Kalkulator bMI dla kobiet: Co oznacza BMI?

W medycynie wskaźnik masy ciała (BMI) to liczba używana do oceny zdrowia fizycznego. Obliczenia, które dzielą twoją wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach, określają, czy klasyfikujesz jako niedowagę, normalną wagę, nadwagę lub otyłość.

Obliczanie BMI

Oblicz swoje BMI

powrót

Twoje wyniki

0

Twój wynik BMI.

Co oznacza twój wynik BMI?

Technicznie, twój wskaźnik masy ciała (BMI) jest miarą tkanki tłuszczowej w oparciu o wzrost i wagę. Jednak nie jest to najdokładniejszy lub najbardziej wiarygodny wskaźnik zdrowia, ponieważ waga może być tłuszczem lub mięśniami.

0

minut ćwiczeń na tydzień.

Jesteś aktywny!

CDC zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych na tydzień. Polecamy ćwiczenia na podstawie tego, co nam powiedziałeś.
Zobacz zalecenia

Polecane artykuły o fitness

Zebraliśmy kilka przydatnych artykułów fitnessowych na podstawie twoich wyników.

Zapisz się do naszego newslettera, jeśli jesteś zainteresowany otrzymywaniem bieżących porad dotyczących ćwiczeń i artykułów do ćwiczeń.

Jak nieaktywni ludzie mogą łatwiej ćwiczyć

Przeczytaj więcej " Jaki jest najlepszy czas na ćwiczenia?

Przeczytaj więcej" 14 różnych rodzajów ćwiczeń cardio, które pomogą Ci się poruszać

Czytaj więcej " 16 najlepszych blogów fitness 2016

Czytaj więcej" Ćwiczenia aerobowe vs. Beztlenowe: co jest najlepsze w przypadku utraty wagi?

Przeczytaj więcej " 5 treningów, które dadzą ci efekt Afterburn

Czytaj więcej" 5 ćwiczeń wzmacniających pogrubienie w domu

Czytaj więcej " 10 ćwiczeń po treningu Rozciąganie < 999> Przeczytaj więcej "

14 wskazówek, które pomogą kobietom zwiększyć siłę rdzenia Przeczytaj więcej"

5-minutowa codzienna procedura rozciągania Czytaj więcej "Jak ustalany jest BMI? BMI = masa (kg) / wysokość

2 ^(m) BMI

Klasyfikacja	<18. 5
niedowaga	18. 5 - 24 9
"normalna waga"	25. 0 - 29. 9
nadwaga	30+
otyłość	Po co obliczać BMI?

Dlaczego BMI jest globalnym diagnostycznym "złotym standardem? "Jak wyjaśnia Światowa Organizacja Zdrowia," Wraz ze wzrostem BMI, pojawia się ryzyko niektórych powszechnych chorób związanych z nadwagą i otyłością: przedwczesna śmierć, choroby układu krążenia, wysokie ciśnienie krwi, zapalenie kości i stawów, niektóre nowotwory i cukrzyca. "

Podobnie badania wykazały, że utrata masy ciała może pomóc w ulepszeniu niektórych biomarkerów. Na przykład osoby z nadwagą mogą zwiększyć swój cholesterol HDL ("dobry") o 1 punkt za każde 6 funtów, które tracą.Jedno z badań przeprowadzonych po 417 kobietach w średnim wieku wykazało, że osoby, które dożyły 10% lub więcej utraty masy ciała przez 24 miesiące, zmniejszyły swój całkowity cholesterol, "zły" cholesterol LDL, "dobry" cholesterol HDL, triglicerydy i poziom cukru we krwi.

Czy BMI naprawdę jest najlepszym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia?

Podczas gdy zbiór literatury naukowej wspiera stosowanie BMI, w niektórych obszarach jest on niewystarczający. Istnieją uzasadnione powody, dla których nie powinno to być jedynym czynnikiem branym pod uwagę przy ocenie stanu zdrowia.

Podczas gdy zbiór literatury naukowej wspiera stosowanie BMI, w niektórych obszarach jest on niewystarczający.

Jedna istotna informacja BMI nie bierze pod uwagę: procent tkanki tłuszczowej. Niektóre tkanki tłuszczowej są potrzebne do ochrony ważnych narządów, poduszek stawowych i transportują rozpuszczalne w tłuszczach witaminy. Ale więcej tłuszczu zgromadzonego wokół narządów w okolicy brzucha, zamiast wokół bioder i pod skórą, wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób serca i cukrzycy typu 2. Według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń, procent tkanki tłuszczowej wynoszący 14-20% dla kobiet i 6-13% dla mężczyzn jest klasyfikowany jako sportowiec, podczas gdy wszystko powyżej 32% dla kobiet i 25% dla mężczyzn wpada w " otyłość "kategoria.

Ponieważ obliczenia BMI uwzględniają tylko wzrost i wagę, szczupłe, ale bardzo muskularne osobniki mogą być nieprawidłowo sklasyfikowane jako otyłe lub nadwagą. To samo może się zdarzyć z kobietami w ciąży. Kobieta o przeciętnej wadze zyska w dowolnym miejscu od 25 do 35 funtów w czasie ciąży, dlatego do określenia BMI należy użyć tylko masy sprzed ciąży. Wreszcie osoby starsze, które utraciły masę mięśniową, mogą być nadmiernie obciążone, ale niedowagą według standardów BMI.

Za dużo uwagi na wadze?

To prowadzi nas do ważniejszego punktu, w którym nasze społeczeństwo skupia się na wadze w ogóle. Kiedy dyskusje na temat centrum zdrowia koncentrują się wyłącznie na wadze, inne ważne czynniki często są pomijane w rozmowie.

I jest mnóstwo ważnych informacji, których nie możemy zebrać tylko z BMI. Te obliczenia nie zapewniają wglądu w nasze serce i zdrowie układu sercowo-naczyniowego, kondycję, zdrowie naczyń lub zdolność naszego organizmu do regulowania poziomu glukozy we krwi. W końcu nie można przekroczyć kalorycznych potrzeb podczas diety bogatej w wysoko przetworzoną żywność i puste kalorie.

Znaczenie zdrowej diety

Weź pod uwagę następujące: z czysto liczbowego punktu widzenia, nie ma technicznej różnicy między 200 kaloriami cukierków a 200 kaloriami jabłek Granny Smith z masłem migdałowym. Jednak drastycznie odmienne profile odżywcze tych dwóch przekąsek mają drastycznie odmienny wpływ na nasze zdrowie.

Jabłka oferują promujące zdrowie witaminy, minerały i składniki odżywcze wraz z błonnikiem, które pomagają obniżyć ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Tymczasem cukierek jest doskonałym przykładem "pustych kalorii" i oferuje obfite ilości dodanego cukru, który może podnieść ciśnienie krwi i trójglicerydy, jednocześnie negatywnie wpływając na ochronny cholesterol HDL.Ponadto korzyści zdrowotne wynikające z jednonienasyconych tłuszczów w migdałach zostały dobrze udokumentowane, podobnie jak potworne działanie układu sercowo-naczyniowego częściowo uwodornionych olejów (sztucznych "tłuszczów trans", występujących w niektórych cukierkach).

Znaczenie regularnych ćwiczeń

Coraz większa liczba dowodów sprawia, że ​​coraz bardziej przekonujący argument, że poziom fitness musi być brany pod uwagę:

"Regularne ćwiczenia aerobowe nie mogą prowadzić do utraty wagi, ale zmniejszają tłuszcz w wątrobie, gdzie może wyrządzić największe szkody metaboliczne, wynika z ostatnich badań przeprowadzonych na Uniwersytecie w Sydney. "

Podczas gdy zdrowie to gra liczbowa, tylko jedna liczba nie decyduje o stanie naszego zdrowia. Oprócz wagi, musimy spojrzeć na ciśnienie krwi, cholesterol, poziom cukru we krwi, enzymy wątrobowe i funkcje nerek. Są jeszcze inne kryteria, o których warto pamiętać: jak się czujemy po ćwiczeniach przez 15 minut? Jak wygląda nasze zdrowie żołądkowo-jelitowe? Jak są nasze poziomy energii? Jak wygląda nasza skóra, włosy i paznokcie?

Na wynos

Pamiętajmy też, że BMI nie jest odzwierciedleniem poczucia własnej wartości. Istnieje wiele innych sposobów mierzenia zdrowia i śledzenia postępów.

Jeśli możesz teraz pracować przez dodatkowe pięć minut, zastąpiłeś napój gazowany wodą jako napój do gojenia i przygotowujesz więcej domowych posiłków niż w zeszłym roku, robisz odpowiednie kroki w kierunku poprawy zdrowia. Jeśli skala pokazuje również tendencję spadkową, która również układa się z tobą ogólnie lepiej, to wspaniale. Tylko pamiętaj, że jesteś więcej niż liczbą.