Recenzja Master Cleanse Diet
Spisu treści:
- Co to jest dieta Master Cleanse?
- Master Cleanse Diet twierdzi, że pomaga ciału stać się zdrowszym i bardziej energetyzującym. Podczas oczyszczania, toksyny będą naturalnie usuwane z organizmu, a waga zostanie następnie utracona.
- Ze względu na niską kaloryczność ludzie tracą na diecie Master Cleanse. Jednak dieta zawiera tylko od 600 do 1 200 kalorii dziennie, czyli znacznie poniżej zalecanego 2 000 kalorii dla przeciętnego dorosłego. Oprócz tego, że ma bardzo niską kaloryczność, oczyszczanie wykazuje niedobór ważnych składników odżywczych, takich jak:
- Oczyszczanie organizmu to niezdrowe odżywianie, które nie jest bezpieczne lub zrównoważone. Oczyszczanie ma niedobór niezbędnych składników odżywczych i kalorii, co powoduje, że organizm jest w stanie głodu. Może to zmniejszyć tkankę mięśniową i zniszczyć zdrowe bakterie, które wspomagają trawienie i zwiększają odporność.
Co to jest dieta Master Cleanse?
Dieta Master Cleanse to płynna dieta stosowana do odtruwania organizmu i wspomagania odchudzania. Stanley Burroughs stworzył go w 1941 roku. Ogłosił, że płynne oczyszczanie to zdrowy i naturalny sposób na spłukiwanie ciała śmiercionośnych toksyn, pestycydów i innych zanieczyszczeń. Początkowo miał on leczyć wrzody i działać jako detoks. Oczyszczenie stało się popularne po tym, jak książka Petera Glickmana "Schudnąć, mieć więcej energii i być szczęśliwsza w 10 dni" została opublikowana w 2004 roku.
Dieta Master Cleanse musi być ściśle przestrzegana w okresie od trzech do dziesięciu dni. Jest podzielony na trzy etapy: Ease In, Lemonade Diet i Ease Out. Sekcja "Przyspieszanie" nie jest technicznie wymagana, ale jest zalecana jako sposób na przygotowanie ciała do końca diety. Ta pierwsza faza podzielona jest na trzy dni:
ReklamaReklama- Dzień 1: żywe pokarmy, takie jak warzywa i produkty pełnoziarniste
- Dzień 2: buliony z zupami i soki owocowe i warzywne
- Dzień 3: sok pomarańczowy < 999>
Lemoniada Master Cleanse składa się z:
2 łyżki. organiczny sok z cytryny, który musi być świeżo wyciśnięty
- 2 łyżki. z syropu klonowego klasy ekologicznej (nie imitujący syrop klonowy, ponieważ zawiera dodatki)
- 1/10 łyżeczki. z mielonego pieprzu cayenne
- 10 oz. przefiltrowanej wody
Reklama
Faza Ease-Out jest zasadniczo etapem Ease-In na odwrót:Dzień 1: sok pomarańczowy
- Dzień 2: buliony z zupami i soki owocowe i warzywne
- Dzień 3: życie Żywność
- Po zakończeniu czyszczenia matrycy ważne jest, aby odczekać co najmniej 60 dni przed kolejnym czyszczeniem.
ReklamaReklama
Dieta jest czasem nazywana dietą cytrynową lub dietą z syropem klonowym.The Promise
Master Cleanse Diet twierdzi, że pomaga ciału stać się zdrowszym i bardziej energetyzującym. Podczas oczyszczania, toksyny będą naturalnie usuwane z organizmu, a waga zostanie następnie utracona.
Plusy i minusy
Ze względu na niską kaloryczność ludzie tracą na diecie Master Cleanse. Jednak dieta zawiera tylko od 600 do 1 200 kalorii dziennie, czyli znacznie poniżej zalecanego 2 000 kalorii dla przeciętnego dorosłego. Oprócz tego, że ma bardzo niską kaloryczność, oczyszczanie wykazuje niedobór ważnych składników odżywczych, takich jak:
białko
- węglowodany
- niezbędne tłuszcze
- włókno
- witaminy
- minerały
- Jest także brak dowodów naukowych potwierdzających twierdzenie, że oczyszczanie pomaga usuwać toksyny z organizmu.W rzeczywistości organizm jest przeznaczony do samodzielnego eliminowania toksyn poprzez nerki, wątrobę i płuca. Oznacza to, że ludzie niekoniecznie muszą stosować dietę oczyszczającą, aby odtruć swoje ciało.
Ćwiczenie nie jest wymieniane jako część Master Cleanse. Jednak aktywność fizyczna byłaby prawdopodobnie bardzo trudna na tak niskokalorycznej diecie. Ludzie często cierpią z powodu następujących czynników:
ReklamaReklacje
bóle głowy- zawroty głowy
- biegunka
- nudności
- Co mówi linia zdrowia
Oczyszczanie organizmu to niezdrowe odżywianie, które nie jest bezpieczne lub zrównoważone. Oczyszczanie ma niedobór niezbędnych składników odżywczych i kalorii, co powoduje, że organizm jest w stanie głodu. Może to zmniejszyć tkankę mięśniową i zniszczyć zdrowe bakterie, które wspomagają trawienie i zwiększają odporność.
Nie ma również dowodów naukowych, które pokazują, że Mistrz Oczyszczania faktycznie usuwa wszelkie toksyny z organizmu. Ludzie mogą schudnąć na tej diecie. Jednak najprawdopodobniej po tej utracie wagi znowu przybiorą na wadze. Powtarzające się okresy utraty wagi i wzmocnienia mogą poważnie stresować ciało, szczególnie układ krążenia. Istnieje wiele zdrowszych i skuteczniejszych sposobów odchudzania, które nie wiążą się z długotrwałym zagrożeniem dla zdrowia.
Przeczytaj więcej recenzji dietetycznych »
Czy lekarz zaleciłby czyszczenie lub dietę oczyszczającą? Dlaczego lub dlaczego nie?
- To zależy od tego, jak lekarz definiuje termin "oczyścić". "Jedna definicja sugeruje, że jest to szybka, typowo niezrównoważona dieta pozbawiona składników odżywczych. Lekarze rzadko promują ten rodzaj diety oczyszczającej czy detoksykacji, ponieważ brakuje badań wspierających. Inna definicja "oczyszczenia" odnosi się do oczyszczania Twojej diety i środowiska. Może to obejmować usuwanie z domu potencjalnych substancji chemicznych zaburzających gospodarkę hormonalną, kładąc nacisk na owoce i warzywa oraz zmniejszając ilość niezdrowej żywności, cukru i pustych kalorii. Takie podejście może być zalecane, aby pomóc ludziom odczuć różnicę, gdy oczyszczają swoje życie, co może być motywujące i sposobem na szybkie wprowadzenie długofalowych zmian dla niektórych osób.
-
- Natalie Butler, RD
