Bóle mięśni: przyczyny, leczenie i zapobieganie

Jakie są bóle mięśni?

Bóle mięśni lub bóle mięśni są niezwykle częste. Niemal każdy doświadczył dyskomfortu w swoim mięśnie w pewnym momencie.

Ponieważ w prawie wszystkich częściach ciała znajduje się tkanka mięśniowa, ten rodzaj bólu można odczuć praktycznie wszędzie …

ReklamaReklama Przyczyny

Jakie są najczęstsze przyczyny bólów mięśniowych?

Często osoby, które doświadczają bólów mięśniowych, mogą z łatwością określić przyczynę. Wynika to z faktu, że większość przypadków bólu mięśni wynika z nadmiernego stresu, napięcia lub aktywności fizycznej. Niektóre typowe przyczyny to:

• napięcie mięśni w jednym lub kilku obszarach ciała
• nadmierne obciążenie mięśnia podczas aktywności fizycznej
• uszkodzenie mięśnia podczas angażowania się w fizycznie wymagającą pracę lub ćwiczenie

reklama

Rodzaje

Jakie rodzaje schorzeń mogą powodować ból mięśni?

Nie wszystkie bóle mięśni są związane ze stresem, napięciem i aktywnością fizyczną. Niektóre medyczne wyjaśnienia bólu mięśni obejmują: infekcje

• fibromyalgia
• , takie jak grypa, polio lub infekcje bakteryjne
• zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak toczeń, zapalenie skórno-mięśniowe i zapalenie wielomięśniowe
• stosowanie pewnych leków lub leków, takich jak jako statyny, inhibitory ACE lub kokaina
• problemy z tarczycą, takie jak niedoczynność tarczycy lub nadczynność tarczycy
• hipokaliemia (niski poziom potasu)

reklamaReklama

Zabiegi domowe

Łagodzenie bólów mięśni w domu

Bóle mięśni często odpowiadają na leczenie domowe. Niektóre środki, które możesz podjąć w celu złagodzenia dyskomfortu mięśniowego spowodowanego urazami i nadmiernego użytkowania obejmują:

• odpoczynki w ciele, w którym doświadczasz bólów
• przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen
• nakładanie lodu na zaatakowany obszar, aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny

Powinieneś używać lodu przez jeden do trzech dni po naprężeniu lub skręcie i zastosować ciepło do bólu, który utrzymuje się po trzech dniach.

Inne działania, które mogą przynieść ulgę w bólu mięśni, obejmują:

• delikatne rozciąganie mięśni
• unikanie silnych uderzeń aż do ustąpienia bólu mięśni
• unikanie sesji podnoszenia ciężaru do momentu ustąpienia bólu mięśniowego
• poświęcenie czasu na odpoczynek
• robienie ćwiczeń odciążających stres i ćwiczeń takich jak joga i medytacja w celu złagodzenia napięcia

Reklama Zobacz lekarza

Kiedy zobaczyć się z lekarzem o bólach mięśni

Bóle mięśni nie zawsze są nieszkodliwe, a w niektórych przypadkach leczenie w domu nie wystarcza, aby zająć się podstawową przyczyną. Ból mięśniowy może również oznaczać, że coś jest nie tak z twoim ciałem.

Powinieneś zobaczyć swojego lekarza:

• ból, który nie ustępuje po kilku dniach leczenia w domu
• silny ból mięśni powstający bez wyraźnej przyczyny
• ból mięśni, który występuje wraz z wysypką < 999> ból mięśni, który pojawia się po ukąszeniu przez kleszcza
• ból mięśni towarzyszy zaczerwienienie lub obrzęk
• ból, który pojawia się wkrótce po zmianie leków, które przyjmujesz
• ból, który występuje w podwyższonej temperaturze
• Następująca puszka być oznaką nagłego wypadku medycznego.Jak najszybciej udaj się do szpitala, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych bólów wraz z bólami mięśni:

nagły początek retencji wody lub zmniejszenie objętości moczu

• trudności w połykaniu
• wymioty lub gorączka <999 > problemy z łapaniem oddechu
• sztywność w obszarze szyi
• mięśnie słabe
• niemożność poruszenia uszkodzonego obszaru ciała
• Znajdź lekarza
• ReklamaReklama

Zapobieganie

Wskazówki w celu zapobiegania bólom mięśni

Jeśli ból mięśni jest spowodowany napięciem lub aktywnością fizyczną, należy podjąć następujące działania, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu mięśni w przyszłości:

Rozciągnij mięśnie przed podjęciem aktywności fizycznej i po treningu.

Włącz rozgrzewkę i odnowienie na wszystkie sesje ćwiczeń.

• Pozostań nawodniony, szczególnie w dni, w których jesteś aktywny.
• Zaangażuj się w regularne ćwiczenia, aby pomóc w promowaniu optymalnego napięcia mięśni.
• Wstawaj i rozciągaj się regularnie, jeśli pracujesz przy biurku lub w środowisku, które naraża cię na napięcie lub napięcie mięśniowe.
• Osoby pracujące przy biurku powinny się starać wstawać i rozciągać co najmniej co 60 minut.
• Twoje chore mięśnie mogą być spowodowane czymś innym niż napięcie i aktywność fizyczna. W takim przypadku lekarz najlepiej będzie w stanie udzielić porady, jak w pełni rozwiązać ból mięśni. Pierwszym priorytetem będzie traktowanie stanu pierwotnego.