7 Rodzajów pokarmów, które powodują biegunkę

Jakie pokarmy mogą wywoływać biegunkę?

Biegunka lub wodnisty, luźny stolec jest objawem rozstroju żołądka. Większość dorosłych ma pewnego rodzaju biegunkę każdego roku. Przez większość czasu te epizody są spowodowane przez złą bakterię lub wirus, którego organizm próbuje się pozbyć w pośpiechu. Ale nierzadko pojawia się biegunka wywołana przez określone pokarmy, które jesz.

Produkty powodujące biegunkę zawierają zwykle duże ilości sztucznych składników, olejków, przypraw lub substancji pobudzających. Oto niektóre z typowych winowajców.

ReklamaReklama Ostre przyprawy

1. Ostre przyprawy

Pikantna przyprawa jest prawdopodobnie najczęstszym źródłem biegunki wywoływanej przez żywność, zwłaszcza jeśli jest to mocna przyprawa, do której nie jesteś przyzwyczajony. Podrażnia podszewkę żołądka podczas trawienia. Powoduje to gaz, wzdęcia, pieczenie, aw wielu przypadkach biegunkę. Chili papryki i mieszanki curry są częstymi przyczynami.

Aby dodać trochę kopa do jedzenia, spróbuj proszku musztardowego lub mielonej papryki, które mają łagodniejszy wpływ na żołądek.

Sztuczne słodziki

2. Sztuczne słodziki

Alternatywne cukry, takie jak aspartam, sacharyna i alkohole cukrowe znane jako FODMAP, zakłócają biologię dolnego odcinka przewodu pokarmowego. W rzeczywistości wycinanie sztucznego słodzika jest obecnie zalecanym sposobem leczenia zespołu jelita drażliwego. Nic więc dziwnego, że spożywanie jedzenia ze sztucznym słodzikiem powoduje u wielu ludzi biegunkę.

Zamiast sięgania po dietę lub beztłuszczowe wersje ulubionych słodyczy, prawdopodobnie lepiej będzie zjeść małą porcję jedzenia zawierającego zwykły cukier.

ReklamaReklamaReklamacja Mleko

3. Mleko

Jeśli zauważysz, że pijesz mleko lub jesz inne produkty mleczne, biegniesz do łazienki, możesz nie tolerować laktozy. Nietolerancja laktozy występuje zwykle u rodzin. Może rozwijać się w późniejszym życiu, a wiele osób nie wie, że je mają. Nietolerancja laktozy oznacza, że ​​nie masz enzymów rozkładających cukier mleczny, co powoduje, że są niestrawne. Więc twoje ciało pozbawia się go natychmiast, często w postaci biegunki.

Obecnie istnieje wiele substytutów mleka krowiego. Bez laktozy w wersji pełnego mleka może traktować cię lepiej. Substytuty mleka z orzechów nerkowca, migdałów, siemię lniane lub orzechy kokosowe są dostępne wszędzie. Wypróbuj je, aż znajdziesz coś, co lubisz.

Kawa

4. Kawa

Kofeina w kawie jest stymulantem. Nie tylko uruchamia nasz mózg, ale także stymuluje układ trawienny. Dodajmy do tego, że wielu z nas porusza inne wyzwalacze przewodu pokarmowego, takie jak nabiał i sztuczne słodziki, do porannego kubka joe, a kawa może być jednym z najczęstszych wyzwalaczy na biegunki u niektórych osób.

Nie ma prawdziwego substytutu prawdziwej kawy, ale spróbuj zamiast tego nałóż ją na pół kofeiny. Jeśli ją posłodzisz, upewnij się, że używasz niewielkiej ilości prawdziwego cukru. Zamiast śmietanki mleka użyj substytutu mleka, takiego jak mleko migdałowe lub śmietanka kokosowa.

ReklamaReklama Czosnek i cebula

5. Czosnek i cebula

Zarówno czosnek, jak i cebula są wyjątkowo bogate w nierozpuszczalne włókna. Zawierają również soki, które w podziale na kwas w żołądku mogą uwalniać gazy drażniące jelito. Są także fruktanami, co oznacza, że ​​zawierają kompleks węglowodanów, który jest trudny do trawienia. Wszystko to oznacza, że ​​ulubione przepisy mogą zmienić się w przepis na rozstrój żołądka.

Szalotki i pory są łagodniejszą alternatywą dla bardziej żrących czosnków i cebuli. Ale aby całkowicie uniknąć członków rodziny allium podczas gotowania, musisz stać się kreatywny. Eksperymentuj z selerem lub koprem. Mogą one nadać swojemu jedzeniu lekko gorzki smak cebuli lub czosnku.

Ogłoszenie

Brokuły i kalafior

6. Brokuły i kalafior

Brokuły i kalafior zawierają duże ilości składników odżywczych, a także duże włókna roślinne. Można by pomyśleć, że to dobrze, ale przewód pokarmowy nie reaguje dobrze na duże ilości błonnika, gdy nie jest przyzwyczajony do jedzenia. Jeśli nie zjesz regularnie brokułów lub kalafiorów, duża porcja może spowodować zaparcie, gaz lub biegunkę.

Nie omijaj brokułów i kalafiorów, ale pamiętaj o tym, ile jesz na raz. Zacznij od małych porcji, jeśli chcesz uzyskać więcej błonnika w swojej diecie z tymi pokarmami.

ReklamaReklama Fast food

7. Fast food

Produkty bogate w tłuszcze nasycone, takie jak te znajdujące się w restauracjach typu fast food, nie są łatwe do rozbicia i strawienia przez organizm. Jest w nich mało wartości odżywczej, więc nie ma zbyt wiele do wydobycia z organizmu. Zamiast tego, te pokarmy po prostu przechodzą przez twoje ciało i szybko wychodzą.

Jeśli masz ochotę na fast food, unikaj opcji smażonych na oleju, takich jak smażony kurczak i frytki. Uważaj także na mieloną wołowinę lub boczek, które pochodzą również z przejazdu. Często są również przygotowywane z nasyconymi tłuszczami i olejami.

Tureckie hamburgery, grillowane kurczaki i dania wegetariańskie mogą zaspokoić głód fast-food z mniejszą ilością niepożądanych skutków.

Leczenie

Leczenie biegunki

Kiedy masz biegunkę, pamiętaj, aby pić wodę. Zalecana jest od ośmiu do dziesięciu szklanek dziennie. Kiedy masz biegunkę, możesz potrzebować pić jeszcze więcej. Dzieje się tak dlatego, że odwodnienie naraża Cię na ryzyko powikłań związanych z biegunką. Woda pitna jest kluczem do spłukiwania twojego systemu i poczucia lepszego wcześniej.

Oprzyj się chęci głodzenia się, aż rozwinie się biegunka. To sprawi, że będziesz tak głodny, że gdy poczujesz się lepiej, możesz przejadać się. Ogromny, gęsty kaloryczny posiłek może przynieść kolejną rundę luźnych stolców.

Zamiast tego trzymaj się tymczasowo diety o niskiej zawartości błonnika.Banany bogate w potas są delikatne na podszewce żołądka i pomagają w zatrzymywaniu sodu, który w przeciwnym razie można stracić na skutek marnotrawstwa. Herbata z imbirem lub miętą bez kofeiny może również uspokoić twoje wnętrzności.

Jeśli potrzebujesz leków dostępnych bez recepty, dostępnych jest wiele opcji. Loperamid (w Imodium) i subsalicylan bizmutu (w Pepto-Bismol) są najczęstszymi aktywnymi składnikami leków, które pomagają w łagodzeniu biegunki.

Dowiedz się więcej: Co chcesz wiedzieć o Pepto-Bismol »

ReklamaReklamaReklama Objawy awaryjne

Kiedy należy skontaktować się z lekarzem

Jeśli masz biegunkę trwającą kilka dni, możesz mieć objawy które nie były spowodowane przez twoją dietę. Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli:

• twoja biegunka zawiera krew lub ropę
• masz silny ból brzucha lub skurcze
• masz objawy odwodnienia
• masz często biegunkę lub przewlekle

Jeśli masz częste biegunka, możesz mieć zespół jelita drażliwego i szukać porady lekarskiej.

Outlook

Jedzenie na wynos

Jako punkt wyjścia do unikania biegunki, zawsze upewnij się, że gotujesz całkowicie. Unikaj alergenów, które wyzwalają przewód pokarmowy.

Istnieje wiele przyczyn biegunki, więc niemożliwe może być zapobieganie ponownemu biegunce. Ale w przeciwieństwie do biegunki spowodowanej przez wirusy, bakterie lub pasożyty, biegunka spowodowana przez coś, co zjadłeś, kończy się tak szybko, jak się zaczęło.