Dieta o niskim ciśnieniu krwi: Wskazówki, jak zwiększyć ciśnienie krwi
Spisu treści:
- Co to jest niskie ciśnienie krwi?
- Więcej płynów:
- Oto kilka innych zmian, które możesz wprowadzić w diecie, aby podnieść ciśnienie krwi:
- Ciśnienie krwi związane z ciążą zwykle ustępuje później w czasie ciąży lub krótko po porodzie. Ważne jest, aby w czasie ciąży sprawdzić i monitorować ciśnienie krwi, aby wyeliminować jakiekolwiek przyczyny leżące u jego podstaw, takie jak niedokrwistość lub ciąża pozamaciczna.
Co to jest niskie ciśnienie krwi?
Niskie ciśnienie krwi, zwane także niedociśnieniem, oznacza różne rzeczy dla różnych osób. Normalny odczyt ciśnienia krwi wynosi zwykle 120/80 milimetrów słupa rtęci (mm Hg), ale liczby poza tym zakresem mogą być nadal zdrowe. Pracuj z lekarzem, aby znaleźć prawidłowe ciśnienie krwi w oparciu o historię choroby, wiek i ogólny stan zdrowia.
Twój lekarz może zdiagnozować ci niskie ciśnienie krwi, jeśli twój odczyt jest poniżej 90/60 mm Hg i masz inne objawy, w tym:
- zawroty głowy
- zawroty głowy
- omdlenia <999 > osłabienie
- niewyraźne widzenie
- nudności lub wymioty
- dezorientacja lub kłopoty z koncentracją
- Poszukaj natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli masz szybki puls, płytki oddech i zimną lub lepką skórę. Objawy te mogą wskazywać na wstrząs, który jest nagłym przypadkiem.
nagła zmiana pozycji
- energiczne ćwiczenia
- jedzenie
- odwodnienie
- niedokrwistość
- stres <999 > dieta
- ciąża
- atak serca lub choroba serca
- stan tarczycy
- zaburzenia endokrynologiczne
- zaburzenia autonomicznego układu nerwowego
- ekstremalna utrata krwi
- ciężkie zakażenie
- ekstremalna reakcja alergiczna (anafilaksja))
- niski poziom cukru we krwi
- leki
- reklamaReklama
- Co jeść
Jedzenie niektórych rodzajów jedzenia może pomóc podnieść ciśnienie krwi. Monitoruj objawy i regularnie mierz ciśnienie krwi, aby zobaczyć, co działa. Spróbuj spożyć:
Więcej płynów:
Odwodnienie zmniejsza objętość krwi, powodując spadek ciśnienia krwi. Utrzymywanie nawodnienia jest szczególnie ważne podczas ćwiczeń.
- Żywność bogata w witaminę B12: Zbyt mała ilość witaminy B12 może prowadzić do anemii, która może powodować niskie ciśnienie krwi. Pokarmy bogate w witaminę B12 obejmują jaja, wzbogacone zboża i wołowinę.
- Pokarmy bogate w kwas foliowy: Zbyt mały folian może mieć taki sam efekt jak zbyt mało witaminy B12. Przykłady żywności bogatej w kwas foliowy obejmują szparagi, fasole garbanzo i wątrobę.
- Sól: Słone potrawy mogą podnieść ciśnienie krwi. Spróbuj jeść zupę w puszkach, ryby wędzone, twarożek i oliwki.
- Herbata lukrecjowa: Lukrecja może zmniejszyć działanie aldosteronu, hormonu, który pomaga regulować wpływ soli na organizm. Picie herbaty z lukrecji może pomóc zwiększyć ciśnienie krwi, zgodnie z przypadkiem przedstawionym w The British Medical Journal.
- Kofeina: Kawa i herbata z kofeiną mogą przejściowo podwyższyć ciśnienie krwi poprzez stymulację układu sercowo-naczyniowego i zwiększenie tętna.
- Reklama Wskazówki
Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem na temat żywności, którą powinieneś zdrapać ze swojej listy zakupów i tych, których powinieneś jeść z umiarem.
Oto kilka innych zmian, które możesz wprowadzić w diecie, aby podnieść ciśnienie krwi:
Jedz więcej małych posiłków częściej.Duże posiłki mogą powodować bardziej dramatyczne obniżenie ciśnienia krwi, ponieważ organizm ciężko pracuje nad trawieniem większych posiłków.
Unikaj jedzenia dużej ilości węglowodanów, szczególnie przetworzonych węglowodanów. Te produkty są szybko trawione, co może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi.
- Pij więcej wody i ogranicz alkohol, ponieważ odwodnienie obniża ciśnienie krwi.
- Nie ćwicz zbyt dużo na zewnątrz w lecie lub w ekstremalnym upale.
- Unikanie spędzania dużej ilości czasu w saunach, wannach z hydromasażem i łaźniach parowych.
- Zmieniaj pozycje ciała, na przykład stojąc, powoli.
- Unikaj przedłużonego leżenia w łóżku.
- Załóż pończochy uciskowe, które pomagają przepływ krwi w całym ciele.
- Oprócz zmiany diety, możesz również podnieść ciśnienie krwi przez te zmiany stylu życia:
- ReklamaReklama
Ciąża
Niskie ciśnienie krwi i ciąża Spadek ciśnienia krwi to często podczas pierwszych 24 tygodni ciąży. Układ krążenia zaczyna się rozszerzać, a zmiany hormonalne powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych. Jeśli wystąpią objawy niskiego ciśnienia krwi, poinformuj o tym swojego lekarza. W tym czasie może być konieczne poświęcenie większej uwagi nawodnieniu.
Ciśnienie krwi związane z ciążą zwykle ustępuje później w czasie ciąży lub krótko po porodzie. Ważne jest, aby w czasie ciąży sprawdzić i monitorować ciśnienie krwi, aby wyeliminować jakiekolwiek przyczyny leżące u jego podstaw, takie jak niedokrwistość lub ciąża pozamaciczna.
Nie eliminuj zdrowej żywności z diety, nawet jeśli wiadomo, że obniża ciśnienie krwi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ogólnego poziomu aktywności i nawyków żywieniowych, aby określić, jakie ewentualne zmiany należy wprowadzić. Nie próbuj podnosić ciśnienia krwi podczas ciąży.
Reklama
Jedzenie na wynos
PodsumowanieJedzenie niektórych pokarmów i ograniczanie innych może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Tylko upewnij się, że nie eliminujesz całkowicie zdrowej żywności. Jeśli próbujesz podnieść ciśnienie krwi poprzez dietę, ważne jest, aby nadal współpracować z lekarzem, aby upewnić się, że Twój poziom ciśnienia krwi jest dla Ciebie zdrowy.
