Zarządzanie RA w pracy: historie i porady

Kluczowe punkty

1. Nie zawsze możesz kontrolować postrzeganie swoich umiejętności przez innych.
2. Poruszanie się, co mówisz o swoim stanie, jak dużo mówisz i komu mówisz, może być trudne.
3. Powinieneś zawsze być otwarty i uczciwy w swoim biurze zasobów ludzkich.

Reumatoidalne zapalenie stawów (RA) dotyka obecnie ponad 1,3 miliona Amerykanów. Ta choroba autoimmunologiczna jest zapalną chorobą stawów atakującą stawy. Objawy RZS mogą obejmować:

• przewlekły ból
• zaburzenia ruchliwości po uszkodzeniu stawu
• sztywność ręki
• zmęczenie

Objawy te mogą powodować specyficzne wyzwania w pracy u osób z RZS. Według Marcy O'Koon Moss, dyrektor ds. Zdrowia konsumentów w Fundacji Arthritis, RZS może spowodować poważne spustoszenie w środowisku pracy.

Wyzwania mogą obejmować:

• podróżowanie
• długie godziny pracy i trudne zmiany, które są trudne do pokonania
• planowych godzin z chorobą, która jest nieprzewidywalna
• konieczność stania na nogach przez dłuższy czas
• konieczność pozostawania w bezruchu przez pewien okres czasu, co może powodować sztywność

Wyzwania te są często na wierzchu jakichkolwiek skutków ubocznych leczenia i czasu spędzonego poza biurem na wizyty u lekarza. Twoi współpracownicy mogą również rozwinąć negatywne postrzeganie tego, co widzą, wprowadzając dodatkową warstwę wyzwań społecznych. Jeśli weźmiesz to wszystko pod uwagę, zaczniesz dostrzegać pole minowe wyzwań, które ludzie z RA muszą prowadzić, aby kontynuować pracę.

Nie zawsze możesz kontrolować postrzeganie swoich umiejętności przez innych. Nie możesz także kontrolować, kiedy pojawiają się objawy. Ponieważ istnieje wiele czynników poza twoimi rękami, upewnij się, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby twoje życie zawodowe było łatwiejsze do opanowania z RZS.

ReklamaReklama Otwórz

1. Dziel się wygodnie z

To, co mówisz, ile mówisz i do kogo mówisz, może wpływać na to, jak ludzie postrzegają ciebie i twoje umiejętności. Uderz w idealną równowagę, a będziesz lepiej, mówi Amanda John, 36 lat. John pracuje w dziale rozwoju biznesu w Charlotte w Północnej Karolinie i mówi, że sama stawiła czoła temu problemowi.

Kiedy John otrzymał diagnozę i wrócił do pracy, mówi, że jednym z największych wyzwań, przed jakimi stanęła, była "wiedza, kiedy się dzielić i jak się dzielić, tak, że dajesz realistyczny opis, nie wystraszysz ich ani nie wątpisz w swoją zdolność do wykonuj swoją pracę lub awansuj w organizacji. "

Bądź szczery

2. Bądź uczciwy wobec HR i innych

Jednym z miejsc, w którym powinieneś być otwarty i uczciwy w kwestii swojego stanu, jest biuro zasobów ludzkich.

"Świetnie pomagają zrozumieć twoje wybory z korzyściami i nawigować odliczeniami", mówi John.

Pracownicy HR mogą również pomagać ci na różne sposoby, na przykład dostosowując harmonogram prac i zapewniając, że twoja stacja robocza jest skonfigurowana zgodnie z twoimi potrzebami. Będziesz chciał, aby ktoś wiedział dokładnie, co masz do czynienia za zamkniętymi drzwiami, szczególnie jeśli być może trzeba wziąć dodatkowy dzień wolny.

April Wells, 50 lat, która nazywa siebie "profesjonalnym geekem" w Cleveland w stanie Ohio, stanęła twarzą w twarz ze swoim szefem i współpracownikami. Została zdiagnozowana sześć lat temu i co miesiąc otrzymuje infuzję biologiczną.

"Oznacza to, że przez pół dnia raz w miesiącu jestem całkowicie i całkowicie nieproduktywny", mówi. Chociaż ona nienawidzi tego, że wymaga takiego szczególnego uznania, ona wie, że jej ciało tego potrzebuje. Nie byłaby w stanie nigdzie pracować, gdyby nie miała tego leku.

ReklamaReklamaReklama Zmień

3. Zmień swoją stację roboczą

Im więcej twoja przestrzeń robocza lepiej pasuje do twojego RA, tym bardziej będziesz szczęśliwsza. Innymi słowy, ergonomia miejsca pracy ma ogromne znaczenie. Im mniej RA wkracza w twój dzień, tym bardziej będziesz efektywny.

Jeśli pracujesz przy biurku, John lubi używać:

• poduszkę na plecy z pakietami ciepła
• Odporność na bóle biofreeze
• piłeczka tenisowa
• koc z polaru

"To wszystko, co mogłem być może potrzebuję, jeśli będę migotać - mówi.

Poprosiła też o zestaw słuchawkowy do swojego telefonu, ponieważ długie rozmowy telefoniczne mogą mieć wpływ na jej ramiona.

Jeśli pewna zmiana stanowiska roboczego może pomóc twojemu RA, niezależnie od tego, czy jest to zestaw słuchawkowy, inny monitor komputera, krzesło, czy coś innego, wypowiedz się.

"Większość organizacji nie będzie kwestionować takich wniosków, szczególnie jeśli poda się je pod względem ergonomii" - mówi John.

Wells lubi owijać gumki wokół ołówków i długopisów, aby ułatwić sobie chwytanie rąk. W dni, kiedy szczególnie bolą ją ręce, mówi, że trzymanie filiżanki gorącej kawy, herbaty lub zupy może złagodzić ból.

Ruszaj się

4. Rób tyle ile możesz

Praca jak największego ruchu w twoim dniu, jak to tylko możliwe, może okazać się ogromną pomocą.

Michelle Grech, 42, prezes firmy marketingu sportowego i rozrywkowego MELT, LLC, ma RA przez 15 lat. Stara się dopasować do każdego ćwiczenia, nawet jeśli jest to tak proste jak rozciąganie. Zamieniła również swoje wysokie obcasy na mieszkania, co według niej pomogło.

Wypróbuj krzesełko, jeśli nie masz pewności, jak wykonywać ćwiczenia w swoim dniu pracy. "Przesuwaj ramiona nad głową i obracaj się na boki" - mówi Grech. "Rzuć kostkami i nadgarstkami siedząc i powoli przesuwaj głową i szyją z boku na bok oraz w górę iw dół" - mówi.

Wells lubi także jogę na krzesłach. "Naprawdę nie potrafię wytrzymać ucisków na nadgarstkach i dłoniach, ale mogę wykonywać oddechy jogi i delikatne rozciąganie, aby złagodzić napięcie i stres" - mówi.

Jeśli siedzisz godzinami, po prostu wstawanie co jakiś czas może rozciągać mięśnie i stawy. Idź do pokoju gościnnego lub łazienki."Wszystko, co można zmienić w swojej rutynie" - mówi Wells.

ReklamaReklama Zaufaj sobie

5. Słuchaj swojego ciała

Czasami twoje ciało będzie w stanie powiedzieć ci dokładnie, czego potrzebuje i ile może zająć. John pozwala swojemu ciału powiedzieć jej, ile z następujących rzeczy potrzebuje na co dzień:

• siedząc
• stojąc
• wyciągając
• odpoczywając

Może płomień spowodował, że jesteś bardziej zmęczony niż zwykle. Jeśli tak, idź spać godzinę wcześniej, mówi Grech. Usiądź w czasie, w którym normalnie byś oszczędzał energię.

A co z dniami, w których jesteś tak wyczerpany, że nie możesz wyjść z łóżka? "Nie rób tego," mówi Wells. "Nie słuchanie twojego ciała sprawi, że będziesz mniej produktywny, ogólnie niż gdybyś zrobił jakiś przestój lub spóźnił się raz na jakiś czas," mówi.

Reklama Szukaj gdzie indziej

6. Kiedy wszystko inne zawiedzie, rozważ zmianę pracy

Jeśli twój pracodawca nie chce pracować z tobą lub twoja praca po prostu nie pasuje do wymagań RA, możesz rozważyć poszukiwanie okazji, która jest lepiej dopasowana. do twoich potrzeb.

"Staraj się unikać zadań, które wymagają zbyt dużej ilości podróży, aktywności fizycznej lub bycia na nogach przez cały dzień" - mówi Grech.

ReklamaReklama Pozostań pozytywna

7. Miej nadzieję

Nikt nie może zabrać wszystkich wyzwań, z którymi musisz się zmierzyć z powodu twojego RA. To nie znaczy, że nie ma wystarczających powodów, aby myśleć, że możesz dalej pracować tak długo, jak chcesz.

"RZS jest chorobą możliwą do opanowania, a istnieją olbrzymie leki i holistyczne zabiegi, które mogą ograniczyć dalsze uszkodzenia stawów" - mówi Grech. "Ta choroba nie jest taka, jak wtedy, gdy przed kilkoma laty stanęli przed nią nasi dziadkowie. Nauka, świadomość i wsparcie uczyniły z RA coś, co może być kontrolowane i zrównoważone w twoim życiu. "