9 Domowych lekarstw na zapalenie kości i stawów

Czy domowe środki zaradcze działają na chorobę zwyrodnieniową stawów?

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest chorobą zwyrodnieniową. Leczenie opiera się na połączeniu medycyny konwencjonalnej i zmian stylu życia. Leki mogą leczyć ból, ale mogą pojawić się efekty uboczne, gdy przyjmie się te długoterminowe. Środki domowe, zmiany stylu życia i naturalne środki mogą pomóc w opanowaniu bólu OA przy mniejszej liczbie skutków ubocznych. Niektóre metody mogą nawet zapobiegać pogorszeniu OA.

Środki domowe nie mają na celu zastąpienia obecnego leczenia. Ale mogą zapewnić większą ulgę dla OA. Ważne jest jednak, aby omówić z lekarzem środki zaradcze i zmiany stylu życia przed ich wypróbowaniem.

ReklamaReklama Kompresuje

Kompresy gorące i zimne

Jeśli chodzi o ból, kompresy na gorąco i na zimno mogą być bardzo korzystne. Nie powodują długotrwałych efektów ubocznych, które mogą wywoływać leki. Ciepło jest pomocne dla sztywności stawów, a kompresy na zimno są najlepsze dla bólu stawów.

Kompresy mogą zmniejszyć ból mięśni lub skurcze otaczające staw. Wykonanie kompresji może być tak proste, jak użycie ciepłego lub zimnego ręcznika.

Dowiedz się więcej: Jak zrobić zimny kompres »

Sól Epsom

Sól kuchenna Epsom

Sól do kąpieli Epsom może zapewnić ulgę, zwłaszcza w przypadku bólu stawów. Magnez w soli Epsom może pomóc w stanach zapalnych i bólu. Możesz kupić sól Epsom z drogerii. Kąpiele te są wystarczająco bezpieczne, aby brać je tak często, jak chcesz przez 30 minut na raz. Użyj 2 szklanek soli Epsom w łaźni z ciepłą wodą o temperaturze około 102 ° F (38 ° C).

reklamaAdministracjaReklama

Kremy do stosowania miejscowego

Maści i kremy do stosowania miejscowego

Możesz spróbować wersji tematycznych jako alternatywy dla doustnych leków dostępnych bez recepty (OTC), takich jak acetaminofen i ibuprofen. Te żele i kremy mogą zawierać aspirynę lub środki przeciwbólowe w celu uśmierzenia bólu. Można je nakładać bezpośrednio na dotknięte stawy. Te produkty mogą dobrze działać w obszarach znajdujących się blisko powierzchni skóry, takich jak kolana.

Kolejnym lekarstwem na dom jest kapsaicyna. Kapsaicyna to związek wytwarzany z gorących papryczek chili. Działa najlepiej, gdy nakłada się go na bolesne stawy trzy do czterech razy dziennie. Aby uniknąć przypadkowego kontaktu z oczami, należy myć ręce po każdym użyciu.

Możesz także spróbować innych maści, takich jak Tiger Balm lub mazidło. Przed rozpoczęciem eksperymentów z którymkolwiek z tych produktów należy porozmawiać z lekarzem.

Dowiedz się więcej: Najlepsze bóle na artretyzm »

Szelki i wsparcie

Urządzenia wspomagające

Różne rodzaje urządzeń wspomagających mogą oferować dodatkowe wsparcie bez konieczności stosowania leków. Dokładne wybrane urządzenia zależą od dotkniętych stawów. Opcje obejmują:

• aparaty
• pręty
• narzędzia chwytające lub chwytające
• nakolanniki (pamiętaj, aby najpierw pokazać Ci swojego lekarza lub fizjoterapeutę)
• wkładki do butów

Czytaj więcej: Co to jest najlepsza klamra dla OA?»

ReklamaReklama Zioła

Naturalne środki zaradcze

Naturalne środki zaradcze są coraz popularniejsze w takich warunkach jak OA. Niektórzy uważają, że mogą być bezpieczniejsi, ponieważ mają mniej skutków ubocznych w porównaniu z tradycyjnymi lekami.

Porozmawiaj z lekarzem o następujących naturalnych środkach zaradczych. "Naturalne" suplementy ziołowe mogą powodować działania niepożądane i wchodzić w interakcje z lekami, które możesz przyjmować. Zawsze kupuj suplementy z renomowanego źródła.

Zielona herbata: Napój przeciwzapalny

Zielona herbata zawiera polifenole. Związki te mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i zapotrzebowanie na leki. W jednym z badań nad artretyzmem badań i terapii stwierdzono, że zielona herbata zwiększa ochronę chrząstki.

Ze względu na ryzyko problemów z wątrobą i skutków ubocznych ze skoncentrowanych ilości, zielona herbata najlepiej spożywać z umiarem.

Imbir: Reduktor bólu

Doustny imbir jest również znany ze zmniejszenia bólu z OA. Według badań z 2015 roku dotyczących choroby zwyrodnieniowej stawów i chrząstki, imbir przyjmowany długoterminowo może nawet zmniejszyć ryzyko związane z niepełnosprawnością związaną z OA. Ze względu na ryzyko wystąpienia efektów ubocznych, Narodowe Centrum Komplementarnego i Integracyjnego Zdrowia zaleca stosowanie imbiru umiarkowanie jako przyprawy zamiast formularzy uzupełniających.

Przeczytaj więcej: Zrób herbatę imbirową dla korzyści »

Największym ryzykiem przedawkowania imbiru są objawy odstawienia. Imbir może powodować rozstrój żołądka, biegunkę i zgagę. Może również wchodzić w interakcje z lekami na receptę, takimi jak warfaryna, ponieważ jest antykoagulantem (rozcieńczalnikiem krwi).

Kurkuma (kurkumina): leczy stan zapalny, ból i sztywność

Kurkumina jest związkiem aktywnym w kurkumie. Jest to część rodziny imbirów, ale może pomóc OA na różne sposoby. Badania pokazują, że substancja może zwalczać związki zapalne. Może również pomóc zmniejszyć ból i sztywność podczas nawrotu OA.

W leczeniu zapalenia stawów Fundacja Stawów zaleca następujące opcje dawkowania:

• kapsułki : 400 do 600 miligramów do trzech razy dziennie
• ekstrakt z korzenia w proszku : 0,5 do 1 gram, trzy razy dziennie

W przypadku kurkumy konieczne może być dodanie czarnego pieprzu, aby aktywować korzyści zioła. Chociaż kurkuma jest ogólnie bezpieczna, może powodować nudności i może wchodzić w interakcje z rozrzedzającymi krew.

Przeczytaj więcej: Jak dodać kurkumę do swojej diety »

Reklama Dieta i ćwiczenia

Zmiany stylu życia

Aby uzyskać bardziej długoterminową ulgę, zmiany stylu życia są często skuteczne. Regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i utrzymanie wagi mogą pomóc poprawić zdrowie i funkcjonowanie stawów. Z biegiem czasu mięśnie stabilizujące stawy wzmocnią i ochronią przed uszkodzeniem.

Bądź aktywny

Ćwiczenie może być trudne przy bolesnych stawach. Ale pozostawanie aktywnym może zmniejszyć ból na dłuższą metę, a nawet wzmocnić mięśnie, aby zapobiec dalszym uszkodzeniom stawów. Fundacja Arthritis mówi, że ćwiczenie to "najskuteczniejsze leczenie przeciwbólowe w celu zmniejszenia bólu i poprawy ruchu w chorobie zwyrodnieniowej stawów. "

Najlepsze rodzaje ćwiczeń dla OA używają lekkiego oporu, zwiększają elastyczność, oferują element aerobowy i mają niski wpływ.Opcje obejmują:

• jazda na rowerze
• pływanie
• tai chi
• spacery
• yoga

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń, szczególnie jeśli wcześniej nie byłeś aktywny. Fundacja Arthritis zaleca 150 minut ćwiczeń aerobowych każdego tygodnia przy umiarkowanej intensywności. Możesz także zacząć od krótszych okresów ćwiczeń i dodać czas, gdy staniesz się silniejszy.

Na przykład możesz zacząć chodzić przez 10 minut i stopniowo zwiększać prędkość i długość swoich spacerów. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, po treningu możesz odczuwać lekki ból. Może to oznaczać, że musisz zwolnić dzień lub dwa, a następnie wznowić program ćwiczeń. Nie należy całkowicie rezygnować z ćwiczeń fizycznych.

Jedz jedzenie przyjazne dla OA

Zrównoważona dieta może pomóc Ci poczuć się lepiej i schudnąć. Badania pokazują, że niektóre produkty spożywcze są szczególnie korzystne dla OA.

Zjedz

• brokułów
• owoców cytrusowych
• ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 (tuńczyk, łosoś, makrela)
• czosnek (zawiera dwusiarczek diallilu, który może zmniejszyć uszkodzenie chrząstki
• zielone herbata
• niskotłuszczowe produkty mleczne (wapń i witamina D mogą sprzyjać zdrowiu stawów i kości)
• orzechy
• olejki pochodzenia roślinnego wykonane z awokado, oliwek, krokosza barwierskiego i orzecha

Z drugiej strony pewne pokarm może nasilić objawy OA poprzez zwiększenie zapalenia ciała.

Unikaj tego

• alkoholu
• aspartamu (sztuczny słodzik)
• soli
• nasyconego i tłusz- czu
• cukru
• białego chleba
• ryż

Utrzymanie zdrowej wagi

Według Fundacji Zapalenia Stawów, każdy funt masy ciała stawia równowartość od trzech do sześciu funtów na stawach. Utrata masy ciała może przejść długą drogę w łagodzeniu bólu stawów i zapobiegania OA. być również pomocnym dla osób z OA w ich kolanach i biodrach, ponieważ te stawy mają dużą masę.

ReklamaReklama Następne kroki

Kiedy należy się z lekarzem

OA jest stanem przewlekłym (dożywotnim) bez wyleczenia. Zarządzanie stanem i objawami może znacznie przyczynić się do zatrzymania dalszych uszkodzeń stawów. Zmiany w stylu życia oraz naturalne i domowe środki mogą uzupełnić twój plan leczenia. Mogą nawet zapewnić dodatkową ulgę.

Podczas gdy takie zmiany mogą mieć duże znaczenie, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy należy skontaktować się z lekarzem. Być może trzeba będzie umówić się na spotkanie w przypadku zaostrzenia, jeśli objawy się nasili, lub jeśli obecny plan leczenia nie pomaga. Twój lekarz powinien sprawdzić swój wspólny ból i sztywność w celu wykrycia potencjalnych uszkodzeń.

Czytaj więcej: Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów »