Zapobieganie łuszczycy: Wskazówki, aby zapobiegać wyzwalaczom

Przegląd

Łuszczyca to przewlekłe zaburzenie skóry. Powoduje to, że komórki skóry rosną nienaturalnie szybko i gromadzą się na skórze. Te dodatkowe komórki dają grube, lśniące łuski z suchymi, swędzącymi, czerwonymi plamami, które czasami są bolesne. Plastry mogą być małe lub duże i mogą różnić się intensywnością w czasie.

Około 7,5 miliona osób w Stanach Zjednoczonych ma łuszczycę. Dokładna przyczyna łuszczycy nie jest znana. Jednak łuszczyca jest częstsza wśród osób z rodzinną historią choroby.

reklamaReklama

Objawy

Objawy łuszczycy

Objawy łuszczycy mogą się różnić u poszczególnych osób. Niektóre z najczęstszych objawów to:

czerwone plamy skórne pokryte lśniącymi łuskami
sucha, popękana skóra, która może krwawić
swędzenie, ból lub pieczenie na skórze
gęste, nierówne, lub prążkowane paznokcie
sztywne i spuchnięte stawy

reklama

Zapobieganie

Jak zapobiegać zaostrzeniom łuszczycy

Objawy łuszczycy mogą pojawiać się i znikać, ale nie ma lekarstwa na ten stan. Najlepszym sposobem zapobiegania objawom jest unikanie znanych wyzwalaczy. Zapalenia łuszczycy różnią się w zależności od osoby. Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować konkretne czynniki, które pogarszają objawy i pomóc im w ich łagodzeniu. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec nawrotom łuszczycy:

Zredukuj stres

Codzienne stresy mogą mieć negatywny wpływ na każdego, ale są szczególnie problematyczne dla osób z łuszczycą. Ciało ma skłonność do reakcji zapalnej na stres. Ta odpowiedź może spowodować zaostrzenie łuszczycy.

Ważne jest, aby zmniejszyć stres w twoim życiu tak bardzo, jak to możliwe. Możesz spróbować:

Psychoterapia: Po rozmowie z terapeutą możesz czuć się bardziej zrelaksowany, jeśli chodzi o twój stan i inne czynniki, które mogą powodować stres w twoim życiu.
Joga: Joga promuje rozluźnienie umysłu i ciała, pomagając uwolnić się od stresu.
Techniki medytacji i relaksacji: Rozmyślanie, powtarzanie mantry lub wykonywanie ćwiczeń z głębokim oddechem może pomóc w zmniejszeniu stresu.

Unikaj niektórych leków

Niektóre leki mogą zakłócać reakcję autoimmunologiczną organizmu i powodować stan zapalny, który może powodować łuszczycę. Leki te obejmują:

litu, który jest stosowany w leczeniu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja maniakalna
leki przeciwmalaryczne, takie jak chlorochina i hydroksychlorochina, które są stosowane w celu zapobiegania malarii
inderal, która jest stosowana do leczenia wysokiego ciśnienie krwi
indometacyna, która jest niesteroidowym lekiem przeciwzapalnym stosowanym w leczeniu zapalenia stawów

Upewnij się, że rozmawiasz z lekarzem na temat jakichkolwiek leków na receptę lub dostępnych bez recepty. Twój lekarz może przełączyć Cię na inny lek lub zmienić dawkowanie, jeśli podejrzewają, że twoje leki powodują łuszczycę.Nie przestawaj przyjmować leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem, nawet jeśli uważasz, że twoje leki powodują zaostrzenie.

Zapobieganie obrażeniom skóry

U niektórych osób urazy skóry mogą wywołać łuszczycę. Jest to znane jako zjawisko Koebnera. Do częstych uszkodzeń skóry wywołujących łuszczycę należą oparzenia słoneczne i zadrapania.

Dbanie o skórę może pomóc w zapobieganiu tego rodzaju obrażeniom. Podczas wykonywania czynności, które mogą powodować obrażenia skóry, należy zawsze podjąć dodatkowe środki ostrożności, w tym:

używanie ochrony przeciwsłonecznej i noszenie czapki podczas spędzania czasu na zewnątrz
noszenia długich rękawów i rękawic podczas prac ogrodowych
stosowanie aerozolu do robota przed spędzeniem czasu na zewnątrz
zachowując ostrożność podczas uprawiania aktywności na świeżym powietrzu

Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy łuszczycy po urazie skóry. Gdy zostanie wykryty wcześnie, zjawisko Koebnera można skutecznie leczyć.

Unikaj infekcji

Wiadomo, że infekcje wywołują łuszczycę, ponieważ kładą nacisk na układ odpornościowy, powodując reakcję zapalną. W szczególności stwardnienie ospowe wiąże się z początkiem łuszczycy plamicy, zwłaszcza u dzieci. Jednakże, zaostrzenie łuszczycy może wystąpić po bólu ucha, zapaleniu migdałków lub infekcji dróg oddechowych lub skóry.

Ważne jest, aby natychmiast rozpocząć leczenie, jeśli podejrzewasz, że masz infekcję. Jeśli doznałeś urazu skóry, takiego jak skaleczenie lub rana, upewnij się, że wyczyściłeś je prawidłowo i trzymałeś przykryte, aby zapobiec infekcji. Inne sposoby zapobiegania infekcjom obejmują:

częste mycie rąk przez cały dzień
unikanie dzielenia się jedzeniem, napojami lub spożywaniem przyborów z innymi ludźmi
ograniczając narażenie na ludzi chorych, zwłaszcza dzieci

Jedz zdrowa dieta

Wydaje się, że nadwaga lub nadwaga nasila objawy łuszczycy. Dlatego ważne jest, aby kontrolować swoją wagę, ćwicząc i odżywiając zdrową dietę. Jeśli masz z tym problemy, możesz poprosić dietetyka o pomoc. Dietetyk pomoże ci zorientować się, ile jedzenia i jakie produkty spożywcze jeść codziennie, aby schudnąć.

Niektóre pokarmy wydają się powodować stan zapalny w organizmie, co u niektórych osób może wywoływać objawy łuszczycy. Inne pokarmy wydają się pomagać w zmniejszaniu stanów zapalnych i powstawaniu zaostrzeń.

Żywność, która może powodować stan zapalny, to:

czerwone mięso
mleczne
wysokotłuszczowe pokarmy
przetworzona żywność
rafinowane cukry
jabłka psiankowate, takie jak pomidory, ziemniaki i papryka < 999> owoce cytrusowe
Żywność, która może zmniejszyć stan zapalny to:

tłuste ryby, w tym łosoś i tuńczyk

nasiona, takie jak nasiona lnu i pestki dyni
, zwłaszcza orzechy włoskie i migdały
zielone warzywa liściaste, np. szpinak i kapusta
Możesz również skorzystać z przyjmowania witamin lub suplementów, jeśli w twojej diecie brakuje pewnych składników odżywczych. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed dodaniem witamin lub suplementów diety. Niektóre mogą zakłócać skuteczność niektórych leków.

ReklamaReklama

Jedzenie na wynos