Nadmiernie aktywna dieta pęcherza: co jeść, a czego unikać

Jak zmniejszyć objawy

Jeśli masz nadreaktywny pęcherz (OAB), możesz czuć częste, intensywne potrzeby oddawania moczu. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie pęcherza moczą się kurczą, nawet jeśli pęcherz nie jest pełny.

Mięśnie pęcherza mogą również kurczyć się nagle, bez uczucia gromadzenia się i ostrzegania. Powoduje to pilną potrzebę oddania moczu.

OAB jest powszechny i ​​dotyczy około 33 milionów Amerykanów. Chociaż choroba ta występuje częściej u osób starszych, OAB może występować w każdym wieku.

Jeśli masz OAB, możesz zrobić wiele rzeczy, aby złagodzić objawy, w tym:

• Trening pęcherza moczowego. Czas na podróż do łazienki może pomóc w dostosowaniu się pęcherza do utrzymywania moczu przez dłuższy czas.
• Ćwiczenia dna miednicy. Zwane także Kegels, mogą pomóc ci lepiej kontrolować zatrzymanie i rozpoczęcie oddawania moczu.
• Leki dostępne bez recepty (OTC). Niektóre leki mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni pęcherza moczowego, zapewniając większą kontrolę między przerwami w łazience.

Twoja dieta odgrywa również kluczową rolę w twoich objawach. W niektórych przypadkach to, co jesz, może faktycznie zwiększać stres związany z pęcherzem i zwiększać podrażnienie. Niektóre leki OTC do kontroli pęcherza mają skutki uboczne, które mogą wpływać na spożycie pokarmu i płynów.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak Twoja dieta wpływa na OAB, jakie pokarmy możesz spożywać, aby znaleźć ulgę i jakie pokarmy powinieneś unikać.

ReklamaReklama OAB i dieta

Co ma wspólnego twoja dieta z nadreaktywnym pęcherzem?

Jeśli masz OAB, niektóre pokarmy i napoje mogą dodatkowo podrażniać pęcherz moczowy lub drogi moczowe.

Może to spowodować wzrost następujących objawów:

• częste zapotrzebowanie na oddawanie moczu
• częste oddawanie moczu
• skurcze pęcherza
• nietrzymanie moczu

Należy pamiętać, że pokarmy, które negatywnie wpływają na jedną osobę, mogą nie mieć wpływ na ciebie. Eksperymentowanie z różnymi produktami spożywczymi i napojami może pomóc w określeniu wszelkich wyzwalaczy dietetycznych, jakie możesz mieć. Pomocne może być także prowadzenie dziennika żywności.

Jak zachować dziennik żywnościOdżywiony dziennik żywności to coś więcej niż rejestrowanie tego, co jesz i pijesz. Powinieneś również odnotować wszelkie objawy, których doświadczasz i jakie czynności wykonujesz, gdy te objawy wystąpią. Może to pomóc lekarzowi określić, czy twoje objawy są związane z tym, co robisz, czy co jesz.

Spróbuj zapisać dietę przez co najmniej tydzień. To pomoże tobie i twojemu lekarzowi zidentyfikować wszelkie wzorce za twoimi symptomami.

Picie dużej ilości wody jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Ale jeśli masz OAB, więcej płynów jest zwykle więcej wypraw do łazienki. Jeśli te płyny są gazowane, mogą jeszcze bardziej zaostrzyć twoje objawy.

Porozmawiaj o spożyciu płynów z lekarzem. Mogą pomóc ci określić, ile płynu wypić codziennie iw jakich godzinach.

Wiele osób z OAB unika picia przed snem, aby ograniczyć nocne wycieczki do łazienki.

Należy pamiętać, że zbyt mała ilość płynów również nie jest idealna. Jeśli pijesz za mało, twój mocz może stać się stężony i kwaśny, zwiększając podrażnienie jelit.

Jeśli masz również celiakię lub nadwrażliwość na gluten, spożywanie pokarmów zawierających gluten może przyczyniać się do OAB. Gluten można znaleźć w produktach z pszenicy, żyta i jęczmienia. Typowe przykłady to:

• pieczywo
• zboża
• owies
• makaron
• zupy
• alkohol

Żywność, której należy unikać

Co należy ograniczyć lub usunąć z diety?

Niektóre pokarmy i napoje zawierają substancje drażniące, które mogą nasilić objawy OAB.

Może okazać się korzystne ograniczenie lub uniknięcie:

• napojów gazowanych, takich jak woda gazowana
• napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i herbata
• czekolada
• napoje alkoholowe
• napoje dla sportowców, takie jak napoje jak Gatorade
• owoców cytrusowych
• pomidorów i produktów na bazie pomidorów, w tym keczupu, sosu pomidorowego i chili
• pikantnych potraw
• żywności zawierających sztuczne aromaty i konserwanty
• żywności zawierającej cukier lub substytuty cukru <999 > miód
• surowa cebula
• Wyeliminowanie drażniących pokarmów nie musi być podejściem "wszystko albo nic". Może się okazać, że możesz tolerować pewne pokarmy w małych ilościach lub jedząc od czasu do czasu.

Jeśli zdecydujesz się całkowicie wyeliminować pewną żywność, możesz być w stanie ponownie wprowadzić ją do swojej diety w późniejszym czasie.

Check out: Czy może skorzystać z pomocy nadreaktywnego pęcherza? »

ReklamaReklama reklamowa

Leczenie i dieta OAB

Czy leczenie OAB wpływa na dietę?

Twój lekarz może zalecić leki zwiotczające pęcherz, aby pomóc kontrolować mięśnie pęcherza.

Typowe opcje leczenia obejmują:

fezoterodyna (Toviaz)

• tolterodyna (Detrol)
• oksybutynina (Ditropan)
• daryfenacyna (Enablex)
• solifenacyna (VESIcare)
• Chociaż te leki mogą pomóc złagodzić objawy, mogą powodować działania niepożądane. Potencjalne skutki uboczne obejmują suchość w jamie ustnej i zaparcia.

Suchość w jamie ustnej

Suchość w ustach może prowadzić do wypicia większej ilości płynów niż jest to zalecane. Może to spowodować wzrost ogólnych objawów OAB. Jeśli masz suchość w ustach, spróbuj wypić małe ilości wody przez cały dzień. Istnieją również produkty OTC, które mogą pomóc zmniejszyć uczucia suchości w jamie ustnej, w tym:

bezcukrowych cukierków lub gum, które mogą stymulować przepływ śliny

• zamienników śliny, takich jak Mouth Kote Dry Mouth Spray lub Biotene Usta nawilżające Spłukiwanie
• płynów do płukania jamy ustnej zawierających ksylitol, takich jak ACT Total Care Dry Mouth Rinse
• Zaparcie

Jelita znajdują się w pobliżu pęcherza. Jeśli masz zaparcia, możesz odczuwać dodatkową presję na pęcherz moczowy, co powoduje częstsze oddawanie moczu.

Możesz walczyć z tym poprzez spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, znanych z ograniczania zaparć.Orzechy są świetnym rozwiązaniem, w tym:

migdałów

• pistacji
• pekan
• Jeśli obawiasz się skutków ubocznych leków, porozmawiaj z lekarzem. Mogą z tobą pracować, aby znaleźć bardziej odpowiedni lek. Jeśli potrzebujesz leków na OAB, nie przestawaj przyjmować aktualnej recepty bez zgody lekarza.

Żywność dla zdrowia pęcherza

Jakie pokarmy powinny znaleźć się w twojej diecie?

Jeśli masz OAB, ważne jest unikanie pokarmów, które mogą podrażnić Twój pęcherz. Zdecyduj się na produkty bogate w witaminy, takie jak bezkwasowe owoce i warzywa.

Owoce na zdrowie pęcherza obejmują:

banany

• jabłka
• winogrona
• kokos
• arbuz
• truskawki
• jeżyny
• Warzywa na zdrowie pęcherza to:

szparagi

• brokuły
• ogórki
• jarmuż
• marchew
• seler
• sałata
• papryka
• Ważne są również produkty bogate w błonnik. Pomagają zapobiegać zaparciom, które mogą wywierać dodatkowy nacisk na pęcherz.

Żywność bogata w błonnik to:

soczewica

• fasola
• malina
• karczoch
• jęczmień
• otręby
• owies
• migdały
• Białko jest również niezbędne dla twojego ogólny stan zdrowia. Dobre źródła białka to:

ryby

• kurczę
• tofu
• jaja
• Możesz eksperymentować z różnymi przyprawami, aby nadać nowy zwrot potrawom. Może to pomóc w utrzymaniu interesujących cię przedmiotów, jednocześnie pomagając uniknąć potencjalnych czynników drażniących.

Czytaj dalej: Więcej pokarmów, których możesz uniknąć, jeśli masz OAB »

ReklamaReklama

Suplementy

Suplementy na odpowiednie odżywianie

Opracowanie diety bez substancji drażniących może zająć trochę prób i błędów. W tym czasie ważne jest, aby uzyskać zalecaną ilość dziennych składników odżywczych.

Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem o indywidualnych potrzebach żywieniowych. Mogą pomóc ci ustalić odpowiednie suplementy.

Może się okazać korzystne uzupełnianie diety codziennymi napojami multiwitaminowymi lub dietetycznymi. Popularne napoje dietetyczne obejmują koktajle, takie jak Boost lub Zapewnienie i formuły, takie jak ProNourish.

Przed dodaniem suplementu lub napoju odżywczego do reżimu należy skonsultować się z lekarzem. Niektóre składniki mogą wpływać na twoje leki lub w inny sposób negatywnie wpływać na ogólny stan zdrowia.

Sprawdź: Jakie środki zaradcze w domu działają na nadreaktywny pęcherz? »

Reklama

Jedzenie na wynos

Podsumowanie

Chociaż nie ma lekarstwa na OAB, większość ludzi może zmniejszyć lub złagodzić ich objawy poprzez zmiany stylu życia, przyjmowanie leków lub jedno i drugie.

Identyfikacja wyzwalaczy żywnościowych może znacznie przyczynić się do zmniejszenia objawów i poprawy jakości życia. Możesz również uznać za korzystne monitorowanie ilości przyjmowanych płynów i ograniczanie picia płynów do określonych czasów.

Jeśli uważasz, że Twoja dieta może przyczyniać się do wystąpienia objawów, uruchom dziennik żywności. Koniecznie zanotuj każdy posiłek i wszelkie symptomy, których doświadczasz później.

Jeśli objawy pojawią się długo po zjedzeniu, zapisz, co robiłeś, gdy pojawiły się objawy.Może się okazać, że twoje objawy mają więcej wspólnego z pewnymi czynnościami, takimi jak ćwiczenia.

Czytaj dalej: Wskazówki, jak złagodzić stres i lęk przed nadreaktywnym pęcherzem »