ŻYcie towarzyskie i choroba przewlekła: wskazówki dotyczące zarządzania, dbałość o siebie i więcej
Spisu treści:
W czasach mojego dzieciństwa i dorastania miałem to, co większość ludzi nazwałaby "normalnym doświadczeniem", jeśli chodzi o moje zdrowie. Poza przypadkowym przeziębieniem lub przypadkiem denerwujących sezonowych alergii, miałem szczęście, że przeżyłem każde większe doświadczenie, nie martwiąc się o zachorowanie.
Wtedy, w dziwnym i nagłym zwrocie wydarzeń, zaledwie kilka miesięcy przed 21 urodzinami, zdiagnozowano u mnie rzadką chorobę autoimmunologiczną, która powodowała różne poziomy ciągłego, przewlekłego bólu.
ReklamaReklama Z wyjątkiem odbycia całorocznego urlopu medycznego z pracy w pełnym wymiarze godzin i szkoły ze względu na liczne hospitalizacje związane z chorobą, udało mi się utrzymać względnie zrównoważone życie towarzyskie, romantyczne i zawodowe od czasu otrzymania moja diagnoza.
Życie pełne życia, utrzymywanie trwałych związków i pozostawanie produktywnym w pracy z przewlekłym bólem jest wyzwaniem dla osób, które są w doskonałym zdrowiu, a tym bardziej dla osoby mającej do czynienia z niewidzialną chorobą. Oto cztery podstawowe zasady, które sam sobie stworzyłem, aby zapewnić, że jestem w stanie żyć w pełni, nie narażając się na poważny kryzys zdrowotny.
1. Pij dużo wody
Ważne jest, aby pamiętać, aby pić dużo wody przez cały dzień, od momentu, kiedy się obudzę, a kiedy położę się w nocy. Często zaleca się kobietom, dorosłym w wieku 19 lat i starszych, picie 2,7 litra dziennie, podczas gdy dorośli mężczyźni powinni pić 3,7 litra.
OgłoszenieWskazówka: W torebce trzymaj butelkę wielkości podróży i znajdź najbliższą fontannę, gdziekolwiek jesteś.
2. Dobry sen
Posiadanie w pełni zarezerwowanego planu podróży przez większość dni, a także dobrze prosperująca kariera i związek, wymagają dobrego zrównoważenia tego, kto, kiedy i gdzie rozproszyć moją cenną energię. Dlatego zawsze staram się nadać priorytet całonocnemu wypoczynkowi, aby naprawdę cieszyć się wydarzeniami, na które planuję uczęszczać. Poświęcenie czasu na pełne 7 do 9 godzin każdej nocy znacznie przedłuża nie tylko jeszcze słabszy układ odpornościowy, ale także zwiększa czujność w przyszłych rozmowach i spotkaniach.
ReklamaReklama Wskazówka: Korzystaj z trybu nocnej zmiany w telefonie i ustaw alarm na dobranoc, aby przypomnieć sobie, kiedy każdego wieczoru w nocy należy się uspokoić.
3. RSVP "nie"
Przeżywając lata z przewlekłym bólem, zarządzając aktywnym życiem społecznym, uczysz się doskonalić sztukę mówienia "nie" i odmawiania zaproszeń - ponownie walka FOMO jest prawdziwa!W idealnym i bezbolesnym świecie chciałbym powiedzieć "tak" każdej szczęśliwej godzinie i być na każdej imprezie.
Jednakże dla mojego zdrowia koniecznie muszę pominąć pewne rzeczy i zostawić trochę czasu w kalendarzu dla siebie.
Wskazówka: Wszyscy potrzebujemy samotnego czasu. Ćwiczenia takie jak joga, pisanie, medytacja, chodzenie i chodzenie do kawiarni to sposoby, które lubię ćwiczyć samoopiekę i dekompresję, aby utrzymać mój przewlekły ból na dystans.
4. Odetchnij
Przewlekły ból może pojawić się w najbardziej niewygodnych momentach. Podczas gdy większość ustawień społecznych nie pozwala na dużo przestrzeni osobistej, konieczne jest znalezienie bezpiecznego miejsca na wydarzenie, by szybko uciec, by odzyskać spokój i ciszę. Czasami jest to stoisko w łazience, a czasami może być poza miejscem. Gdziekolwiek może być, lubię identyfikować moje bezpieczne miejsce, gdy tylko przybędziemy.
ReklamaReklama Wskazówka: Znajdź swoje bezpieczne miejsce, gdy wybierasz się na wielkie wydarzenie. To miejsce, w którym możesz odpocząć, gdy poczujesz się przytłoczony.
Bez właściwego nastawienia utrzymanie życia społecznego poprzez chroniczny ból może być ciężarem, ale nie musi. Lubię przyjmować rzeczy, których nie mogę zmienić i patrzeć na moją sytuację jako cenne chwile, by praktykować wdzięczność za to, co i co mam w życiu.
Oczywiście, niewidzialna choroba nie jest zabawna, ale uczenie się przestrzegania pewnych podstawowych zasad dla mnie było największym darem, jaki mogłem dać sobie za wybór, aby żyć w pełni i bez żalu.
Reklama 
Devri Valazquez jest edytorem treści dla naturallycurly. com. Przyczyniła się do publikacji o urodzie i wellness, w tym Rafinerii29, Blavity, Allure, xoJane i więcej. Możesz ją znaleźć na Instagramie i Twitterze.
