Korzyści z Cranberry Juice: Is It Healthy?

Być może słyszeliście, że picie soku z żurawin może pomóc w zakażeniu dróg moczowych (UTI), ale nie jest to jedyna korzyść.

Żurawiny są owocami zbieranymi przez wodę. Są one wypełnione substancjami odżywczymi, które pomagają organizmowi zapobiegać infekcjom i poprawiać ogólny stan zdrowia. W rzeczywistości przez wieki stosowano je w leczeniu problemów z układem moczowym, zaburzeniami żołądka i problemami z wątrobą.

ReklamaReklama Żurawiny rosną na bagnach. Kiedy owoce są dojrzałe i gotowe do zbioru, unoszą się w wodzie. Będąc na powierzchni wody naraża ich na więcej światła słonecznego. Może to zwiększyć ich wartość odżywczą.

Podobnie jak większość owoców, otrzymujesz najwyższy poziom odżywienia, gdy jesz całą żurawinę. Ale sok wciąż jest pełen korzyści.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak picie soku z żurawin może przynieść korzyści dla Twojego zdrowia.

Ogłoszenie

Zapobieganie zakażeniom dróg moczowych

Żurawina zawiera proantocyjanidyny, związki powszechnie występujące w roślinach. Uważa się, że związek ten może pomóc w zapobieganiu ZUM poprzez powstrzymywanie się bakterii od przyłączania się do wyściółki dróg moczowych. Jeśli bakterie nie mogą się rozwijać i rozprzestrzeniać, nie mogą wywołać infekcji.

Niestety, badania nad sokiem żurawinowym zostały zmieszane. Niektóre badania pokazują, że sok żurawinowy jest skuteczny w zmniejszaniu ryzyka zakażenia dróg moczowych, podczas gdy inni odkryli, że nie jest to skuteczne leczenie.

ReklamaReklama Potrzebne są dalsze badania, aby określić dokładne korzyści.

Zdrowie serca

Żurawina zawiera także składniki odżywcze. To daje im właściwości przeciwzapalne. Zapalenie odgrywa rolę w niszczeniu naczyń krwionośnych w czasie. Następnie uszkodzone naczynia przyciągają płytkę nazębną, powodując miażdżycę.

Fitoskładniki w żurawinie mogą pomóc w ochronie przed stanem zapalnym, opóźniając proces i oferując ochronę przed chorobami serca.

Istnieją również dowody na to, że sok żurawinowy może pomóc w zapobieganiu powstawaniu płytki nazębnej, która gromadzi się na zębach i powoduje choroby dziąseł.

Protect Against Cancer

Żurawina zawiera także silne fitochemikalia działające jak przeciwutleniacze. Antyoksydanty pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami komórek spowodowanymi przez wolne rodniki. Wolne rodniki przyczyniają się do procesu starzenia i mogą być również czynnikami ryzyka rozwoju chorób przewlekłych, takich jak rak i choroby serca.

ReklamaReklama Badania opublikowane w Journal of Nutrition wykazały, że żurawiny mogą odgrywać rolę w zapobieganiu nowotworom poprzez zmiany w diecie.

Popraw stan zdrowia układu trawiennego

Te same związki, które pomagają chronić serce, również poprawiają funkcjonowanie układu trawiennego.

Mogą zapobiec rozwojowi i namnażaniu się bakterii Helicobacter pylori (H. pylori) w ściankach żołądka.Jest to ważne, ponieważ kiedy H. pylori mogą wyrosnąć spod kontroli, mogą tworzyć się wrzody żołądka.

Reklama Przeciwutleniacze i inne substancje przeciwzapalne w żurawinach mogą również zapewniać ochronę przed rakiem jelita grubego.

Wybierz swój sok mądrze

Kiedy szukasz zdrowego soku z żurawin, ważne jest, aby nie wpaść na etykietowanie pułapek. Istnieje duża różnica między sokiem z żurawiny (lub napojem z żurawiny) a prawdziwym sokiem żurawinowym.

ReklamaReklama Koktajle z soków zawierają dodane cukry, takie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. To nie jest dobre dla ciebie. Te koktajle są często wytwarzane z niewielką ilością rzeczywistego soku żurawinowego.

Szukaj etykiet z napisem "wykonane w 100 procentach z prawdziwego soku" lub listą innych naturalnych substancji słodzących, takich jak sok jabłkowy lub winogronowy.

Sos na wynos

Sok żurawinowy może być zdrowym składnikiem diety, a nawet chronić przed niektórymi problemami zdrowotnymi. Ale to nie jest substytut leczenia stanu zdrowia. Jeśli uważasz, że masz UTI, udaj się do swojego lekarza.

Reklama Normalne porcje soku żurawinowego są bezpieczne i zdrowe, ale ich przesada może powodować działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka, biegunka lub skoki cukru we krwi.

Sok z żurawiny może również powodować problemy u osób przyjmujących leki rozrzedzające krew. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy powinieneś ograniczyć lub unikać soku żurawinowego podczas przyjmowania leku.