Ile razy powinieneś spędzić dzień: Czynniki i częstotliwość
Spisu treści:
- Czy jesteś regularny?
- Ile razy dziennie powinieneś robić kupę?
- Co może mieć wpływ na częstotliwość robienia zakupów?
- Co oznacza spójność twojej kupy?
- Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem na temat częstości ruchów jelit?
Czy jesteś regularny?
Ruchy jelit są koniecznością życia. Pozwalają one na opróżnianie odpadów z diety poprzez jelita. Podczas gdy wszyscy ludzie robią wypróżnienia, częstotliwość ta jest bardzo różna.
Niektórzy badacze wskazują, że gdziekolwiek od trzech wypróżnień dziennie do trzech w tygodniu może być normalne. Czasami konsystencja stolca osoby może być bardziej znaczącym wskaźnikiem zdrowia jelit niż częstotliwość. Jednakże, jeśli dana osoba nie rani się zbyt często lub zbyt często, oba mogą powodować poważne problemy zdrowotne.
reklamaReklamaCzęstotliwość
Ile razy dziennie powinieneś robić kupę?
Nie ma ogólnie przyjętej liczby razy, kiedy dana osoba powinna kupować. Ogólną zasadą jest, że robienie wszystkiego od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu jest normalne. Większość ludzi ma regularny układ jelit: będą kupować mniej więcej tyle samo razy dziennie i o podobnej porze dnia.
Według ankiety przeprowadzonej wśród ponad 2 000 uczestników, które Healthline przeprowadził, respondenci zgłosili następujące wzorce jelit:
- Prawie 50 procent osób kupuje jeden raz dziennie. Kolejny 28 procent raport dzieje dwa razy dziennie. Tylko 5,6 proc. Zgłosiło się tylko raz lub dwa razy w tygodniu.
- Większość respondentów (61,3%) zgłosiło, że ich średni ruch jelit był rano. Kolejne 22 procent zgłosiło się po południu, a tylko 2,6 procent kupiło bardzo późno w nocy.
- Prawie 31 procent respondentów stwierdziło, że ich konsystencja jest zbliżona do konsystencji kiełbasy lub węża, o gładkiej i miękkiej konsystencji.
Czynniki
Co może mieć wpływ na częstotliwość robienia zakupów?
Kilka czynników może wpływać na ilość i częstotliwość robienia zakupów. Mogą to być:
Dieta
Zarówno rozpuszczalne jak i nierozpuszczalne włókna w postaci pełnych ziaren, warzyw i owoców mogą zwiększać masę stolca, promując wypróżnienia. Jeśli nie masz znacznej ilości tych pokarmów w swojej diecie, możesz nie robić kupy regularnie.
Płyny sprawiają, że stolec jest bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia. Dlatego wielu lekarzy zaleca zwiększenie przyjmowania płynów, jeśli często jesteś zaparty.
Wiek
Im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest zaparcie. Wynika to z szeregu czynników, w tym ze zmniejszenia ruchu żołądka, który sprzyja trawieniu, zmniejszonej ruchliwości i przyjmowaniu większej ilości leków, które mogą spowolnić pracę jelit.
Poziom aktywności
Perystaltyka to wewnętrzny ruch jelitowy, który napędza przefermentowany materiał spożywczy do przodu, aby został wyeliminowany jako kał. Możesz pomóc temu ruchowi podczas aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie lub angażowanie się w inne formy ćwiczeń.
Choroba przewlekła lub ostra
Niektóre choroby przewlekłe, takie jak choroba zapalna jelit (która obejmuje chorobę Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego), mogą powodować zwiększone epizody wypróżnień, a następnie okresy zaparcia.
Ostre choroby, takie jak wirusowe zapalenie żołądka i jelit (grypa żołądkowa) lub uraz wymagający zastosowania leków przeciwbólowych, które spowalniają pracę jelit, mogą powodować zmiany w wypróżnianiu.
ReklamaReklama Spójność
Co oznacza spójność twojej kupy?
Jeśli chodzi o normalne wypróżnienia, konsystencja rufy może być czynnikiem oprócz częstotliwości. Taborety powinny być miękkie i stosunkowo łatwe do przejścia. Najczęściej przypominają one węża lub kiełbasy, ponieważ odzwierciedlają wnętrze jelit. Mówiąc ogólnie, stolec powinien być brązowy z powodu rozpadu czerwonych krwinek w ciele.
"Luźne" lub wodniste stolce mogą wskazywać na pewne podrażnienie przewodu pokarmowego, a stolec przechodzi przez jelita zbyt szybko, aby stać się nieporęczny. Może to stanowić problem nie tylko dlatego, że musisz częściej chodzić, ale także dlatego, że twoje ciało nie wchłonie tylu składników odżywczych ze stołka.
Odwrotnie, ciężkie stolce mogą być bardzo trudne do przejścia. Mogą powodować utrudnienia, które mogą prowadzić do hemoroidów i powodować cofanie się stolca w jelitach.
OgłoszeniePatrz lekarz
Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem na temat częstości ruchów jelit?
Czy to z powodu choroby, czy zmiany aktywności lub diety, każdy od czasu do czasu doświadcza zmiany w wypróżnianiu. Jednak zmiany, które trwają dłużej niż tydzień, mogą budzić niepokój.
Istnieją również pewne objawy wskazujące, że należy szukać pomocy medycznej w nagłych wypadkach. Należą do nich:
- krew w stolcu, która może wydawać się czerwona lub czarna i ma konsystencję kawy
- wymiotujących krwią, wymioty przypominające mieloną kawę lub coś, co wydaje się być kałem
- brak ruchu jelit w więcej niż trzy dni
- ciężki, kłujący ból brzucha
Jeśli regularnie masz problemy z zaparciem, mijając stolec lub biegunkę, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Twój lekarz prawdopodobnie zażyje historię choroby i przejrzy leki, które podejmujesz, aby ustalić, czy którekolwiek z nich może przyczynić się do zaparcia lub biegunki. Mogą także zalecać styl życia i zmiany w diecie, które mogą promować regularność jelit.
