które mogą dać, jest praktyczne, takie jak poprowadzenie Cię na wizytę u lekarza lub zbieranie artykułów spożywczych, gdy nie czujesz się dobrze. Inne wsparcie może być emocjonalne, takie jak oferowanie uważnego ucha, gdy musisz porozmawiać, lub czasami tylko mile widziane odciągnięcie od bólu i bólu.

ReklamaReklama Wybierając członków rodziny i znajomych, którzy są częścią systemu wsparcia, ważne jest, aby upewnić się, że wybrane osoby będą gotowe pomóc. Porozmawiaj z nimi o swoich objawach i rodzaju wsparcia, którego szukasz.

Nie rozczaruj się, jeśli członek rodziny lub przyjaciel nie jest gotowy zaoferować swoje wsparcie. To nie znaczy, że nie dbają o ciebie - po prostu mogą nie być gotowi do pomocy. Pytaj różnych członków rodziny i przyjaciół, dopóki nie znajdziesz kilku, którzy mogą cię wesprzeć.

Jak mogą pomóc Twoi kibice

Jedną z najbardziej pomocnych rzeczy, które mogą zrobić Twoi zwolennicy, jest pomoc w dotrzymaniu kroku twoim dniom. W zależności od stopnia nasilenia objawów, konieczne może być obniżenie poziomu aktywności o 50 do 80 procent w celu złagodzenia objawów. Porozmawiaj z kibicami na temat swojego codziennego harmonogramu i poproś o pomoc, jeśli masz problem ze znalezieniem właściwej równowagi pomiędzy czynnościami.

Problemy ze snem

Problemy ze snem są częste u osób z fibromialgią.Należą do nich problemy z zasypianiem, budzenie się w środku nocy i zasypianie. Problemy te są zwykle rozwiązywane za pomocą kombinacji strategii, takich jak zmiana warunków snu i nawyków, przyjmowanie leków i rozwiązywanie wszelkich ukrytych zaburzeń snu.

Często problemy ze snem pogarszają objawy fibromialgii. Ale twoi zwolennicy mogą pomóc ci poprawić sen, zachęcając cię do przestrzegania planu leczenia i relaksu przed snem. Dzięki temu łatwiej zasnąć.

ReklamaReklama

Zarządzanie stresem

Fibromyalgia często może prowadzić do stresu, aw niektórych przypadkach nawet lęku i depresji. Stres i choroby psychiczne mogą pogarszać twoje bóle i bóle fibromialgii. Jest więc pomocne, gdy Twoi kibice mogą zaoferować ci słuchające ucho lub pewność, kiedy będziesz go najbardziej potrzebować.

Twoi kibice mogą również pomóc ci w utrzymaniu poziomu stresu na minimalnym poziomie, zachęcając cię do udziału w działaniach ograniczających stres, takich jak medytacja i joga. Rozważ zapisanie się na cotygodniową lekcję jogi lub masaż z członkiem rodziny lub przyjacielem.

Inne sposoby, w jakie Twoi kibice mogą Ci pomóc

Zarządzanie aktywnością, spaniem i stresem są najważniejsze dla utrzymania objawów fibromialgii na dystans. Jednak twoi zwolennicy mogą również pomóc ci radzić sobie z innymi wyzwaniami związanymi z fibromialgią, w tym:

Reklama

radzenie sobie z problemami z poznaniem
wygoda przy długich zdarzeniach
zarządzanie emocjami
trzymanie się zmian diety < 999> Członkowie twojej sieci wsparcia fibromialgii powinni mieć nazwiska i dane kontaktowe twojego głównego lekarza i wszelkich innych świadczeniodawców opieki zdrowotnej, które widzisz. Jest to ważne w nagłych wypadkach, jeśli mają pytania lub jeśli potrzebują pomóc w umówieniu się na spotkanie. Powinni także mieć listę leków i terapii, na których jesteś, aby pomóc Ci zachować zdrowie.

Wsparcie dla opiekunów

Ci, którzy zgodzą się pomóc, mogą potrzebować własnych zasobów i wsparcia. Co najważniejsze, kibice powinni edukować się na temat fibromialgii, aby mogli lepiej poznać szczegóły stanu. Jednym z dobrych miejsc, gdzie można uzyskać więcej informacji na temat tego stanu, są organizacje badawcze fibromialgii, takie jak National Fibromyalgia i Chronic Pain Association.

ReklamaReklama

Inne wsparcie

Grupy wsparcia są kolejnym doskonałym miejscem do skrętu, jeśli masz pytania lub potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z fibromialgią. Pomocne może być usłyszenie o doświadczeniach innych z fibromialgią. Możesz znaleźć grupy wsparcia w pobliżu, prosząc lekarza lub wykonując szybkie wyszukiwanie w Internecie.

Jeśli jeszcze nie znalazłeś terapeuty, może to być pomocne. Czasami może być trudno rozmawiać nawet z najbliższymi członkami rodziny i przyjaciółmi o swojej fibromialgii. Rozmowa z terapeutą może być łatwiejsza. Ponadto terapeuta może udzielić porady, jak radzić sobie z jakimikolwiek wyzwaniami, przez które przechodzisz, co może obniżyć poziom stresu.

Poruszanie się do przodu