Zalety lecytyny dla Twojej skóry, trawienia i więcej

Przegląd

Lecytyna opisuje substancję naturalnie występującą w tkankach twojego ciała. Składa się z kwasów tłuszczowych i ma wiele zastosowań komercyjnych i medycznych.

Lecytyna działa jako emulgator, co oznacza, że zatrzymuje tłuszcze i oleje i nie miesza się z innymi substancjami.

Suplementy lecytyny można zakupić, aby pomóc w leczeniu wysokiego cholesterolu, jako pomoc w karmieniu piersią, a także w leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, między innymi.

reklamaReklama

Rodzaje

Rodzaje lecytyny

Suplementy lecytyny pochodzą zazwyczaj z nasion słonecznika, jaj lub soi. Soja jest zdecydowanie najczęściej stosowanym składnikiem do wytwarzania suplementów lecytynowych. Często stosuje się także tłuszcze zwierzęce, ryby i kukurydzę.

Chociaż lecytyna sojowa ma tendencję do wchodzenia w postaci granulowanej kapsułki, można również kupić słonecznikową lecytynę zarówno w postaci proszku, jak i płynnej. Lecytyna słonecznikowa nie jest tak powszechna, ale niektórzy wolą ją, zwłaszcza jeśli próbują uniknąć genetycznie zmodyfikowanych organizmów (GMO) w swoim jedzeniu.

Podczas gdy nasiona soi są czasami modyfikowane genetycznie w masowej produkcji, nasiona słonecznika nie są. Proces ekstrakcji jest także łagodniejszy w przypadku słonecznikowej lecytyny. Wydobywanie lecytyny z nasion słonecznika nie wymaga ostrych chemikaliów.

Obniża poziom cholesterolu

Najbardziej znaną korzyścią z lecytyny jest jej zdolność obniżania poziomu cholesterolu. Naukowcy odkryli, że lecytyna sojowa może przyczynić się do podniesienia poziomu cholesterolu HDL (dobrego) i obniżenia poziomu cholesterolu LDL (złego) w profilach krwi.

Białko sojowe zapewnia dodatkowy impuls dla osób używających go do leczenia cholesterolu z powodu innych składników, które oferuje soja.

ReklamaReklamaReklama Poprawia zdrowie serca

Poprawia zdrowie serca

Lecytyna pochodząca z soi może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, szczególnie jeśli już jesteś narażony na ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi lub chorób serca. Jest to zgodne z niewielkim badaniem, w którym uczestnicy otrzymywali produkty sojowe, w tym dodatki do lecytyny.

Ponieważ soja jest skomplikowana w trawieniu, organizm potrzebuje więcej czasu, aby rozbijać produkty sojowe. Dla niektórych osób działa to po to, aby po spożyciu czuli się pełniej.

Pomocy matkom karmiącym piersią

Pomoc matkom karmiącym piersią

Niektórzy eksperci od karmienia piersią polecają lecytynę jako rozwiązanie zapobiegające nawracającym zatkanym przewodom. Kanadyjska Fundacja Karmienia Piersią zaleca dawkę 1, 200 miligramów, cztery razy dziennie, aby doświadczyć tej korzyści.

Spekulują, że lecytyna może zmniejszać lepkość mleka matki, co zmniejsza prawdopodobieństwo zatykania kanałów mlecznych w piersiach.

Nie ma to być jednak traktowanie podłączonych przewodów. Traktuj kanały:

stosując ciepłe okłady
masaż
dodatkowe pompowanie, w razie potrzeby
drenaż piersi
prosząc konsultanta laktacyjnego o więcej sugestii

Zgłoś gorączkę lub grypę uczucia do swojego lekarza.

ReklamaReklama Pomaga w poprawie trawienia

Pomaga poprawić trawienie

Lecytyna została przetestowana u osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego w celu poprawy trawienia. Emulgujące właściwości lecytyny przyczyniają się do reakcji łańcuchowej, która poprawia śluz w jelicie, ułatwiając proces trawienia i chroniąc delikatną wyściółkę przewodu pokarmowego.

Nawet jeśli nie masz wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, możesz rozważyć zastosowanie lecytyny, jeśli masz zespół jelita drażliwego lub inny stan, który wpływa na proces trawienny.

Reklama Może walczyć z objawami demencji

Może walczyć z objawami demencji

Lecytyna zawiera cholinę, która jest substancją chemiczną wykorzystywaną przez mózg do komunikowania się. Badania kliniczne sugerują, że dieta bogata w cholinę może prowadzić do ostrzejszych wspomnień i pomóc ludziom z chorobą Alzheimera.

Substancje lipidowe zawierające cholinę, takie jak lecytyna, mogą poprawić funkcjonalne szlaki mózgu. Istnieją sprzeczne dowody na to, czy lecytyna może być stosowana do leczenia osób z chorobami neurologicznymi i układami nerwowymi, ale badania dotyczące tej korzyści z lecytyny są obiecujące i posuwają się naprzód.

ReklamaReklama Łagodzi i nawilża skórę

Łagodzi i nawilża skórę

Lecytyna jest składnikiem niektórych produktów do pielęgnacji skóry. Jest stosowany jako emolient, dzięki czemu skóra staje się gładka, przywracając nawilżenie. W większości tych produktów, rodzaj stosowanej lecytyny nazywa się uwodornioną lecytyną.

Nie ma wielu dowodów na to, że lecytyna, gdy jest stosowana sama, może leczyć trądzik i egzemę - chociaż niektórzy używają go do tego. Stosowanie kapsułek z lecytyną może teoretycznie poprawić skórę, ponieważ tonuje i stymuluje inne części ciała, ale nie wiemy na pewno.

Zagrożenia i powikłania

Ryzyko i powikłania

Osoby z alergią na jajka i soję muszą szczególnie uważać, aby dowiedzieć się, skąd bierze się lecytyna w ich suplementach, aby uniknąć reakcji alergicznych.

Lecytynę można znaleźć w wielu produktach, które możesz już jeść, takich jak jaja i produkty pochodzenia zwierzęcego. Nie ma ryzyka związanego z lecytyną, która występuje naturalnie w twoim jedzeniu.

Suplementy nie są jednak monitorowane pod kątem jakości przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków. Mogą wystąpić efekty, które nie zostały jeszcze zrozumiane. Osoby przyjmujące lecytynę muszą znać zalecenia dotyczące dawkowania i nie powinny przekraczać 5 000 miligramów na dobę.

ReklamaReklama Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Lecytyna jest uważana za dodatek niskiego ryzyka do suplementów, które możesz już stosować w celu utrzymania zdrowia. Ale wszystkie składniki odżywcze najlepiej przyjmować w całej swojej postaci w żywności.

Z niektórymi korzyściami i bardzo niewielkim ryzykiem, lecytyna może być opcją dla osób, które chcą poprawić swój cholesterol i funkcje narządów. Przed rozpoczęciem leczenia należy omówić stosowanie jakichkolwiek nowych suplementów z lekarzem.