Lista kontrolna podróży | Zdrowa lista kontrolna | Zdrowa podróż

Podróżowanie może być przygodą. Jest wiele rzeczy, o których należy pamiętać, gdy chcesz mieć pewność, że podróżujesz bezpiecznie, jednocześnie pozostając zdrowym. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na jeden stan, czy na cały ocean, musisz przygotować … Czytaj więcej

Podróżowanie może być przygodą. Jest wiele rzeczy, o których należy pamiętać, gdy chcesz mieć pewność, że podróżujesz bezpiecznie, jednocześnie pozostając zdrowym. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na jeden stan, czy na cały ocean, musisz przygotować się, abyś był szczęśliwy i zdrowy podczas podróży.

Podróże krajowe

Kiedy podróżujesz w kraju, musisz pamiętać o kilku rzeczach. Będziesz chciał upewnić się, że jesteś przygotowany, gdy pojawi się nagły wypadek, i że masz wszystko, czego potrzebujesz, aby zachować zdrowie podczas podróży.

Zestaw lekarski

Podczas podróży zawsze warto zabrać ze sobą zestaw leków, których możesz potrzebować. Jest to szczególnie ważne, jeśli planujesz aktywności fizyczne, takie jak biwakowanie lub wędrówki. Dobrze zaopatrzony zestaw leków do podróży krajowych obejmuje:

• każdego leku, który należy przyjmować regularnie w przypadku istniejących wcześniej chorób
• przeciwbólowych, takich jak ibuprophen lub Advil
• miejscowy antybiotyk, taki jak Neosporin
• leki takie jak Pepto-Bismol leczyć rozstrój żołądka
• środki pomocnicze, gaza i podstawowe wyposażenie apteczki
• wtryskiwacze epinefryny, jeśli ty lub ktoś, z kim podróżujesz ma historię ciężkiej reakcji alergicznej
• leki na problemy takie jak choroba morska lub choroba wysokościowa < 999> krem ​​przeciwsłoneczny

Jeśli twoje leki muszą być chłodne lub zimne, zapytaj lekarza, czy możesz zabrać je do lodówki o rozmiarach podróży.

W nagłych wypadkach

Zawsze będziesz chciał podróżować z kartą identyfikacyjną ubezpieczenia i swoją licencją (lub ważnym dokumentem tożsamości) przez cały czas w nagłych wypadkach. Warto również dodać numer telefonu alarmowego (ICE) do telefonu. Jeśli masz bransoletkę medyczną, noś ją podczas podróży.

Podróże międzynarodowe

Podczas podróży zagranicznych należy podjąć dodatkowe kroki w celu zapewnienia bezpiecznej i zdrowej podróży. Należą do nich lepiej zaopatrzony zestaw leków i szczepienia.

Szczepienia

Podczas podróży do innych krajów - a szczególnie podczas podróży na inne kontynenty - skonsultuj się z lekarzem na temat szczepień, których będziesz potrzebować.

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) zalecają spotkanie z lekarzem lub kliniką podróżniczą na minimum cztery do sześciu tygodni przed podróżą międzynarodową.Pozwala to na ukończenie serii szczepień niezbędnych i daje organizmowi wystarczającą ilość czasu na zbudowanie odporności.

Przed podróżami zagranicznymi, upewnij się, że jesteś na bieżąco zarówno z regularnymi szczepionkami (takimi jak zastrzyki przeciw tężcowi), jak i posiadasz wszystkie niezbędne szczepionki, do których będziesz podróżować.

Podczas podróży do niektórych krajów zaleca się otrzymanie różnych szczepionek, których normalnie nie otrzymają mieszkańcy USA. Niezależnie od tego, czy ich potrzebujesz, może zależeć od różnych czynników, takich jak obecne choroby, wiek i ryzyko zakażenia.

Przykłady tych dodatkowych szczepionek obejmują te, które zapobiegają:

gorączce dur brzusznej

• japońskie zapalenie mózgu
• choroba meningokoków
• żółta gorączka (endemiczne w obszarach tropikalnych w Afryce i Ameryce Łacińskiej)
• Niektóre kraje wymagają dowód na szczepionkę przeciw żółtej gorączce, który ma postać pieczęci. Szczepionkę można podać wyłącznie zarejestrowanym usługodawcom i wymagane jest, aby szczepionka została podana na 10 dni przed podróżą.

Zestaw medyczny

Zabranie ze sobą zestawu leków podczas podróży międzynarodowych może być niezwykle pomocne. Zestawy leków do podróży międzynarodowych powinny zawierać wszystko, co zestaw leków do podróży krajowych ma, a następnie niektóre.

Kiedy omawiasz szczepienia z lekarzem, chcesz również zapytać o leki, które mogą być potrzebne do tego, dokąd zmierzasz. Twój lekarz może zalecić ci przyjmowanie pewnych leków, w zależności od kraju. Przykładami są na przykład malaria lub antybiotyki do infekcji.

Utrzymanie zdrowego stylu życia

Zawsze należy pamiętać, że obecne schorzenia nie znikną tylko dlatego, że jesteś na wakacjach. Wszelkie ograniczenia, diety, środki ostrożności lub lekarstwa, z którymi masz do czynienia w codziennym życiu, obowiązują również podczas podróży. Osoby chore na astmę mogą nie chcieć jeździć na obszary o dużym zanieczyszczeniu, a osoby chore na cukrzycę nie powinny jeść ciastek na każdy posiłek.

Kiedy podróżujesz, łatwo jest pozwolić zdrowemu poślizgowi diety, niezależnie od tego, czy masz ograniczenia medyczne, czy nie. Podróżom drogowym często towarzyszą krótkie przystanki w restauracjach typu fast food i torby z frytkami na przejażdżkę. Ma to również sens, że podróżni będą chcieli delektować się lokalną kuchnią, prowadząc do bardziej "oszustwa dni. "

Aby zapewnić zdrowszą dietę podczas podróży, spakuj zdrowsze przekąski, takie jak mieszane orzechy lub suszone owoce. Pij wodę zamiast sody. Staraj się planować posiłki przed sobą lub spakować coś zdrowszego zamiast zatrzymywać się na fast food.

Gdy znajdziesz się w miejscu docelowym, spróbuj wybrać jak najwięcej zdrowych opcji, gdy zjesz obiad, i spożywaj niezdrową żywność z umiarem. Trzymaj się medycznie niezbędnych diet tak bardzo, jak to możliwe.

Oprócz zdrowego odżywiania, ważne jest również wykonywanie ćwiczeń podczas podróży. Większość popularnych hoteli w Stanach Zjednoczonych ma siłownię, z których można korzystać. Jeśli to możliwe, poruszaj się po okolicy zamiast jechać lub brać autobus turystyczny. Pozwala to zarówno odkrywać obszar, jak i wykonywać wiele ćwiczeń.

Ubezpieczenie podróżnika

Ubezpieczenie podróżne wydaje się być dla wielu powspominaniem, ale może być bardzo pomocne, jeśli będziesz go potrzebować podczas podróży. Może obejmować różne koszty, w tym koszty leczenia.

Niektóre ważne rzeczy, które ubezpieczenie podróżne może obejmować obejmują:

koszty leczenia

• utrata wyposażenia podróżnego
• koszty prawne
• kradzież
• Ubezpieczenie podróżne nie jest wymagane dla podróżnych, ale ponieważ opieka medyczna poza Stany Zjednoczone mogą być drogie (niektóre firmy ubezpieczeniowe nie pokrywają zbyt wiele poza państwem lub za granicą), może to być opłacalna inwestycja. Jest to szczególnie dobry pomysł, jeśli podróżujesz w miejsce, gdzie z większym prawdopodobieństwem zostaniesz ranny lub zachorujesz.

Podróżowanie z małoletnimi i niemowlętami

Podróżowanie z małoletnimi i niemowlętami może dodać dodatkowej warstwy stresu do już stresującej sytuacji. W czasie podróży z niemowlętami i małoletnimi należy podjąć dodatkowe środki ostrożności i przygotowania.

Niemowlęta i małe dzieci, które mają słabszy układ odpornościowy, mogą mieć większe zagrożenie dla zdrowia w innych krajach. Według CDC, najczęstszą chorobą, jaką dzieci doświadczają podczas podróży, jest biegunka. Najlepiej można temu zapobiec poprzez karmienie piersią u dzieci, a dzieci w każdym wieku powinny przestrzegać podstawowych środków ostrożności dotyczących jedzenia i wody. Żywność powinna być gotowana i podawana na gorąco, a dzieci powinny pić czystą wodę. Możesz zabrać wodę butelkowaną, jeśli to możliwe lub konieczne.

Dzieci powinny zawsze jeździć na samochodach dostosowanych do wieku, aby zapobiec obrażeniom. Rodzice powinni uważnie obserwować dzieci wokół zbiorników wodnych, aby zapobiec utonięciu.

Dzieci mogą wymagać innych szczepień niż osoby dorosłe, dlatego należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem przed podróżą, na co najmniej cztery do sześciu tygodni przed podróżą.

Jak radzić sobie z stresem podróży

Podróżowanie jest stresujące w najlepszych warunkach. Przygotowywanie się, zarówno pod względem dostaw jak i planowania, może ogromnie zmniejszyć ten stres. Na przykład posiadanie przygotowanego zestawu leków i ubezpieczenia podróżnego zapewnia spokój i rozwiązanie, jeśli coś pójdzie nie tak.

Najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem w podróży jest przygotowanie planu, który sprawi, że sprawy pójdą na marne. Zaplanuj dodatkowy czas, jeśli transport zostanie opóźniony, i pamiętaj, że nie możesz wykonać każdego przedmiotu w swoim programie. Pobierz mapy Google na telefon i na wszelki wypadek przygotuj mapę fizyczną swojego miasta i kraju. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i przygotuj się na pomoc w postaci snu, jeśli uważasz, że będziesz jej potrzebować. Zachowanie zdrowia i wystarczająca ilość odpoczynku są kluczowe dla walki ze stresem i zachowania czujności podczas podróży.

Outlook

Podróżowanie może być stresujące, ale są kroki, które możesz podjąć, aby zapewnić sobie bezpieczną i zdrową podróż. Będąc przygotowanym na zestawy leków, niezbędne szczepienia, ubezpieczenie podróżnego oraz plan zdrowego i bezstresowego podróżowania, będziesz mógł cieszyć się doświadczeniem i zachować zdrowie podczas gdy Ty będziesz.