Nieregularny syndrom snu-budzenia: przyczyny, diagnoza i leczenie

Co to jest nieregularny syndrom snu i czuwania?

Najciekawsze

1. To normalne, że doświadczasz sporadycznych fluktuacji wzorców snu.
2. Osoby o małej strukturze i rutynie są najbardziej podatne na nieregularny syndrom snu i czuwania.
3. Minimalizacja ekspozycji w nocy na niebieskie światło wytwarzane przez ekrany komputerowe i telewizyjne może pomóc w uzyskaniu wewnętrznego zegara w ciele.

Większość ludzi kładzie się spać w nocy i spać do rana. Osoby z nieregularnym zespołem snu i czuwania doświadczają zakłóceń snu, który często jest niestrukturalny. Według National Institutes of Health (NIH) ten warunek jest bardzo rzadki.

Osoby z nieregularnym zespołem snu i czuwania zwykle śpią od jednej do czterech godzin na raz. Mają kilka sesji snu w ciągu 24 godzin. Według badań z 2009 r. Najdłuższy okres ciągłego snu wynosi zazwyczaj od 2 do 2 godzin. m. i 6a. m.

Osoby z nieregularnym zespołem snu i czuwania nie są uważane za pozbawione snu. Dostają odpowiednią ilość snu. Jednak ich sen jest rozłożony na 24 godziny, a nie na siedem lub osiem godzin. Osoby z tym schorzeniem mają problemy z bezsennością i sennością w ciągu dnia.

ReklamaReklama Typowe wzorce snu

Normalne sny i rytmy okołodobowe

Warto wiedzieć trochę o rytmach okołodobowych i ich związku ze snem, aby lepiej zrozumieć nieregularny syndrom snu i czuwania. Rytmy okołodobowe to zmiany fizyczne, mentalne i behawioralne w odpowiedzi na światło i ciemność. Twoje ciało ma zasadniczo 24-godzinny wewnętrzny zegar. Ten zegar kontroluje wiele procesów, w tym cykle uśpienia i wybudzenia.

Melatonina to hormon wytwarzany przez mózg, który sprawia, że ​​czujesz się zmęczony. Ten hormon jest wydzielany w większych ilościach w nocy, kiedy jest ciemno. Jest to niezbędne do regulacji normalnych cykli snu i czuwania.

Ogłoszenie

Przyczyny

Jakie są przyczyny nieregularnego syndromu snu i czuwania?

Podstawową przyczyną nieregularnego zespołu snu i czuwania jest niemal nieobecność rytmu dobowego odpowiedzialnego za regulację okresów bezsenności i odpoczynku.

Wydaje się, że jeśli nie masz codziennej rutyny lub ustalonego harmonogramu, istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia nieregularnego zespołu snu i czuwania.

Częstość występowania nieregularnego zespołu snu i czuwania wzrasta wraz z wiekiem. Jednak sam wiek nie jest czynnikiem ryzyka. Związane z wiekiem nasilenie zaburzeń medycznych, neurologicznych i psychiatrycznych przyczynia się do rozwoju tego schorzenia.

Niektóre czynniki niezwiązane z nieregularnym zespołem snu i czuwania mogą tymczasowo zakłócić cykl okołodobowy snu i czuwania. Obejmują one nieregularne zmiany w pracy (przełączanie między zmianami dziennymi i nocnymi) oraz częste podróże w różnych strefach czasowych.

ReklamaReklama Leczenie

Czy nieregularny zespół czuwania-zasypiania wymaga opieki medycznej?

Śpiąc i budząc się w nieregularnym czasie i śpiąc przez krótki czas nie są nagłymi przypadkami medycznymi. To normalne, że czasami trudno jest spać. Jednak możesz chcieć zobaczyć się z lekarzem, jeśli regularnie ujawniasz objawy nieregularnego zespołu snu i czuwania i nie zdiagnozowano jeszcze zaburzenia. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie możesz wymyślić żadnych czynników, które mogłyby uwzględniać zakłócenie.

Ogłoszenie

Diagnoza

Jak lekarz zdiagnozuje nieregularny syndrom snu i czuwania?

Twój lekarz zapyta Cię o ostatnie nawyki spania. Będą również pytać o trwające problemy z bezsennością lub nadmierną sennością w ciągu dnia.

Twój lekarz może wykorzystać dziennik snu i actigraph, aby pomóc w diagnozowaniu nieregularnego zespołu snu i czuwania. Dziennik snu polega na zapisywaniu, jak długo i kiedy spałeś przez określony czas. Actigraph to urządzenie przypominające zegarek. Śledzi twoje wzorce spania i czuwania.

Te narzędzia będą prawdopodobnie używane do śledzenia twojego snu przez co najmniej siedem dni. Lekarz będzie szukał minimum trzech cykli snu i jawy w ciągu 24 godzin, aby postawić diagnozę.

ReklamaReklama Perspektywa

Kontrolowanie nieregularnego syndromu snu i czuwania

Nie ma prostego lekarstwa na nieregularny syndrom snu i czuwania. Jednak kilka terapii i zmian w stylu życia może pomóc. Należą do nich:

• Kontrolowanie ekspozycji na światło: w ciągu dnia powinno być narażone na jasne i niebieskie światło. Okres narażenia również powinien zostać zwiększony. Ograniczyć ekspozycję na niebieskie światło z ekranów telewizyjnych i komputerowych w nocy.
• Suplementacja melatoniną
• Dodanie większej struktury do dnia: może to obejmować planowanie interakcji społecznych, ćwiczeń i innych działań.
• Zapewnienie jak najspokojniejszego otoczenia w czasie snu
• Minimalizacja poziomu hałasu w Twoim środowisku snu

Ostatecznym celem leczenia jest pomóc Ci spać dłużej w nocy i zwiększyć czuwanie w ciągu dnia.