Idiopatyczne Czynniki ryzyka życia w stylu Fibrosis płuc

Idiopatyczne włóknienie płuc (IPF) jest postępującą i poważną chorobą płuc. Powoduje, że tkanka płuc staje się coraz bardziej zabliźniona, gruba i sztywna. Bliznowacenie płuc powoduje, że coraz trudniej oddychać. Nowe leki mogą spowalniać tempo spadku, ale na razie nie ma lekarstwa. IPF występuje głównie u osób starszych oraz u większej liczby mężczyzn niż u kobiet.

Idiopatyczny oznacza, że ​​przyczyna nie jest znana. W kilku badaniach zidentyfikowano potencjalne ryzyko. Należą do nich czynniki genetyczne, wirusy, czynniki stylu życia, czynniki środowiskowe i kilka zawodów. Jednak wciąż istnieje wiele niewiadomych dotyczących choroby i jej progresji, a także potrzeba więcej badań.

Badanie z 2011 r. Sugeruje, że posiadanie rodzinnej historii IPF jest "silnym czynnikiem ryzyka" dla choroby i jej wcześniejszego początku. Badanie to wykazało, że 10 procent próby 229 osób miało rodzinną historię IPF.

Naukowcy analizują konkretne geny, które mogą być zaangażowane, i szacują, że 35 do 40 procent ryzyka w rozwoju IPF ma podłoże genetyczne. Nie możesz nic zrobić z czynnikami genetycznymi, ale możesz być w stanie zrobić coś z innymi potencjalnymi zagrożeniami.

Palenie papierosów

Podobnie jak w przypadku innych chorób płuc, palenie papierosów ma silny związek z IPF, szczególnie dla osób, które palą dłużej i dłużej. Badanie z 1997 r. Wykazało, że długotrwałe palenie było dużym ryzykiem.

Dodatkowym czynnikiem ryzyka palenia jest jego związek ze skracaniem telomerów, strukturami DNA, które chronią twoje komórki. Krótsze telomery są powiązane z chorobami związanymi z wiekiem. IPF jest jedną z chorób związanych z krótszymi telomerami w Twoich płucach i krwi. Dokładnie, jak to działa, jest badane.

Wynik: jeśli palisz, przestań. Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, dołącz do grupy wsparcia lub skonsultuj się ze specjalistą.

Narażenie środowiskowe na pył, włókna i opary

Badania wykazały znaczny wzrost ryzyka IPF z narażeniem na nieorganiczne i zwierzęce pyły i opary z chemikaliów. Obejmuje to:

• pył drzewny i wykorzystanie pożarów drewna
• pyłów metalowych, takich jak mosiądz, ołów i stal
• pył roślinny
• pył zwierzęcy
• azbest
• odchody ptaków

Niektóre zawodów lub hobby, które obejmuje ekspozycje pyłów i oparów:

• cięcie i polerowanie kamienia
• rolnictwo
• podnoszenie ptaków
• fryzjerstwo
• praca tekstylna
• spawanie
• malowanie
• drukowanie
• przemysłowe czyszczenie samochodu
• techniczne prace dentystyczne

Ponadto palenie może zwiększyć ryzyko IPF podczas pracy w jednym z tych zawodów.

Najważniejsze: jeśli pracujesz z pyłem i oparami, załóż maskę i spróbuj zminimalizować czas ekspozycji.Popraw wentylację w swoim środowisku pracy. W domu użyj filtra powietrza, aby usunąć opary i kurz.

Przyjęcie zdrowego stylu życia

Zdrowe odżywianie jest zawsze ważną linią obrony przed chorobą. Ogranicz spożycie szybkiej żywności, przetworzonej żywności i cukru. Sprawdź etykiety: Produkty reklamowane jako niskotłuszczowe mają zazwyczaj wysoką zawartość cukru. Jeśli masz nadwagę, skonsultuj się z lekarzem, jak uzyskać zdrową wagę.

Dodatkowa korzyść ze zdrowej diety dla IPF. Naukowcy odkryli, że istnieje zwiększone ryzyko IPF w przypadku chorób związanych z dietą, takich jak cukrzyca lub refluks żołądkowo-przełykowy (GERD). National Heart, Lung and Blood Institute donosi, że 9 na 10 osób z IPF ma również GERD. Nie wiadomo, dlaczego tak się dzieje, a przedmiot jest badany. Jedna z teorii głosi, że osoby z GERD mogą oddychać małymi kroplami kwasu żołądkowego, który uszkadza ich płuca.

Oprócz dobrego odżywiania, powinieneś także skoncentrować się na pozostaniu aktywnym. Zapytaj swojego lekarza o odpowiedni poziom ćwiczeń, aby utrzymać siłę i płuca. Obecnie istnieje wiele programów, które pomogą Ci pozostać aktywnymi w każdym wieku iz dowolnym budżetem. Centra społeczności i ośrodki seniorów mają bezpłatne zajęcia z jogi, aerobiku, zumby, tai chi, treningu siłowego i różnych sportów. Filmy wideo, które poprowadzą Cię w domu, można kupić lub wypożyczyć w bibliotece. Chodzenie to świetne, umiarkowane ćwiczenie, a nawet chodzenie po domu lub mieszkaniu się liczy.

Istnieje wiele innych sposobów, aby utrzymać swoją moc płuc w formie. Spróbuj technik oddychania jogi, śpiewu, gry na instrumencie, tańca, jazdy na rowerze, pływania i innych sportów.

Inne wskazówki dotyczące stylu życia

Odstresuj się jak najwięcej: Stres ma zły wpływ na twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne. Aktywność fizyczna, nawet umiarkowana aktywność, może pomóc w ograniczeniu stresu.

Kluczowym elementem odstresowania jest świadomość tego, co powoduje Twój stres. Kiedy jesteś bardziej świadomy swoich wyzwalaczy stresu, możesz zacząć próbować je oswoić. Jeśli jesteś podkreślił o konkretnym aspekcie swojego życia, poszukaj grupy wsparcia osób o podobnych obawach. Lub porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o tym, jak się stresują. Możesz również chcieć zobaczyć doradcę lub terapeuty, który pomoże ci poradzić sobie ze stresem.

Poświęć czas na relaks: Dowiedz się, co Cię uspokaja i poświęć trochę czasu każdego dnia na tę aktywność. Niektóre z rzeczy, których ludzie używają do relaksu i odstresowania:

• głębokie oddychanie
• medytacja
• czytanie
• słuchanie muzyki
• zabawa z kurczakiem
• kąpiel w saunie
• ćwiczenia <999 > Dobrze się wyspaj i dobrze odpocznij:

Jeśli nie możesz zasnąć, skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniego rozwiązania. Czasami poprawka jest prosta, jak na przykład wyłączenie komputera i telefonu na godzinę przed snem. Unikaj infekcji:

Naukowcy powiązali zwiększone ryzyko IPF z kilkoma wirusami, w tym Epstein-Barr, HIV, wirusowym zapaleniem wątroby typu C i wirusem opryszczki 6.Bądź na bieżąco ze szczepieniami przeciwko grypie. Podczas sezonu grypowego należy pamiętać o tłumie. Często myj ręce, aby uniknąć przechwytywania lub przekazywania wirusów. Monitoruj jakość powietrza w domu:

Substancje chemiczne z następujących źródeł mogą być źródłem oparów drażniących Twoje płuca: środki czyszczące w gospodarstwie

• farby
• niektóre produkty kosmetyczne
• pestycydy < 999> Produkty do konserwacji samochodu
• Ograniczaj do nich jak najwięcej. Spalanie drewna w celu podgrzania lub gotowania powoduje również powstawanie pyłu i oparów. Użyj filtra powietrza, jeśli jest to problem.
• Na wynos

Naukowcy nie są pewni, co powoduje IPF. Wydaje się, że jest to mieszanka czynników genetycznych i środowiskowych. Nie możesz zmienić swojej genetyki, ale możesz zachować zdrowe nawyki żywieniowe, które utrzymają ciebie i twoje płuca w dobrej formie. Numer jeden na liście dla palaczy: Rzuć palenie.