8 Pokarmów, które pomagają leczyć

Zwiększ spożycie żywności o mocy

Lekarze często zalecają zdrowe zmiany w stylu życia, niezależnie od tego, czy walczysz ze zmęczeniem, szukasz sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego, czy też powrót do zdrowia po chorobie. Żywność, którą jesz, często może znacznie pomóc w zapobieganiu i leczeniu objawów. Zawsze lepiej jest otrzymywać składniki odżywcze bezpośrednio z pożywienia niż przyjmować suplementy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak pokarmy energetyczne pomagają wyleczyć ciało.

ReklamaReklama Kelp

1. Kelp zwiększa spożycie jodu

Jod jest niezbędny dla tarczycy, gruczołu w kształcie motyla na szyi. Niski poziom jodu może powodować spowolnienie, przyrost masy ciała i zmianę nastroju.

Kelp jest bogaty w wapń, magnez, potas i - co najważniejsze - niski poziom tarczycy - jod. Ale pamiętaj, że nadmierne spożycie jodu może również powodować problemy. Kluczem jest umiarkowana ilość, aby podnieść poziom energii i funkcjonowanie mózgu.

Inne zielone rośliny obejmują:

• jarmuż
• bok choy
• szpinak
• pietruszka
• zielona fasola
• lucerna

imbir

2. Imbir zmniejsza mdłości

Możesz rozpoznać imbir jako przyprawę do gotowania, ale jego wielowiekowe zastosowania sięgają od wspomagania trawienia i uspokojenia rozstroju żołądka po leczenie zapalenia stawów. Imbir jest obecnie powszechnie uznawany za zdolność zmniejszania nudności, szczególnie pooperacyjnych nudności i wymiotów (PONV).

Źródłem imbiru są korzeń imbiru (przygotowany jako herbata), żywność i napoje zawierające imbir oraz w postaci ziołowej w ekstraktach, kapsułkach i olejkach.

ReklamaReklamaReklama Grzyby

3. Grzyby promują zdrowie

Grzyby są witane ze względu na ich właściwości prozdrowotne. Typowe rodzaje grzybów to:

• biały przycisk
• shiitake
• portabella
• cremini

Badania nadal badają, w jaki sposób grzyby shiitake mogą zwalczać raka poprzez wzmocnienie układu odpornościowego poprzez związek lentinan, który uważa, że ​​spowalnia rozwój guza wzrost. Według American Cancer Society, "przynajmniej jedno randomizowane badanie kliniczne lentinanu wykazało, że przedłuża życie pacjentów z zaawansowanym i nawracającym rakiem żołądka i jelita grubego. "

Tłuszcze

4. Dobre i złe tłuszcze

Liczenie kalorii często prowadzi do drastycznego zmniejszenia zawartości tłuszczu w diecie. Jednak tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Cięcie tłuszczu w całości może prowadzić do depresji.

Zdrowe tłuszcze - jednonienasycone i wielonienasycone - mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Do zdrowych źródeł dobrych tłuszczów należą:

• tłuste ryby, np. Ryby z zimną wodą, które zwiększają spożycie omega-3 kwasów tłuszczowych
• awokado
• oliwy z oliwek
• niektóre orzechy, takie jak orzechy włoskie, migdały i orzechy pekan < 999> ReklamaReklama

Buraki

5. Buraki energetyzują cię

Węglowodany dają ci energię.Jednak w dzisiejszym dynamicznym świecie wielu z nas często zwraca się do przetworzonych węglowodanów, które nie dostarczają innych składników odżywczych. Buraki są naturalnym źródłem energii, zawierającym następujące składniki:

węglowodany

• wapń
• żelazo
• witaminy A i C
• Buraki mogą również zaspokoić głód cukru w ​​środku popołudnia bez poczucia winy. Dodatkowo, badania opublikowane w czasopiśmie Nahrung ujawniają, że buraki mogą pomóc w walce z rakiem i chronić przed chorobami serca.

Ogłoszenie

Probiotyki

6. Probiotyki zwalczają chorobę

Probiotyki to żywe mikroorganizmy (przyjazne bakterie), które organizm musi chronić przed chorobami. Można je znaleźć w żywności, w tym:

jogurt

• kefir
• napoje sojowe
• Probiotyki można również otrzymać w postaci suplementu. W toku badań nadal odkrywamy potencjał probiotyków w leczeniu chorób, które obejmują:

zespół jelita drażliwego

• infekcje skóry
• niektóre nowotwory
• Raport z Narodowego Centrum Medycyny Komplementarnej i Alternatywnej wspiera stosowanie probiotyków leczyć biegunkę i zapobiegać infekcjom dróg moczowych.

ReklamaReklama

Wapń

7. Wapń leczy złamane kości

Jedzenie pokarmów bogatych w wapń (w przeciwieństwie do tabletek wapniowych) jest zalecanym krokiem w kierunku leczenia złamanych kości. Następnym krokiem jest włączenie witaminy D, która pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Źródła obejmują:

produkty mleczne (takie jak jogurt i mleko)

• zielone warzywa (takie jak jarmuż)
• orzechy i fasole
• jajka, nabiał i tłuste ryby (np. Sardynki i łosoś) <999 > Boćwik szwajcarski
• 8. Boćwina ma wiele zalet

Względna zawartość buraka, boćwina szwajcarska jest doskonałym źródłem witamin C, E i K, a także błonnika, cynku i wapnia. Boćwina ma szerokie zielone liście ze szypułkami, które mają barwę od białej do czerwonej do żółtej. Smak to połączenie gorzkiego i słonego.

To odżywcze warzywo:

wspiera zdrowie kości

zwalcza chorobę związaną ze stresem

• posiada właściwości przeciwzapalne
• Sautee, wrzuć ją do sałatki lub zastąp ją szpinakiem w dowolnym naczyniu.
• ReklamaReklamaReklama

Więcej zasobów

Zapobieganie i zarządzanie

Uzdrowienie i zdrowy tryb życia wymagają równowagi. Unikaj lub ograniczaj puste kalorie i pokarmy, które pozbawiają cię energii i szkodzą zdrowiu. Wybór jedzenia o wartości odżywczej, aby zaspokoić Twój dzień, pomoże zapobiec chorobom i poprawi zdrowie po kontuzjach.