Syndrom: Dlaczego czuję się tak?
Spisu treści:
"Nie jestem wystarczająco dobry. "
" Nie pasuję tutaj. "
ReklamaReklama " Ten domek z kart spadnie i wszyscy zobaczą, że cały czas udawałem. "
Są to rodzaje myśli, które prześcigają się w umyśle osoby doświadczającej tzw. Syndromu oszusta. To przekonujące przekonanie, że niezależnie od sukcesu, jaki osiągnąłeś w swojej karierze lub szkole, jesteś jakoś fałszywy i na pewno zostaniesz odkryty, zdemaskowany i publicznie zawstydzony.
"Może powodować wiele lęków", mówi psychiatra i psychoanalityk Dr. Gail Saltz. "I na dłuższą metę ten poziom lęku może prowadzić do depresji. "
OgłoszenieNie ma oficjalnej diagnozy zespołu oszustwa. Nie znajdziesz go w Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych, który jest oficjalnym kompendium zaburzeń psychicznych. Nie ma wiarygodnych statystyk dotyczących liczby osób, które obawiają się, że sfałszowały swoją drogę do dobrej szkoły lub do szczebla kariery.
Ale Saltz mówi, że widzi to w praktyce. "To było szczególnie coś, o czym rozmawialiśmy pod koniec lat 70. i na początku lat 80., gdy wiele kobiet osiągnęło zatrudnienie w sposób, który wcześniej się nie zdarzył. Przekonanie, że kobiety mogą zdobyć władzę lub osiągnąć wysokie osiągnięcia, było nowym pomysłem, więc wiele osobistych wewnętrznych konfliktów wokół tego, czy "zasłużyli" na swój sukces, czy nie. "
Uczucie bycia oszukańczym nie jest w żaden sposób ograniczone do kobiet. Mężczyźni i kobiety wydają się być predysponowani do tego braku zaufania ze względu na pochodzenie klasowe lub brak im wsparcia rodzicielskiego (ale jest tyle historii o ludziach, którzy odnieśli sukces bez względu na to, co powiedzieli ich rodzice). Członkowie mniejszości lub osoby z rodzin imigranckich mogą również poczuć się tak, jakby coś innego niż ich ciężka praca należało uznać za sukces. Brak modeli roli na podobnych stanowiskach może przyczynić się do powstania problemu. Gdy nikt inny w radzie dyrektorów lub seminarium absolwentów nie wygląda tak jak ty, "Możesz pomyśleć:" To nie były moje mózgi, moje spryty, że mnie tu ", mówi Saltz.
Cechy teorii o nieładzie
Według przeglądu badań nad "nieumiejętnością" z 2011 r. Powszechne cechy kogoś, kto ma zespół oszustów obejmują:
- silne obawy związane z zadaniem związanym z osiągnięciem
- przekroczenia limitu konkretne zadanie, ponieważ obawiasz się porażki
- wymagającej bycia najlepszym i zwalniania własnych talentów, gdy nie
- wyznaczasz cele prawie niemożliwe i czujesz się zawiedziony, gdy nie zdajesz sobie z nich sprawy
- odrzucając pochwała i argumentowanie, dlaczego pochwała nie jest zasłużona
- poczucie winy z powodu twojego sukcesu
Zespół Imposter nie jest czymś, co "masz" na całe życie.Może przychodzić i odchodzić w zależności od wielu okoliczności. Możesz na przykład czuć się szczególnie oszukańczo w nowej pracy, ale budować zaufanie w czasie. Młodsi ludzie mogą dojrzeć poprzez uczucia, gdy przechodzą przez szkołę lub zdobywają umiejętności i doświadczenie.
To powiedziawszy, niektórzy ludzie mogą czuć się nękani przez poczucie nieadekwatności przez całe życie.
Problem ma szczególnie okrutny charakter: jeśli uważasz, że nie jesteś wystarczająco dobry, możesz lekceważyć swoje najlepsze cechy. "Ludzie, którzy czują się nieadekwatni lub podobni do tego, że nie zasługują na swój sukces, są naprawdę ciężkimi pracownikami, ale wkładają dużo dodatkowego wysiłku, sprawdzając się wzajemnie" - mówi Saltz. Brak zaufania do twojego zestawu umiejętności może oznaczać, że zostałeś pominięty w promocjach lub straciłeś inne możliwości awansu w swojej pracy, sytuacje, które mogłyby wzmocnić twoje przekonanie, że nie jesteś wystarczająco dobry.
ReklamaReklama Możesz także wyczerpać się przez niepotrzebną, zajętą pracę i stracić energię, kiedy i gdzie to się liczy.
Kolejne podwójne powiązanie polega na tym, jak trudno jest mówić o swoich uczuciach nieumiejętności. Ale jeśli czujesz się jak oszust, dzielenie się tymi uczuciami w bezpiecznym środowisku może być pierwszym i najważniejszym krokiem w zmianie myślenia.
Co możesz z tym zrobić?
"Najlepszym" traktowaniem ", że tak powiem, jest to, że stajemy się świadomi twoich uczuć jako wyraźnie odmiennych od rzeczywistości" - sugeruje Saltz. Możesz to zrobić w terapii rozmów lub dzieląc się swoimi obawami z zaufanym mentorem lub profesorem. Rozmowa z rówieśnikami w sytuacjach podobnych do twoich może dać ci kontrolę rzeczywistości.
OgłoszenieMożesz przebić się przez swoje negatywne przekonania, spisując prostą listę swoich osiągnięć. Niektórzy ludzie, którzy myślą, że oszukiwali swoich kolegów, aby uwierzyli, że są godni, zaskoczyli samych siebie, wracając do nich i czytając własne życiorysy.
Być może jeszcze więcej ponownych potwierdzeń można znaleźć na LinkedIn. Choć nie jest to oszustwo, ta globalna sieć społeczno-zawodowa wymaga weryfikacji wielu roszczeń, aby pomóc wyeliminować ludzi, którzy naprawdę próbują oszukać nas.
