Psyllium: Jakie są korzyści zdrowotne?

Co to jest babka płesznik?

Psyllium to forma błonnika wytwarzana z łuski nasion rośliny Plantago ovata. Czasami nosi nazwę ispaghula.

Najczęściej jest to środek przeczyszczający. Jednak badania pokazują, że przyjmowanie psyllium jest korzystne dla wielu części ludzkiego ciała, w tym serca i trzustki.

ReklamaReklama

Środek przeczyszczający

Twój przyjaciel w łazience

Psyllium to środek przeczyszczający tworzący luz. Oznacza to, że wchłania wodę w jelitach i ułatwia ruchy jelit, a także poprawia regularność bez zwiększania wzdęć, może być stosowany jednorazowo w celu złagodzenia zaparć, lub może być dodany do diety, aby pomóc w promowaniu regularność i ogólne trawienie.

Ludzie z zespołem nadwrażliwości jelita grubego i chorobą Leśniowskiego-Crohna znają się dobrze na bananach łazienki Wyniki badań skuteczności psyllium w leczeniu tych schorzeń są nadal mieszane.

Psyllium to prebiotyk - substancja potrzebna do zdrowych kolonii probiotyków do wzrostu w jelitach Zdrowa kolonia dobrych bakterii w układzie trawiennym jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania odpornościowego Twoje ciało jest w stanie lepiej walczyć infekcja, redukcja stanów zapalnych i utrzymanie zdrowej tkanki i komórek.

Niektóre badania wykazały, że spożywanie 7. 9 gramów psyllium dziennie (plus minus 3 6 gramów) Probiotyki są bezpiecznym i skutecznym sposobem leczenia choroby Leśniowskiego-Crohna łatwość. Jednak inne wyniki pokazują, że błonnik rozpuszczalny, taki jak babka płesznik, może pogorszyć objawy u niektórych osób.

Poza utrzymywaniem regularnych ruchów jelit i prowadzeniem przewlekłej choroby, babka płesznik ma zdolność zmiękczania stolca. Może się to przydać w przypadku krótkotrwałych dolegliwości, takich jak zaparcia. Stosowany w ten sposób może zapobiegać powikłaniom zaparcia, takim jak hemoroidy i szczeliny odbytu.

Wstępne badania pokazują, że babka płesznik może pomóc w bolesnych objawach związanych z tymi stanami. Ponieważ nie ma prawdziwego naukowego konsensusu, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy psyllium może ci pomóc.

Reklama Zdrowie serca

Zdrowie serca

Badania wykazały, że przyjmowanie błonnika rozpuszczalnego może pomóc ludziom w kontrolowaniu poziomu cholesterolu. Właściwa regulacja poziomu cholesterolu jest ważna dla wszystkich, ale jest istotna dla osób w wieku powyżej 50 lat. Jedno z badań pokazuje, że co najmniej sześć tygodni dziennego spożycia psyllium jest skutecznym sposobem dla osób otyłych lub z nadwagą w celu obniżenia poziomu cholesterolu przy bardzo niewielu działaniach niepożądanych.

Jeśli powiedziano Ci, że musisz pilnować cholesterolu, zapytaj lekarza, czy pomoże ci dodanie psyllium do diety niskotłuszczowej o niskiej zawartości cholesterolu.

Wysoki poziom cholesterolu jest tylko jednym ze sposobów, w jaki zła dieta może wpłynąć na twoje serce. Liczne badania wykazały, że błonnik podobny do płesznika, przyjmowany jako część zdrowej diety, może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca u osoby.Psyllium może wpływać na twoje serce, obniżając ciśnienie krwi, poprawiając poziom lipidów i wzmacniając mięsień sercowy.

ReklamaReklama Utrata masy ciała

Oglądanie swojej wagi

Utrzymanie zdrowej wagi jest problemem dla wielu osób, szczególnie tych z przewlekłymi stanami, takimi jak cukrzyca. Oprócz bycia dobrym dla serca i poziomu cukru we krwi, babka płesznik może pomóc Ci schudnąć.

Ponieważ psyllium wchłania płyn w twoim ciele, może pomóc ci poczuć się pełnym. Pomoże Ci to kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Porozmawiaj z lekarzem na temat możliwości przyjmowania psyllium, jeśli zasugerowali, że schudniesz.

Reklama Cukrzyca

Cukrzyca

Ludzie z cukrzycą stale obserwują swoją dietę, aby utrzymać prawidłową równowagę pomiędzy insuliną i poziomem cukru we krwi (glukozy). Niektóre badania sugerują, że włókna takie jak babka płesznik mogą pomóc utrzymać prawidłową równowagę glikemiczną.

Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 5 g psyllium dwa razy dziennie może pomóc pacjentom z cukrzycą typu 2 kontrolować poziom cukru we krwi. W innym badaniu osób z cukrzycą typu 2 stwierdzono podobne wyniki, ale podkreślono, że leczenie psyllium powinno być dostosowane do osoby.

ReklamaReklama Gdzie ją znaleźć

Jak zdobyć psyllium?

Psyllium jest najczęściej spożywany w postaci proszku lub wafla. Jest również dostępny w kapsułkach, granulkach i jako płyn. Jest to główny składnik wielu środków przeczyszczających dostępnych bez recepty, w tym:

• Metamucil
• Fiberall
• Cilium
• Daily Fiber Therapy Maalox
• Uni-Laxative

Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, gdy zażywanie któregokolwiek z tych leków. Pamiętaj, że kluczowym składnikiem działania babki płesznik w jej jelicie cienkim jest zdolność wchłaniania płynów, dlatego pamiętaj, aby codziennie pić dużo wody.