1-Godzinny efekt jedzenia Clif Baru z chipem czekoladowym

Batony Clif są wypełnione kaloriami i wieloma rodzajami łatwych do strawienia węglowodanów. To jest świetne, jeśli masz zamiar wyruszyć w biegu lub długiej wędrówce, a nie tak świetnie, jeśli masz ochotę na jedną z nich przed telewizorem. Pierwotnie stworzone dla sportowców i ludzi aktywnych, są teraz popularną przekąską w południe dla osiadłych ludzi, dla których nie ma żadnych korzyści i wad.

Po 10 minutach

Kiedy pierwszym składnikiem pozornie zdrowego granola jest cukier, zwróć uwagę. W momencie, w którym zaczynasz jeść Clif Bar, twoje ciało zaczyna rozkładać cukier - wszystkie 5 1/2 łyżeczki tego. American Heart Association zaleca spożywanie nie więcej niż 6 łyżeczek cukru dziennie dla kobiet i 9 łyżeczek dziennie dla mężczyzn, więc Clif Bar prawie osiąga maksimum dobowe (cukier jest pięciokrotnie podawany na etykiecie w różnych formach). Zamiast tego wypróbuj woreczek z mieszanymi orzechami, który ma podobne ilości kalorii i białka, ale nie zawiera cukru. Lub spróbuj warzywa z łyżką stołową lub 2 hummus dla opcji o niższej kaloryczności.

Po 20 minutach

Podobnie jak wszystkie pokarmy zawierające cukier, po spożyciu poziom cukru we krwi zaczyna rosnąć. Aby to zrekompensować, twoja trzustka uwalnia insulinę, hormon, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Z biegiem czasu chronicznie podwyższony poziom cukru we krwi, a tym samym podwyższony poziom insuliny, może stać się czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju cukrzycy typu 2.

Po 40 minutach

Dzięki włóknu owsianemu, błonnika jabłkowego, zmielonego siemienia lnianego, inuliny i babki płesznika, baton Clif Bars zawiera nie mniej niż 5 gramów rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Gdy rozpuszczalne włókno dostanie się do żołądka, pęcznieje, pomagając czuć się pełnym i zadowolonym. Włókna nierozpuszczalne trafiają następnie do jelita grubego, dodając masę i przechodząc przez układ pokarmowy w pobliżu jego pierwotnej postaci.

Po 50 minutach

W przeciwieństwie do większości przekąsek, batony Clif zawierają zdrową porcję białka, z 10 gramami na porcję. Po zjedzeniu organizm rozbija białko na jego użyteczne części, poszczególne aminokwasy. Po rozbiciu, aminokwasy są albo używane do różnych zadań specyficznych dla białka, albo transformowane do glukozy do wykorzystania jako energia lub przechowywane jako tłuszcz.

Po 60 minutach

Chociaż batony Clif są sprzedawane jako batony energetyczne, technicznie każda żywność zawierająca kalorie jest pokarmem "energetycznym". Ten baton czekoladowy zawiera 240 kalorii, co stanowi około 12 procent zalecanego dziennego spożycia. Przeznaczony dla sportowców jako przekąskę przed lub po treningu, nie daje żadnych korzyści w wysiłkach na utratę wagi lub wytrzymałości.

Batony typu Takeaway

Clif zostały zaprojektowane z myślą o ludziach, którzy potrzebują szybkiej energii przed, w trakcie lub po treningu. Zawierają dużo kalorii, zawierają również 44 gramy węglowodanów, które pomagają napędzać mięśnie lub uzupełniają zapasy glikogenu. Chwytanie baru Clif na długą wędrówkę to świetny pomysł, ale jeśli jesz to siedząc na kanapie, lepiej skosztować bardziej pożywnej przekąski. Coś z minimalnym dodatkiem cukru, który jest bogaty w błonnik i nieprzetworzone węglowodany, zdrowe tłuszcze i białko, podniosą poziom energii i zapewnią tyle samo pożywienia jak baton Clif.