Niedoczynność tarczycy Plan diety: Co jeść, czego unikać

Niedoczynność tarczycy występuje, gdy poziomy dwóch hormonów tarczycowych, trójjodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4), są zbyt niskie. Chociaż sama zmiana diety nie wystarczy, aby przywrócić normalny poziom hormonów tarczycy, unikanie niektórych pokarmów i spożywanie większej ilości innych może poprawić wchłanianie tych hormonów przez organizm.

Żywność, której należy unikać

Wiele popularnych pokarmów i suplementów zawiera związki, które zakłócają funkcjonowanie tarczycy. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej unikać następujących:

Soy

Badania sugerują, że fitoestrogeny w soi i pokarmach bogatych w soję mogą hamować aktywność enzymu, który wytwarza hormony tarczycy. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które spożywały suplementy soi trzy razy częściej rozwijały niedoczynność tarczycy.

Żywność bogata w jod

Niektóre formy niedoczynności tarczycy są spowodowane brakiem wystarczającej ilości jodu. W takich przypadkach korzystne może być użycie soli jodowanej lub wzbogaconej jodem. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości jodu może mieć przeciwny skutek i tłumić aktywność gruczołu tarczycy. Przed zażyciem suplementów należy skonsultować się z lekarzem.

Suplementy żelaza i wapnia

Przyjmowanie suplementów żelaza lub wapnia może również zmienić skuteczność wielu leków tarczycy.

Żywność o wysokiej zawartości błonnika

Chociaż zwykle zalecana jest dieta bogata w błonnik, zbyt dużo błonnika spożywanych zaraz po zażyciu leków tarczycowych może zakłócać ich wchłanianie. Poczekaj dwie godziny, zanim zjesz posiłek o dużej zawartości błonnika (jeden z ponad 15 gramami błonnika).

Niektóre warzywa

Warzywa kapustne bogate w błonnik, takie jak brokuły, kapusta, szpinak, jarmuż i brukselka, mogą hamować wchłanianie leku przez tarczycę. Obniżenie ilości takich produktów rano tuż po zażyciu leków może pomóc.

Kofeina, tytoń i alkohol mogą również wpływać na skuteczność leczenia tarczycy. Zapytaj swojego lekarza o wskazówki, jak regulować lub zmniejszać spożycie.

Pokarmy do spożycia

Bogate w składniki odżywcze pokarmy, które poprawiają zdrowie, mogą również korzystnie wpływać na tarczycę. Pomocne mogą być również niektóre związki i suplementy. Należą do nich:

Bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa

Jagody, pomidory, papryka i inne produkty bogate w przeciwutleniacze mogą poprawić ogólny stan zdrowia i przynieść korzyść tarczycy. Pomocne mogą też być pokarmy bogate w witaminy z grupy B, takie jak pełne ziarna.

Selen

Małe ilości selenu są potrzebne dla enzymów, które sprawiają, że hormony tarczycy działają prawidłowo. Jedzenie posiłków bogatych w selen, takich jak nasiona słonecznika lub orzechy brazylijskie, może być korzystne.

Tyrozyna

Ten aminokwas jest używany przez tarczycę do produkcji T3 i T4. Dobrymi źródłami tyrozyny są mięso, nabiał i rośliny strączkowe.Przyjmowanie suplementu może pomóc, ale wcześniej poproś o pomoc lekarza.

Plany diety i suplementy ziołowe

Niedoczynność tarczycy nie musi zapobiegać lub ograniczać się do zdrowego trybu życia. Osoby z niedoczynnością tarczycy mogą zdecydować się na wegetarianizm, jeść pokarmy bogate w białko i unikać składników, które mogą wywoływać alergię.

Możesz także zdecydować się na stosowanie innych leków przeciwko niedoczynności tarczycy. Niektóre ekstrakty roślinne, takie jak ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) i guggul (Commiphora mukul), mogą złagodzić objawy niedoczynności tarczycy. Dowody na poparcie tych roszczeń są jednak ograniczone. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek dużych zmian w swoich nawykach żywieniowych lub przed podjęciem jakichkolwiek suplementów. Rutynowe sprawdzenie poziomu tarczycy u lekarza może również dostarczyć informacji o tym, jak zmiany w stylu życia wpływają na tarczycę i ogólny metabolizm.