Self-Care to nie egoizm: jedyne pytanie do zadawania sobie

Czy kiedykolwiek odczuwasz presję, aby wziąć udział w każdej imprezie, na którą jesteś zaproszony, lub wyjść za każdym razem, gdy ktoś planuje zaimprowizowany obiad i napoje? Jeśli po cichu kiwasz głową "tak", zdecydowanie nie jesteś sam. FOMO - strach przed brakiem - jest prawdziwy. Zwłaszcza w dobie mediów społecznościowych.

Ale przejście do tego lęku może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, wyczerpany finansowo i ostatecznie rozgoryczony wobec siebie i swoich bliskich. Zwrócenie uwagi na to, co naprawdę chcesz, to działanie samopomocy. Nie ma powodu, by czuć się winnym za pozostawanie w domu i wegetację. Ale jak zachować równowagę, więc nie całkowicie zaniedbujesz swoje relacje i opiekę?

Od pewnego czasu jestem w centrum zainteresowania. Oto, czego dowiedziałem się o priorytecie twojego dobrego samopoczucia w sytuacjach towarzyskich.

Skąd wiesz, kiedy powiedzieć "tak" lub "nie" na zaproszenie?

Najpierw wszystko. Musisz słuchać swojego wewnętrznego przeczucia, czy powinieneś wyjść, czy nie.

Jestem pewien, że otrzymałeś zaproszenie na coś, co brzmiało dokładnie tak, jak chciałbyś wziąć udział. Bez wahania. Czasem, nawet w tak ruchliwych czasach, możesz powiedzieć "tak", ponieważ wiesz, że to wydarzenie, które odstraszy twoje myśli.

Ale są też rodzaje zaproszeń, kiedy czujesz się zobowiązany, nawet jeśli naprawdę tego nie chcesz.

Zostałem zaproszony na imprezę, na której wiedziałem, że będę najmłodszą osobą. Chociaż uwielbiam moich starszych, wiem z doświadczenia, że ​​sam siedziałem w kącie, podczas gdy inni mówili o rzeczach, do których nie mogłem się odnieść. Zrezygnowałem więc - tak proste.

A co z wydarzeniami, których nie jesteś pewien? Mogą być zabawni, ale nie jesteście pewni. To jest, gdy FOMO naprawdę ma tendencję do kopania.

Post udostępniony przez Catherine | Trener myślenia (@theblissfulmind) w dniu 3 października 2017 r. O 10: 02am PDT

W takich przypadkach chciałbym skorzystać z porady Grega McKeown, autora "Essentialism. "McKeown twierdzi, że prostym sposobem na podejmowanie dobrych decyzji jest przestrzeganie tej zasady:

" Jeśli nie jest jasne, tak, to jasne, że nie. "

Jeśli się z jakiegoś powodu wahasz, czy uczestniczyć w imprezie, może najlepiej posłuchać tego, co ci to mówi.

A jeśli wciąż powracasz do swojego RSVP, oto kilka pytań, które należy sobie zadać, zanim powiesz "tak" lub "nie":

• Czy to jest impreza z osobami, które mnie podnoszą lub drenują?
• Czy w skali od 1 do 10 jestem podekscytowany uczestnictwem w tej imprezie?
• Jeśli będę uczestniczyć w tej imprezie, czy będę miał czas przez cały tydzień na samoopiekę?

Kluczem jest zająć chwilę i zastanowić się nad tym, co napędza twoją decyzję. Przyjęcie zaproszenia do wyjścia może nie wydawać się nierozsądną decyzją, ale jeśli decydujesz się na FOMO lub presję rówieśników, prawdopodobnie pożałujesz tego później.

Priorytet samoobsługi

Przede wszystkim należy zadać sobie pytanie, czy to zaproszenie pozwoli Ci znaleźć czas na samoopiekę w swoim harmonogramie. Twoje emocjonalne, psychiczne i fizyczne samopoczucie zasługują na uwagę przez cały rok, a nie tylko w czasie przestoju.

Jeśli Twój tydzień wygląda tak, jakby obracał się wokół innych osób bez przerw pomiędzy "czasem", musisz wprowadzić pewne zmiany. Nadaj priorytet samoobsługi, dodając go do kalendarza. Zaplanuj czas w ciągu tygodnia, aby się zrelaksować i zregenerować. To pomoże ci ponosić odpowiedzialność za siebie.

Ustalając jasne granice czasu i energii, dowiesz się, czy naprawdę powiedz "tak" lub "nie" temu zaproszeniu.

Jeśli nie jest jasne, tak, to jasne, że nie. Greg McKeown

Jak powiedzieć komuś nie

Powiedzmy, że zdecydowałeś się na nr RSVP. Denerwujesz się, że mówisz gospodarzowi lub Twojemu przyjacielowi, ponieważ czujesz się winny, że nie uczestniczysz. Tak łatwo czuć się w ten sposób.

Doświadczyliśmy tak dużej winy w kwestii priorytetyzacji naszych potrzeb nad innymi, ponieważ martwimy się, że ludzie pomyślą, że jesteśmy samolubni. Pamiętajmy tylko, że nie ma nic samolubnego w dbaniu o siebie. Bycie najlepszą wersją ciebie pozwala ci być jak najlepiej dla wszystkich innych. Co więcej, będziesz bardziej podekscytowany wydarzeniami, w których uczestniczysz, ponieważ jesteś tak wybiórczy w swoim czasie.

Po ustaleniu jasnych granic dla swojego czasu i energii, bądź o nich pewny. Dziękuj za zaproszenie i zostaw to. Pamiętaj, że nie jesteś winien nikomu wyjaśnienia, dlaczego odmówiłeś. To naprawdę niczyja sprawa, ale twoja własna.

Post udostępniony przez Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) w dniu 17 maja 2017 o 3: 37pm PDT

Na wynos

Tak łatwo jest nadać priorytet wszystkim w ciągu dnia, w którym można być w milionie miejsc naraz. Ale jeśli musisz odłączyć, pamiętaj, że możesz to zrobić! Począwszy od wydarzeń towarzyskich to świetne miejsce na rozpoczęcie.

Powiedz tak, aby ta strona zaprosiła, kiedy to się dobrze sprawdzi, kiedy cię ekscytuje i kiedy będziesz mieć czas w swoim tygodniu na niektóre praktyki związane z samoobsługą. Powiedz "nie", gdy czujesz się urażony, gdy czujesz się przytłoczony, a kiedy nie masz pewności, czy powiedzieć tak. A jeśli znajdziesz się na przyjęciu i nagle zdasz sobie sprawę, że masz nad sobą przewagę, pamiętaj, że zawsze możesz wyjść wcześniej. Właśnie o to chodzi w opiece nad sobą.

Catherine Beard jest świadomym blogerem życia, trenerem umysłu i twórcą The Blissful Mind, internetowego przewodnika, który pomoże Ci odnaleźć spokój w codziennym życiu. Wierzy, że radość składa się z małych chwil w naszym codziennym życiu, i to do nas należy uznanie i docenienie ich. najprawdopodobniej znajdziesz jej książki do samodzielnego rozwoju, jedzące śniadania na kolację i śmiejące się z wszystkiego.Obserwuj ją na Instagramie.