Choroba zwyrodnieniowa: Przewodnik po zarządzaniu bólem

Budzisz się rano, twoje kolana są sztywne, a twoje dolne bóle kręgosłupa. Brzmi znajomo?

Arthritis jest główną przyczyną niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych. Według Centrum Kontroli Chorób jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób w USA. Zapalenie stawów charakteryzuje się bólem i stanem zapalnym, zwłaszcza w stawach w całym ciele. Ponad 10 milionów Amerykanów choruje na osteoartrozy stawu kolanowego, najczęstszą postać zapalenia stawów.

Chociaż choroby zwyrodnieniowej stawów nie można wyleczyć, istnieją sposoby na poprawę ogólnego stanu zdrowia, sprawności i samopoczucia poprzez radzenie sobie z bólem z nim związanym.

Ćwiczenie jest jedną z najważniejszych zmian w stylu życia, jaką osoba może podjąć, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem związanym z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pacjenci, którzy regularnie ćwiczą, poprawią nastrój, poprawiają krążenie, gojenie i energię.

Według Jessiki Black, N. D., lekarza medycyny naturalnej z Portland i McMinnville w Oregonie, ćwiczenia zmniejszają ból, zwiększając możliwości naprawy ciała. W zależności od ciężkości choroby zwyrodnieniowej stawów niektóre osoby mogą potrzebować specjalnej terapii fizycznej z wykwalifikowanym fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, jakie rodzaje ćwiczeń pomogą im najbardziej.

Czy jesteś sportowcem zajmującym się bólem kolana? Zdobądź wskazówki, które pomogą Ci w grze "

Oto kilka wskazówek dotyczących łagodzenia bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową za pomocą alternatywnych metod leczenia:

Dieta

Zmień dietę, aby uniknąć zapalne pokarmy, takie jak gluten, nabiał, cukier, pomidory i ziemniaki, w tym zdrowe tłuszcze, takie jak ryby zimnowodne i oleje rybne bogate w kwasy tłuszczowe omega 3. Pikantne pokarmy, takie jak papryka, mają również właściwości przeciwzapalne. żucie twoich pokarmów może również pomóc w problemach z trawieniem.

Jedzenie regularnych małych posiłków, unikanie cukru, spożywanie większej ilości białka i spożywanie mniej prostych węglowodanów może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi Utrzymywanie zrównoważonego poziomu cukru we krwi ułatwia prawidłowe krążenie i odpowiednie mechanizmy leczenia w organizmie.

Suplementy

Niektóre ziołowe przeciwzapalne suplementy mogą pomóc złagodzić ból, takie jak kurkuma i imbir Niektóre leki przeciwzapalne farmaceutyczne mogą być szkodliwe dla żołądka, a ponadto e pokazało pewne negatywne konsekwencje w chorobach serca. Powinieneś jednak zasięgnąć porady lekarza podczas przyjmowania suplementów, aby uniknąć jakichkolwiek komplikacji przy podawaniu leków lub aby zapobiec reakcji alergicznej.

Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia mogą zapobiegać sztywności stawów, a także stymulować krążenie i gojenie. Niskotaktowe ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, korzystanie z maszyny eliptycznej, jazda na rowerze, pływanie lub aerobik w wodzie są najdelikatniejsze na stawach, zapewniając jednocześnie maksymalne korzyści zdrowotne.Inne formy ćwiczeń, takie jak Tai Chi lub joga, mogą pomóc.

Oprócz promowania krążenia i leczenia, ćwiczenia promują utratę wagi, co jest bardzo korzystne dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. W przypadku osób z ciężką chorobą zwyrodnieniową, przed rozpoczęciem rutynowego treningu może być konieczna fizjoterapia.

Inne terapie

Oprócz wymienionych powyżej, te terapie mogą być korzystne w leczeniu bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów:

• Akupunktura (lub masaż) może zwiększyć naturalne krążenie krwi.
• Urządzenia pomocnicze (trzciny lub klamra) mogą pomóc odciążyć staw, tym samym łagodząc ból.
• Opakowanie z oleju rycynowego to staroświeckie lekarstwo na łagodzenie obrzęku lub stanu zapalnego, które można wytworzyć w domu w kompresie, aby złagodzić zapalenie stawów. Olej rycynowy jest dostępny w większości sklepów ze zdrową żywnością.
• Mogą pomóc dostępne bez recepty kremy przeciwbólowe, takie jak arniki.
• Letnia kąpiel z olejem lawendowym lub solą Epsom.
• Zimny ​​pakiet po treningu może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym

Chcesz poznać wskazówki dotyczące stylu życia w radzeniu sobie z bólem kolana? Dowiedz się, co zadziałało dla innych pacjentów "