10 Wskazówek dotyczących podejmowania nieprzewidywalności z łuszczycy

Znajomość wyzwalaczy łuszczycy może pomóc w zapobieganiu nawrotom. Jak być może już wiesz, najczęstszymi wyzwalaczami są stres, obrażenia, choroby i nadmierna ekspozycja na światło słoneczne.

Jednak każda osoba ma unikalny zestaw czynników wyzwalających, które sprawiają, że radzenie sobie z innym epizodem łuszczycy jest bardziej prawdopodobne. Nie zawsze możesz kontrolować swoje wyzwalacze lub je zatrzymać. Mimo to możesz poradzić sobie z niektórymi aspektami choroby i reakcjami organizmu na nie.

Oto 10 wskazówek, które pomogą w lepszym zarządzaniu łuszczycą.

1. Rób częste kąpiele

Ciepła kąpiel lub prysznic każdego dnia może pomóc usunąć łuski i uspokoić stan zapalny skóry. Po prostu nie szoruj skóry twardą gąbką.

Zamiast tego, delikatnie zanurz w olejkach do kąpieli lub solach, lub umyj skórę delikatną bawełnianą myjką. Używaj ciepłej wody, a nie gorącej wody. Gorąca woda może pogorszyć stan skóry i pogorszyć objawy.

Należy również unikać pachnących produktów do kąpieli. Zapachy często podrażniają wrażliwą skórę.

2. Nawilżanie skóry

Dbanie o skórę może pomóc złagodzić objawy i zapobiec podrażnieniom w przypadku pojawienia się w przyszłości nawrotów. Regularnie nawilżaj nawilżając balsamy.

Pachnące mydła i balsamy mogą pogorszyć wrażliwą skórę, więc szukaj hipoalergicznych opcji.

Maści i kremy mogą lepiej chronić przed wilgocią niż wilgoć.

3. Unikaj suchych, zimnych klimatów

Suche powietrze może odprowadzać wilgoć ze skóry, co może powodować swędzenie i ból płytek.

Ciepłe powietrze jest często lepsze dla osób cierpiących na łuszczycę, ale jeśli musisz być w środowisku o niskiej wilgotności lub w miejscach, należy częściej nawilżać, aby złagodzić dyskomfort i swędzenie.

4. Uruchom nawilżacz w suchym otoczeniu

Na niektórych wysokościach iw pewnych porach roku wilgotność może być bardzo niska. Suche powietrze może zmniejszyć naturalne nawilżenie skóry, które może powodować swędzenie i ból płytek. W chłodne miesiące niektóre systemy grzewcze mogą również wysuszyć powietrze w Twoim domu.

W tym czasie nawilżacz jest łatwym sposobem na utrzymanie wilgoci w skórze, dzięki czemu skóra nie wysusza się, nie pęka i nie boli.

5. Odsłoń skórę na słońce w małych dawkach

Terapia światłem jest powszechnie stosowaną metodą leczenia łuszczycy. Jest dość skuteczny i często łączy się z innymi metodami leczenia, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Jednak należy to wypróbowywać jedynie za radą i zgodą lekarza. Kontrolowana ilość światła słonecznego może pomóc zmniejszyć uszkodzenia i złagodzić objawy. Zbyt dużo słońca może być szkodliwe. Dlatego tak ważna jest współpraca z lekarzem lub dermatologiem w tej technice terapii.

6. Zwiększenie diety

Niewiele badań wykazujących, że zmiany w diecie są skuteczne w leczeniu łuszczycy.Jednak niektóre anegdotyczne dowody wskazują na możliwą ulgę poprzez odżywianie. Ponadto wiele sugerowanych zmian można z łatwością zastosować w schemacie zdrowego żywienia.

Na przykład niektórzy lekarze zalecają stosowanie diety przeciwzapalnej u osób z łuszczycą. Wymaga to od ludzi unikania czerwonego mięsa, produktów mlecznych, rafinowanego cukru, przetworzonej żywności i warzyw psiankowatych (ziemniaków, pomidorów i papryki). Osoby z łuszczycą mogą również odczuwać łagodzenie objawów za pomocą diety bezglutenowej.

7. Rozważ suplementy i witaminy

Podobnie jak dieta, którą spożywasz, badania nie wykazały silnego związku między witaminami i suplementami a łuszczycą.

Miejscowe maści zawierające witaminę D są regularnie przepisywane w leczeniu łuszczycy, więc niektórzy ludzie dostrzegają obietnicę w doustnych suplementach witaminy D.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz brać suplementy lub witaminy. Upewnij się, że nie kolidują one z żadnymi receptami, które obecnie przyjmujesz.

8. Zrównoważyć swoje leki

Kiedy łuszczyca jest w stanie uśpienia, lekarz może zalecić zaprzestanie stosowania leków na łuszczycę, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo utraty skuteczności. Inne przyjmowane leki mogą jednak wpływać na organizm. Skonsultuj się z lekarzem na temat wszystkich przyjmowanych leków, aby sprawdzić, czy jedna z Twoich recept może wywołać zaostrzenie lub wpłynąć na łuszczycę.

9. Uporządkuj swoje przyzwyczajenia

Palenie i nadmierne picie to dwa powszechne czynniki wywołujące łuszczycę. Zmniejszają także odporność organizmu i zdolność odbijania się po chorobie. Wszystkie te rzeczy mogą wywołać zaostrzenie łuszczycy.

Oprócz bycia dobrym dla zdrowia, kopanie tych nawyków może pomóc w zmniejszeniu zaostrzeń i może ułatwić leczenie łuszczycy, gdy wystąpi zaostrzenie.

10. Ćwicz i utrzymuj zdrową wagę

Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc Ci osiągnąć i utrzymać zdrową wagę. Badania sugerują, że długotrwała utrata wagi może korzystnie wpłynąć na ludzi z łuszczycą. W szczególności utrata masy ciała może pomóc zmniejszyć ciężkość choroby. Osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, ale może także pomóc w łatwiejszym zarządzaniu życiem z łuszczycą.

Na wynos

Te zmiany w stylu życia i wskazówki mogą pomóc w opanowaniu objawów łuszczycy, ale nie zastępują leczenia. Twój lekarz prawdopodobnie zasugeruje, abyś wypróbował te zmiany stylu życia wraz z bardziej tradycyjnymi metodami leczenia, w tym maściami do stosowania miejscowego.