Porady na temat nadciśnienia tętniczego płucnego

PAH i dieta

Płucne tętnicze nadciśnienie tętnicze (PAH) to schorzenie, w którym tętnice, które przenoszą bogatą w tlen krew do płuc, są ograniczone. Jeśli masz PAH, możesz doświadczyć:

• zawrotów głowy
• omdlenia
• nudności
• trudności w oddychaniu

Możesz przejąć kontrolę nad PAH, dokonując zdrowych wyborów i pozostając poświęconym swojej nowej rutynie. To, co jesz, jest szczególnie ważne. Niektóre pokarmy podnoszą ciśnienie krwi, podczas gdy inne mogą powodować przyrost wagi.

reklamaReklama

Sól i sód

Ograniczenie soli i sodu

Jedną z najczęstszych informacji, jaką usłyszysz od lekarzy, jest obniżenie spożycia soli. Sól w wielu pakowanych, marynowanych i konserwach, więc wybór świeżych składników może pomóc ograniczyć ilość spożywanego sodu. Spróbuj posmakować jedzenia przed dodaniem soli. Wiele osób dodaje soli z przyzwyczajenia, a trochę idzie długą drogę.

Dodatkowa wskazówka: jeśli obawiasz się utraty smaku, spróbuj eksperymentować z przyprawami, takimi jak kminek i ziołami, takimi jak czosnek.

Płyny

Limit płynów

Wiele osób z PAH jest umieszczonych na dwulitrowym ograniczeniu płynów, ale porozmawiaj z lekarzem o odpowiedniej dla ciebie ilości. Śledź swoją wagę, aby pomóc ci ocenić właściwe zużycie płynów. Jeśli odczuwasz przyrost masy ciała w ciągu dnia, możesz dostawać więcej płynów niż potrzebujesz. Unikaj picia zbyt dużej ilości płynów, aby zapobiec gromadzeniu się płynu.

reklamaReklama reklamowa

Używki

Trzymaj się z dala od używek

Unikanie kofeiny i innych środków pobudzających, takich jak alkohol, jest niezbędne do regulowania ciśnienia krwi. Spróbuj herbaty i substytutów kawy, takich jak cykoria, jeśli lubisz gorący napój rano. Soki gazowane i "drobne ogonki" (koktajle bezalkoholowe) mogą zastąpić napój pod koniec dnia.

Premia: Odcięcie stymulantów może również pomóc lepiej spać.

Mdłości

Złagodzenie nudności

Wiele osób z PAH zgłasza, że ​​nowe leki powodują nudności. Aby złagodzić ten efekt uboczny, spróbuj zjeść mniejsze posiłki i ograniczyć jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu. Suche tosty i zwykłe, niesolone krakersy mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy poczujesz mdłości. Unikaj także napojów gazowanych i imbiru w diecie.

Dodatkowa wskazówka: pamiętaj o stopniowym wprowadzaniu zmian w diecie, aby nie przytłoczyć ciała.

ReklamaReklama Żelazo

Żelazko

Badanie przeprowadzone w 2009 roku wykazało, że PAH jest zaostrzone, gdy organizmowi brakuje żelaza. Spróbuj wprowadzić więcej czerwonego mięsa, fasoli i ciemnych, zielonych liści do swojej diety. Twoje ciało będzie lepiej wchłaniało żelazo, jeśli dodasz pokarmy bogate w witaminę C, takie jak pomidory, papryka i brokuły.

Wskazówka dodatkowa: świeże soki z owoców cytrusowych lub kilka plasterków mango lub papai są również dobrym źródłem witaminy C i doskonałym dodatkiem do zdrowego śniadania.

Reklama Czosnek

Uzyskaj więcej czosnku

W jednym z badań zbadano wpływ czosnku na szczury z PAH. Badanie wykazało, że związek czosnku zwany allicyną pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi. Do tych potraw dodaj surowy lub gotowany czosnek.

Wskazówka bonusowa: Pamiętaj, aby zjeść czosnek w ciągu godziny od rąbnięcia go lub nie otrzymasz korzyści, które zapewnia allicin.

ReklamaReklama Witamina K

Utrzymaj spójność witaminy K

Chociaż ciemne, zielone liście stanowią dobre źródło żelaza, zawierają również znaczną ilość witaminy K. Niespójne spożycie zbyt dużej ilości tej witaminy może wpływać na działanie leków rozrzedzających krew. Konflikt ten może wydawać się mylący, ale można znaleźć równowagę i zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na żelazo podczas monitorowania spożycia witaminy K. Zapytaj swojego lekarza, ile witaminy K jest bezpieczna dla twojej diety. Według NIH kluczem jest utrzymanie dziennego spożycia witaminy K, niezależnie od tego, czy jest ona wyższa, czy niższa.

Dziennik

Prowadź dziennik

Ważne jest, aby pamiętać, że każde ciało jest inne i zareaguje w wyjątkowy sposób na zmiany w diecie. Jeśli masz zamiar przebudować dietę, możesz skorzystać z dzienniczka jedzenia. Może pomóc ci być na bieżąco i monitorować, jak pewne produkty spożywcze wpływają na twoje ciało.

Twój dziennik nie musi być obszerny. Zanotuj, kiedy jesz, co jesz i jak się czujesz po jedzeniu. Pomoże ci to odkryć, co sprawia, że ​​twoje ciało czuje się najlepiej i pomoże lekarzowi lepiej zrozumieć twój stan.

ReklamaReklama Jedzenie na wynos

Poznaj swoje ciało

Zarządzanie PAH ma kluczowe znaczenie dla twojego samopoczucia i może nawet uratować życie. Ważne jest, aby wspólnie z lekarzem opracować dietę dostosowaną do konkretnych potrzeb.

To prawda, że ​​w przypadku PAH istnieje więcej ograniczeń dietetycznych, ale nie oznacza to, że jakość posiłków musi ucierpieć. W rzeczywistości może się okazać, że nowa dieta, nawet bez kofeiny, daje więcej energii niż wcześniej.